Evitare di peso di festa guadagno

E 'l'aumento di peso vacanza sinonimo di vostra stagione di festa? Probabilmente aren &'; t solo

Questa stagione di festa, specchio Santa &';. S allegria, non la sua circonferenza

Con partiti di festa, biscotti di Natale, bottiglie di spumante … non è sorprendente che si tende a ottenere più di avvolto presenta oltre le festività natalizie. L'aumento di peso è un disturbo comune che sento dai miei clienti. E, cosa &'; s peggio, pensano di avere altra scelta. “ devo mangiare- sarebbe scortese non &";!

La buona notizia è che si può indirizzare il vostro giro vita durante le vacanze, senza rinunciare al divertimento. Per essere realisti, si concentrano sull'obiettivo di mantenere il vostro peso, piuttosto che guadagnare chili

Ecco i primi 5 suggerimenti per mantenere un girovita sano questa stagione di festa:.
1. Mangiamo consapevolmente: Così spesso ci sentiamo in colpa per consumare un dolce che ci spingerlo giù le nostre gole senza realmente degustazione. Che &'; s l'uso in questo? Vuoi avere uno di quei cioccolatini decadente che sembra essere che ti fissa? Allora fallo. E godere mai morso di esso. Davvero concentrarsi su ciò che ha il sapore, masticare lentamente, concentrarsi su quanto è buono. Si finirà per ottenere più gioia fuori e mangiare di meno.
2. Arrestare il tutto-o-niente mentalità: Un altro problema comune mangiare è “ tutto-o-niente &"; mangiare. Va qualcosa come questo. “ stavo cercando di essere così &'; buono &'; ma poi ho mangiato un biscotto. Ho già avuto uno, così potrei anche mangiare il resto della piastra &"; Voi sapete di cosa sto parlando. Questo non ha senso. Concedetevi ONE, e mangiare consapevolmente, come sopra. Pagina 3. Avere un bicchiere d'acqua, vale a dire: quando siamo disidratati, tendiamo a interpretare questa sensazione come la fame, che ci induce a consumare più calorie di cui abbiamo bisogno. E, per qualche ragione, la gente tende a dimenticare di rimanere idratati durante i mesi più freddi. Assicuratevi di bere molta acqua. Tutto il corpo trarrà beneficio. L'acqua potabile aiuterà anche si consumano meno alcool. L'alcol può influenzare il vostro peso sia dal maggiore apporto calorico e le inibizioni ridotti quando è annebbiando il tuo giudizio.
4. Muoversi: Di ​​esercizio corso è un ottimo modo per scongiurare i chili, così come ridurre lo stress, si sentono più felici e anche aumentare la propria autostima. Ma per raggiungere la palestra non è sempre facile, soprattutto con le crescenti richieste di vacanze. Quindi cercare modi per essere più attivi, anche se solo per pochi minuti. Prendete le scale anziché l'ascensore, parco padre lontano da qualunque porta ci si reca a, saltare sul letto, mettere su alcuni brani e la danza. Ogni attività è meglio di niente.
5. Mangiare uno spuntino: Così spesso i miei clienti mi dicono “ Ho una festa stasera, quindi non ho intenzione di mangiare nulla tutto il giorno e" come se la loro privazione farà per la successiva sopra indulgenza. In realtà, andare a una festa di fame si tradurrà in voi mangiare di più, fare scelte meno sani e sentire gli effetti sulla alcol si può consumare anche più rapidamente (che può portare a ulteriori disinibizione, tra gli altri problemi). Godere di un sano spuntino prima di andare a una festa, come la frutta e alcune noci. Potrai fare scelte migliori quando si è fuori. Inoltre, portare spuntini sani con voi, quando si è fuori facendo il vostro vacanze shopping.

Prendete questi cinque provvedimenti per evitare l'aumento di peso vacanza. Vi sarà un più sano e più felice voi Hotel  !;