*** Sono le vostre credenze tuo amico o nemico?

Sei consapevole che si opera sotto certe credenze e presupposti che ti aiutano a dare un senso a questo mondo e le vostre esperienze di vita, e che anche si guida come si manovra attraverso ogni giorno? Forse si e' re molto consapevole del fatto che si dispone di un tale quadro — spesso definito come una visione del mondo. Ad esempio, si può credere che siete stati messi su questa terra per un dato da Dio scopo. Quindi, si e' re cercando di capire e aderire a ciò che scopo. You &'; re aperto ad esaminare le cose che accadono a voi perché credono di avere lezioni da insegnare e anzi, possiate essere guidando verso nuove direzioni è necessario ora essere presa

Si può anche fare con la vita e '; s problemi e battute d'arresto bene perché li vede come sviluppare la vostra capacità di far fronte con quello che potrebbe ancora trovarsi avanti su questa strada si ritiene di &'; re viene chiesto di seguire — da un potere superiore che si può fare riferimento a come il vostro sé superiore, l'universo , o Dio, per esempio. Inoltre, si può credere che anche la tragedia offre ritrovata opportunità se &';.? Ll ma cercarlo e afferrarla
Credenze

Hand-Me-Down o la tua

Anche se non è possibile si riferiscono a quello che &'; ve appena letto, è &'; re indubbiamente operativo a norma certe credenze e presupposti — probabilmente pronunciate dai adulti significativi durante l'infanzia. Poi di nuovo, potevano venire dalle conclusioni che avete disegnato come risultato di esperienze durante quella fase della vostra vita. Quindi, se siete consapevoli o no, pensi di altre persone, del mondo e del suo funzionamento, così come la vostra posizione come un sistema all'interno grandi sistemi — come la vostra famiglia, la vostra comunità, e il tuo paese — in alcuni modi che altri non potrebbero perché avevano esperienze diverse e sono state consegnate altre credenze.

Dato che la morbidezza della vostra vita in anticipo era in gran parte dipende dalla vostra capacità di compiacere gli adulti significativi nella vostra vita, o di adottare e vivere in secondo le loro convinzioni, non è sorprendente che si opera automaticamente secondo queste credenze. Inoltre, dal momento che è importante che, come cittadini di questo paese che tutti noi aderire a certe credenze in modo da restare produttivi e rispettoso della legge membri della nostra società, è probabile stato utile che si &'; ve aggrappato a convinzioni tenuti da insegnanti e altri .

Ancora, mentre ci sono linee guida per quanto riguarda quello che è considerato ragionevole o razionale pensiero e di comportamento all'interno del nostro paese, vi è tuttavia una notevole gamma di credenze e presupposti in base alle quali si può operare e rimangono ancora un onesto cittadino di sia il nostro paese e il mondo. Certo, ci possono essere alcune persone là fuori che vi giudicherà come irragionevole per aggrapparsi a credenze e ipotesi che si scontrano con il proprio. Ma solo perché don &'; la t si rendono conto che, essendo aperto a valutare le loro credenze e presupposti, o modificando la loro visione del mondo personale, che la loro vita potrebbe offrire loro maggiori possibilità di quanto possano immaginare per se stessi di oggi, che doesn &'; la t significa che si shouldn di &';. t farlo

Detto questo, anche se si è utilizzato sotto una visione del mondo che si ritiene sia stato al servizio bene, potrebbe essere il momento di rivalutare l'adeguatezza sia per la vostra vita di oggi e dove si vuole essere domani. Dopo tutto, questi sono tempi difficili per molte persone in tutto il mondo. Potrebbe essere necessario modificare alcune credenze e presupposti quindi è ancora possibile notare e abbracciare la vita &'; s possibilità in un momento in cui negatività può sembrare pronto a fagocitare voi. In un'altra nota, se avete dei dubbi su di continuare a percorrere il sentiero si erano impegnati in precedenza, potrebbe essere il momento di prendere in considerazione qualche ritocco.

Si può diventare più consapevoli di sé, sforzandosi di esaminare continuamente i vostri pensieri, le vostre emozioni, i vostri comportamenti. Quindi, dobbiamo guardare più da vicino di come è possibile utilizzare questi per indirizzarvi in ​​modi che &';? Non ve forse considerato prima

Ascolto Mente —? O Non

Molte persone esperienza le loro menti come qualcosa di simile ai comitati di persone chattering e sostenendo comunque nelle loro teste. Quasi non sanno come procedere a causa di tutti i messaggi contrastanti loro menti li alimentano. Speriamo, però, questo non è la vostra situazione — o che avete una mente un po 'più calma la maggior parte del tempo, almeno. Supponendo che questo sia il caso, o che in genere un pensiero alla volta sembra saltare fuori, si può ancora chiedere se si dovrebbe ascoltare o no. In altre parole, se vi fidate che tutti i pensieri che vengono in mente sono essenzialmente i vostri amici e, di conseguenza, vi servirà bene?

Le persone che soffrono di questo disturbo mentale, la schizofrenia, spesso vengono a rendersi conto che le loro menti si nutrono li molti pensieri che devono essere prese in considerazione. Qualcuno che soffre di Disturbo Narcisistico di Personalità, d'altra parte, può credere che i suoi pensieri (la maggior parte dei narcisisti sono uomini) sono perfettamente bene mentre infatti, creano il caos e il dolore emotivo per chi deve interagire con lui — o che soffrono la conseguenze delle sue scelte fatte come un uomo d'affari, per esempio. La persona che sviluppa Disturbo da stress post-traumatico o PTSD in seguito ad un evento traumatico può essere stato una volta in grado di fiducia i suoi pensieri, ma ora si rende conto perché il cervello è stata modificata da un trauma, non è più una buona idea farlo — che mentre alcuni dell'individuo &'; s il pensiero può essere di destra su, altri pensieri rientrano in tale categoria conosciuta nei programmi in dodici tappe come “ Stinkin &'; Thinkin &'; &"; anziché.

Anche se avete un cervello calma e una visione del mondo che ti ha servito bene, proprio come si consiglia di rimanere in sintonia con il funzionamento della vostra auto apparentemente ben funzionante, si &'; ll desidera rivedere il vostro automatica pensieri e il modo in cui &'; re continuare a servire voi. Dopo tutto, i pensieri possono alimentare le emozioni — che possono alimentare comportamenti che possono risultare dannoso e porteranno via dal percorso che si intende seguire

Let &';. S un'occhiata a un esempio di questo, va bene
?

Justin e il suo rapporto con la sua
verbalmente abusivo Boss

Let &'; s dire che l'uomo che di nome Justin si sente continuamente arrabbiato con i put-downs di un boss verbalmente violento perché Justin sa queste semplicemente non sono vere. Tuttavia, nella sua mente, Justin continua a pensare o dire a se stesso che non ha altra scelta che accettare il suo capo &'; s abusi verbali perché non riusciva mai a trovare un altro lavoro, o sviluppare un business, che avrebbe fornito il reddito fa attualmente — e inoltre , è assolutamente convinto che ha bisogno di sopravvivere finanziariamente, anche.

Justin &'; s è cercato di controllare i suoi pensieri in un modo tale da aiutarlo a far fronte a una situazione difficile — e lui ha fatto con successo così per un po 'ora. Tuttavia, nelle ultime settimane, si è venuta a conoscenza di ancora più costanti sensazioni sbattimento nel suo stomaco. E la verità è, essi sono diventati più feroce durante la scorsa settimana. Ma poi, la misura di Justin &'; s capo &'; s abuso è stato peggiorando — non solo verso di Justin, ma verso tutte le persone il suo capo sorveglia. Ma allora, questo esecutivo è un molestatore di pari opportunità.

Justin può decidere di fermarsi e pensare a ciò che la sua ansia può essere cercando di dirgli. Potrebbe essere lì per lui svegliarsi al fatto che si tratta di una situazione molto distruttiva? Questo potrebbe essere il momento di affrontare le sue paure e andare avanti comunque da questo lavoro e questo boss sono semplicemente troppo distruttivo per il suo benessere? In realtà, come può vivere secondo la sua più alta se stesso — come può Justin lasciare questa auto risplendere — quando egli è stato verbalmente ed emotivamente abusato regolarmente da un altro? E 'quasi impossibile per la maggior parte delle persone.

Quindi, sarebbe preferibile per Justin per darsi l'opportunità di sperimentare qualcosa di meglio?

Per ascoltare le vostre emozioni rispetto seguire ciecamente li

Può essere doloroso per affrontare una nuova verità che sentimenti o una risposta emotiva sembrano essere chiedendo che si frequentano per ora. Se siete di fronte una lotta attualmente, si può prendere in considerazione che lungo la strada, le cose possono diventare più dolorose o peggio ancora se don &'; t ascoltare il messaggio e agire. Ricordate, la maggior parte dei problemi di don &'; t solo andare via. Piuttosto, in genere crescono peggio — o creano nuovi problemi, come problemi di salute fisica. Pertanto, si &'; vorrà ascoltare voi e' re sistema di allarme emotivo e prendere qualsiasi azione che sembra essere chiedendo di voi

Questo significa che si dovrebbe seguire ciecamente le vostre emozioni.? Beh, non esattamente. In realtà, diamo &';. S usano un altro esempio per dimostrare perché non

Anger-cavalcato Lori

Let &'; s dire che una donna di nome Lori, che ha problemi con la rabbia, è stata guidata da la convinzione che lei deve solo seguire ciecamente le sue emozioni. Non ha mai smesso di considerare se questo è nel suo interesse, o se questo lei sta portando più vicino o più lontano da essere la persona che vuole diventare — o vivere il tipo di vita che ha immaginato per sé fin dalla gioventù. Infatti, Lori vuole condurre una vita condotta da propositi contro uno dove si limitò reagisce a qualsiasi cosa la vita getta la sua strada, ma le sue manifestazioni di rabbia sembrano essere deragliare contro aiutarla.

Un terapista ha aiutato Lori valutare se le sue risposte emotive sono al servizio o no — se stanno aiutando la sua mossa in avanti verso quella vita propositivo lei ora cerca. Dopo essere diventato più consapevoli di sé, Lori è stato in grado di ammettere che seguire ciecamente le sue emozioni, non solo le impedisce di progredire su questa strada, ma lei è anche male quelli che lei professa di amare lasciando rabbia vomitare indietro sui loro regolarmente. Come risultato, Lori ha deciso che cambierà la sua convinzione — per non consentono più le sue emozioni a governare, ma invece, a solo valutarle per le lezioni che possono fornire per quanto riguarda le paure e fa male ha bisogno di riconoscere. Dopo tutto, Lori &'; s terapeuta le ha insegnato che uno dei soli &mdash queste emozioni, o due di loro che si verificano insieme — tipicamente alimenterà rabbia

Presto, Lori scoperto che perché lei &';. D cambiato la sua fede, che aveva causato anche il self-talk o chiacchiere nella sua testa per cambiare. Come risultato, la sua reazione emotiva venuto a cambiare. Naturalmente, perché la sua reazione emotiva cambiato, Lori &'; s comportamento cambiato. Lei non era più sempre esplodeva come un vulcano, sputa fuori la sua rabbia su tutti nel suo seno

Con la sua terapista &';. S aiuto, Lori si rese conto che ha ottenuto il messaggio dai suoi genitori ad agire sulle vostre emozioni . Forse questo isn &'; la t sorprendente dal momento che entrambi i suoi genitori erano alcolizzati che hanno fatto esattamente questo. Lori anche canna a rendersi conto che la sua rabbia derivava dal dolore di essere sempre chiamato “ inutile &"; o “ non abbastanza &" buono; dai suoi genitori deteriorati e arrabbiati. Poi, da adulto, era stato spesso paralizzata dalla paura, mentre cercava di perseguire diversi obiettivi — che Lori è venuto a realizzare sono stati alimentati da quello stesso messaggio dei genitori di non essere abbastanza bravo. Una volta che Lori è venuta a conoscenza di questo, perché era arrivato a credere che tutte le persone sono degni perché sono esseri umani che camminano su questa terra, ha deciso che avrebbe potuto certamente perseguire la strada che lei credeva di ora viene chiesto di camminare — lavorare con i bambini di alcolisti. Perché Lori, con solo un Bachelor &'; laurea s in psicologia, sapeva che lei aveva più da imparare se voleva servire al meglio questi bambini, decise che &'; d tornare a scuola per conseguire un Master &'; s laurea. Con quella laurea in mano, lei &'; d allora certamente essere abbastanza buono per camminare questo nuovo percorso di vita

Sei cercando di capire le lezioni da trarre dalle vostre reazioni emotive

Si può.? ora meglio apprezzare quanto sia importante prestare attenzione alle vostre risposte emotive ei messaggi possono essere cercando di offrire? Ricordate, le vostre emozioni può essere un sistema di allarme — lì per proteggere voi o ricordare che ci sono modifiche che è necessario essere facendo per spostare avanti con la tua vita e lo scopo. Il dolore ansia o emotivo, per esempio, può diventare abbastanza grave che sembrano impossibili da ignorare, perché, in effetti, si aren &'; t doveva essere ignorarli! Sono lì per risvegliare voi per il fatto che è il momento di agire —. Per fare alcuni cambiamenti in voi stessi o la tua vita

Alcune persone non avere il coraggio di fare questo. Piuttosto, si cercherà di evitare ciò che viene loro richiesto abusando di sostanze, per esempio. Alcuni cercheranno sollievo dolore emotivo attraverso il coinvolgimento non-stop in attività — che potrebbe includere over-shopping o sessuale acting-out. Molti cercano di calmare le loro emozioni attraverso l'eccesso di cibo.

Che cosa si vuole lottare per invece è un equilibrio tra emozione e pensiero. In altre parole, non sottrae né dall'equazione ma, invece, di valutare sia i vostri pensieri e le vostre sensazioni regolarmente a diventare più consapevoli di sé. E, nel caso in cui si ritiene di essere vittima di vostra genetica e del cervello, rendersi conto che è possibile modificare il vostro cervello attraverso cambiare i vostri pensieri e comportamenti. Che &'; s perché opere terapia cognitivo-comportamentale

Come può essere, si può pensare.? Beh, cambiare le tue convinzioni e, infatti, potrete cambiare il vostro self-talk. Modificare la vostra auto-conversazione e, infatti, le vostre risposte emotive agli eventi della vita saranno presto cambiare. Inoltre, dopo la vostra risposta emotiva, e presto il vostro comportamento cambia, anche.

Avete mai sentito parlare del concetto di dissonanza cognitiva? Gli esseri umani hanno bisogno di avere le loro convinzioni ei loro comportamenti in allineamento. Quindi, se si modifica uno in modo che non sia più in linea con l'altro — c'è dissonanza — in ultima analisi, sarete spinti a cambiare l'altro

Si spera, ora &';. Sarai più in grado di mantenere Le vostre convinzioni, pensieri ed emozioni allineati in modo che continuamente ti conducono verso una vita piena di scopo. Dopo tutto, si dovrebbe presto sentire più sereno e, di conseguenza, essere più in sintonia con qualsiasi guida interiore — o &'; ll percepire e cogliere le opportunità di mettere prima che eri indubbiamente incline a perdere quando non eri &';. T così consapevole
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