Dipendenza e Recupero: prevenire le ricadute fare buone scelte

ricaduta è un processo che avviene nel tempo, nel contesto delle decisioni significative. Molte persone che recidivano dice che bere o utilizzare era la cosa più lontana dalla loro mente poco prima hanno consumato la sostanza chimica. In realtà, la maggior parte del tempo, sia in ricaduta processo qualche tempo prima della sostanza chimica è stata ingerita. Il processo di ricaduta comporta un ritorno al vecchio modo di pensare, vecchi sentimenti, e vecchio comportamento.

Quando qualcuno è dipendente, il consumo di alterare il loro umore farmaco di scelta è quasi automatico. Si tratta di una azione profondamente radicata e un po 'incosciente. E 'diventato "prima natura".

Il comportamento di dipendenza è come guidare l'auto su una superstrada familiare. Hai guidato il percorso molte, molte volte. La strada è liscia, piana e dritta. La vostra mente vaga. Pensi a quello che è successo al lavoro, quello che si sta andando a fissare per la cena, e una conversazione che hai avuto in precedenza nel corso della giornata. Non stanno concentrando su manovre della vostra auto lungo la strada. Sembra prendere solo voi.

Non alzarsi la mattina e ricordare a voi stessi di fumare erba prima di andare a lavorare. Basta farlo. Non è necessario ricordare a voi stessi di fermarsi al negozio di generi alimentari sulla strada di casa per prendere il pacchetto di sei. La vostra macchina sembra conoscere la strada. Molte delle cose che si fanno fanno parte delle vostre decisioni consapevoli di routine e non su come comportarsi.

Quando si effettua una decisione per ottenere pulito e sobrio, è come prendere una piccola strada sterrata utility questa autostrada. Bisogna prestare molta attenzione a non cadere nelle buche, per evitare le grandi radici degli alberi, e di guardare fuori per i cervi nel percorso. In breve, si deve prestare molta attenzione a quello che stai facendo per andare avanti lungo la strada. A prendere decisioni consapevoli su quanto velocemente o lentamente si sta andando o circa le lievi girate nel manovrare il veicolo. Sei consapevole di sé.

Devi essere abbastanza auto-consapevole di prendere buone decisioni di recupero ogni giorno. È necessario identificare consapevolmente e trattare con i vostri sentimenti ei vostri pensieri in modo che il vostro comportamento è il recupero appropriato. Come avete a che fare con ciò che la vita di tutti i giorni serve, un giorno alla volta, e rimanere astinente, diventa più facile e più facile. La strada diventa più liscia di utilità e levigata come si viaggia, e il recupero diventa una seconda natura. Dopo un po 'la necessità di una iper-vigilanza diminuisce.

Nel recupero precoce tuttavia, la necessità di una iper-vigilanza su ogni vostra decisione è appropriato. Apparentemente poco importanti decisioni possono avere maggiore influenza su se ricaduta. Per prevenire la recidiva è fondamentale per controllare i vostri modelli di consumo e di identificare le vulnerabilità. Per identificare le vulnerabilità specifiche, porsi queste domande, poi fare un piano per ridurre o gestire le vulnerabilità, Ciò contribuirà a ridurre il rischio: 1. Quali farmaci ha utilizzato per

2?. Dove l'hai preso /loro?

3. Quando hai acquistarlo /loro?

4. Quando hai usato?

5. Chi ha utilizzato con?

6. Quali attività sono associati con l'uso?

Rispondere a queste domande offre una grande quantità di informazioni che vi aiuteranno a mantenere l'astinenza ad inizio ripresa.

Diciamo che hai bevuto la birra da solo, l'acquisto in un negozio sulla strada di casa dal lavoro, e ha cominciato a bere dopo cena, mentre guardi la tv. Ridurre la vulnerabilità alla ricaduta da questo schema potrebbe includere queste semplici tecniche spunto di elusione:

a. ottenere l'alcol fuori di casa,

b. prendendo un diverso percorso verso casa in modo che non si vede il negozio dove si è utilizzato per acquistare,

c. qualcos'altro da fare dopo cena che non coinvolge la televisione.

Cue sono quei ricordi visivi, ambientali, ed emotivi del vostro uso di sostanze chimiche. In questo esempio, si sta sostituendo spunti di recidiva con spunti diversi. Si stanno facendo scelte consapevoli che possono avere un'incidenza diretta su se sarà ricaduta. Come hai fatto sempre più spesso, le scelte pro-recupero diventano sempre meno consapevole e più "naturale" a voi. All'inizio di recupero, ognuna di queste scelte consapevoli sentire strano "innaturale", o forzata. Ad inizio ripresa, c'è un assioma che dicono "se ci si sente bene, non farlo". State imparando un nuovo modo di vivere - con nuove idee, nuovi sentimenti, e nuovi comportamenti Hotel ..