Il mindfullness, Connessione Mangiare

Una volta di più, la consapevolezza è essere totalmente presente e nel momento e per evitare il giudizio. Quindi, come possiamo collegare il nostro maggiore pratica con la consapevolezza dei nostri comportamenti alimentari e l'atteggiamento al cibo?

Purtroppo, lasciamo che la nostra vita diventa così occupato che le cose diventano automatici, anche alcune delle cose che dovremmo dedicare più del nostro messa a fuoco e l'energia verso. Mangiare è uno di loro. Anche se una persona doesn &'; t ha problemi con l'eccesso di cibo, è stato dimostrato che l'essere consapevoli al nostro cibo e la digestione quando si mangia è molto più sano per noi.

Se insegniamo noi stessi a mangiare consapevolmente, ci diamo l'opportunità di esaminare ciò che pensiamo e come ci sentiamo che a sua volta influenza il nostro modo di mangiare o don &'; t mangiare. Se siamo in grado di acquisire una comprensione di questo processo (che è del tutto unico per ognuno di noi ed è soggetto a modifica in qualsiasi momento), si distingue solo per la ragione, siamo molto più avanti del gioco di essere in grado di gestire al meglio cose che don &';. t credere di essere nel nostro interesse

Se io chiedo che cosa hai mangiato oggi prima di mezzogiorno e si erano onesti con la vostra risposta, è probabile che è la stessa cosa che hai mangiato ieri o il giorno prima. Si tende a mangiare abitualmente, molte volte, la stessa cosa ogni giorno. Questo consumo abituale viene noi bloccato in una routine che possiamo anche non essere consapevoli che siamo in.

Che ne dici se ti ho chiesto che cosa il vostro ultimo pasto odore o quello che la consistenza del l'ingrediente principale nella tua ultima cena sentito come? E 'più che probabile che avrebbe dovuto pensarci ora e questo sarebbe la prima e unica volta avrete dato questo tipo di attenzione. Quando mangiamo consapevolmente, sperimentiamo ogni boccone di cibo che mangiamo. Provare per credere!

Che dire la percentuale della vostra attenzione e concentrazione che è andato in vostro ultimo pasto o uno spuntino? Eri in sms qualcuno mentre sgranocchiando vostra insalata? E il tuo ultimo spuntino? Stavi leggendo qualcosa che occupava gran parte della vostra attenzione? Se volete mangiare consapevolmente, avrete bisogno di mangiare solo quando si mangia.

Non si presta attenzione a come si sono affamati prima e mentre si mangia? Se te si imposta un certo tipo di scala interna con cui misurare il vostro grado di fame durante il pasto, è possibile riconnettersi con quando hai avuto abbastanza da mangiare per soddisfare la vostra fame e evitare di mangiare troppo (o almeno avere una migliore possibilità di evitare it).

Qualcosa di consapevolezza è stato super efficace a insegnando me è che un pensiero è solo un pensiero e un sentimento è solo una sensazione. Né sono fatti. Se si mangia consapevolmente, anche voi sarete più consapevoli dei pensieri e dei sentimenti che si verificano mentre si mangia e di essere più in grado di evitare il pensiero errato che potrebbe incidere negativamente quanto o il tipo di alimenti che si sceglie.

Praticare la connessione consapevolezza di mangiare regolarmente e in modo efficace può essere uno degli strumenti più potenti nella vostra perdita di peso o sano strumento di manutenzione del peso Hotel  .;