Essere

In origine questo articolo era intitolato “ Being Happy &"; Ma “ Being &"; sembra più appropriato. Siamo presi in un infinito si sforzano di essere felice. Vogliamo aumentare il nostro piacere e diminuire le nostre emozioni negative. Questo articolo discuterà i modi per ottenere questo risultato, mentre allo stesso tempo, non trascurando le emozioni che sono meno a proprio agio.

Ci sono molti articoli che descrivono quello che serve per essere felici. Recentemente c'è stato un semplice articolo su MSN &'; s sito web su “ 9 Cose che si possono fare per essere felice nel prossimi 30 minuti e" E c'è un buon consiglio lì: esercizio, svolgere un compito fastidioso; imparare qualcosa di nuovo, agire felice di essere felice, o entrare in contatto con qualcuno che haven &'; t stato in contatto con un po ', tra gli altri. Qualche tempo fa questo autore ha scritto un articolo su come lasciare andare può contribuire alla felicità. Questo si riferisce e aggiunge ad altri articoli che sono stati scritti su ciò che porta felicità

Un articolo restringe felicità fino a quattro ingredienti:. Abbastanza soldi per sopravvivere (le necessità sono soddisfatte), rapporti di appoggio (non necessariamente romantico), la fede (in te stesso, o che le cose funzionano fuori è sufficiente, doesn &'; t deve essere religiosa), e come Csikszentmihalyi teorizzato, un'attività che si perde se stessi in vivendo quello che ha descritto come “. flusso &"; Nonostante questi concetti è relativamente semplice, Csikszentmihalyi &'; s ricerca suggerisce che valgono.

Un altro semplice suggestione in un recente articolo della rivista Time si concentra su avere persone felici intorno a voi. Uno studio ha trovato che coloro che avevano le foto sorridenti su un sito di social networking ha avuto anche altri amici. Questo è al di là del fenomeno già accettato di “ Il contagio emotivo &"; Eppure, nonostante tutto dei tanti libri, articoli o semplici suggerimenti da parte di coloro che hanno a cuore, continuiamo a cercare un modo per essere felici. Non è che questi suggerimenti aren &'; la t utile. Ma qualcosa sta nel modo della nostra rimanente felice.

In primo luogo, la dichiarazione di cui sopra necessita di un chiarimento. Nessuno può essere felice tutto il tempo. Infatti, come suggerisce la filosofia orientale, si wouldn &'; t so felicità se ci stava &'; t conosce anche la tristezza. Non ci sono montagne senza valli. Ma, come detto in precedenza, siamo una specie che si sforzano di aumentare il nostro piacere e diminuire il nostro disagio. Quindi, come possiamo essere più felici più del tempo? Quello che sta nel nostro modo?

Parlando come terapeuta, un obiettivo che ogni cliente ha implicitamente è quello di essere più felice. Se qualcuno entra trattamento per la depressione (dove sentirsi meglio è ovviamente l'obiettivo) o per le coppie &'; s terapia (dove l'obiettivo è generalmente accettato di essere più felice con la famiglia) o per l'ansia (dove l'obiettivo è quello di essere meno inibito da eccessiva preoccupazione , suggerendo così essere più felici) o abuso di sostanze (in cui le conseguenze di uso di sostanze hanno portato a più difficoltà che la sostanza può fornire sollievo dal) l'obiettivo sembra essere lo stesso: raggiungere più felicità. Ancora una volta è spesso vero che, nonostante le formule piuttosto semplici per aumentare la felicità persone rimangono infelici. Milioni di libri vengono venduti che suggeriscono una formula spesso molto utile alla felicità. Alcuni libri ben noti che vengono in mente sono “ Life &'; s libretto d'istruzioni, &"; “ Tutto quello che dovete sapere che ho imparato a scuola materna, &"; “ Chi ha spostato il mio formaggio, &"; “ The Secret, &"; “ The Power of Now, &"; “ L'arte della felicità: A Handbook for Living, &"; e per non parlare molti dei libri di Deepak Chopra. E ci sono altre migliaia. Eppure, nonostante tutti questi libri, la gente continua a cercare un modo per aumentare la loro felicità, fornendo un'altra persona con un best seller. E questo non è necessariamente un male, come esseri umani abbiamo bisogno spesso ricordi di come mantenere sentimenti positivi nella nostra vita.

Questo ci porta alla discussione di ciò che si trova nel modo della nostra felicità. In primo luogo, come molti altri hanno scritto, la nostra convinzione che possiamo essere completamente felici e negare tutti i sentimenti negativi è errata. Si potrebbe pensare in questo momento, e" naturalmente possiamo di &'; t sradicare tutti i sentimenti negativi, che &'; s il buon senso e" E si sarebbe corretto. Tuttavia, pur sapendo questo intellettualmente, le persone si comportano come se l'eliminazione emozione negativa è l'obiettivo. Questo deve essere chiaro: nonostante la vita la conoscenza deve avere un po 'meno di emozioni positive, le persone si comportano come se l'obiettivo è quello di eliminare loro. Lo stesso vale per la morte. Spesso in esistenziale terapia il cliente riconoscerà che la morte è inevitabile, per tutto il tempo si comportano come se vivranno per sempre, non abbracciando la vita nel presente.

Recentemente ci è stato un movimento in psicologia verso incorporano pensiero orientale in psicoterapia. Dr. Linehan &'; s terapia DBT è uno ottimo esempio che ha dimostrato l'efficacia, con una popolazione cliente, che in passato aveva avuto poco successo nel trattamento. Altri esempi recenti includono il trattamento per la depressione come descritto da J. Mark Williams, John Teasdale e meditazione di consapevolezza autore Jon Kabat-Zinn a “ La via Memore Attraverso Depressione &"; Questi trattamenti utilizzano l'idea di consentire a voi stessi di sperimentare le sensazioni, piuttosto che cercare di cambiare immediatamente li o la fuga da loro. In breve, essere con la sensazione, permettendo loro di essere vissuta e poi passare, come tutte le cose fanno.

L'ultimo punto da effettuare sugli ostacoli alla felicità si basa su una teoria della visualizzazione creativa. Libri come “ Il segreto &"; suggeriscono che se si ritiene di poter ottenere qualcosa, si può materializzarsi nella vostra realtà. Questa è una nozione piuttosto vecchio (discusso in diversi libri prima di “ Il segreto &";) che molti attestano per essere vero. Un problema con la teoria però, è meno evidenti credenze che la persona può detenere può interferire.

credenze terapia sono discussi ed esplorati. Recentemente nel lavoro con i clienti che soffrono di depressione, i client &'; convinzioni su ciò che le persone felici sembrava sono stati esplorati. Questi individui che si sforzano di essere felice, ha descritto una visione negativa di una persona felice. Hanno percepito una persona felice, quanto piuttosto incurante i negativi del mondo, come se essi chiudevano gli occhi su aspetti importanti della vita. Hanno visto la gente felice come ignorare i propri problemi, o il rischio di problemi. Li visti come piuttosto vertiginoso e sciocca. Sarebbe quindi stare alla ragione che se si visualizza la gente felice in una luce negativa, si avrà difficoltà a realizzare la felicità. Hai una convinzione profonda testa di serie che la felicità è peggio che essere giù. Nonostante l'apparentemente semplice logica e buon senso la natura di quanto sopra descritto, molti che sono cronicamente infelice tenere simili credenze. Credono che ci sia un po 'di ricompensa per essere infelice, se si tratta di una visione più realistica del mondo, impedendo l'ulteriore male, o di qualche altra ricompensa non riconosciuta. C'è sempre una ricompensa. Il trucco sta scoprendo che, portandolo alla luce per l'esame, e sfidando la sua utilità. Infine, alcune delle ricompense di essere felici (oltre alla felicità evidente, come la sua relazione con la salute) possono essere pesati contro i benefici percepiti di non essere felice.

In conclusione, ci sono molti preziosi suggerimenti per portare più felicità nella tua vita. Alcuni dei principi fondamentali sono esercizio, socializzare, stare con chi ami, avendo fede che le cose saranno a posto, e di impegnarsi in un'attività si perde se stessi e il senso del tempo per. Inoltre, permettendo a voi stessi di sperimentare le emozioni negative percepite che sono intrinsecamente legati alla vita è anche importante. Ciò riguarda anche accettare che questo è normale, che ognuno sperimenta il dolore, e che doesn &'; t deve essere evitato. Infine, esplorare alcune delle vostre convinzioni di fondo su ciò che potrebbe significare di essere una persona felice, con particolare attenzione i frutti di non essere felice può aiutare a scoprire alcuni degli ostacoli per raggiungere la felicità personale Hotel  .;