12 consigli Self-Care

1. Lasciare i tuoi sentimenti - Se di recente avete sperimentato la perdita o non si può essere con i propri cari, capire che è normale sentirsi tristezza e dolore. Va bene a prendere tempo per piangere o esprimere i propri sentimenti. Non potete sforzatevi di essere felice solo perché è la stagione delle vacanze

2. Raggiungere -. Se ti senti solo o isolato, cercare di comunità, gli eventi sociali religiose o di altro. Possono offrire sostegno e compagnia. Volontariato il vostro tempo per aiutare gli altri è anche un buon modo per sollevare il morale e ampliare le vostre amicizie

3. Essere realistici con i vostri obiettivi -. Come le famiglie cambiano e crescono, i rituali e le tradizioni spesso cambiano pure. Scegliere un paio di mantenere e essere aperti a crearne di nuove. Se i vostri figli adulti non possono venire a casa tua, trovare nuovi modi per celebrare insieme, come la condivisione immagini, skype, e-mail o videocassette

4. Mettere da parte le differenze -. Prova ad accettare familiari e amici come sono, anche se non vivono fino a tutte le vostre aspettative. Mettere da parte rancori fino a un momento più adatto per la discussione. Essere capire se gli altri si arrabbiano o in difficoltà quando qualcosa va storto, è probabile che si sentono gli effetti dello stress vacanza troppo

5. Seguire un bilancio -. Prima di andare regalo e la spesa, decidere quanti soldi si può permettersi di spendere. Poi attaccare al vostro budget. Donare a un ente di beneficenza in nome di qualcuno, fare regali fatti in casa, iniziare una scambio di doni o dare doni di tempo, piuttosto che i regali

6. Pianificare in anticipo -. Impostare giorni da parte specifici per le attività ei piani che avete scelto. Prevenire dell'ultimo minuto scrambling ottenere oggetti dimenticati, assicuratevi di chiedere aiuto se ne avete bisogno

7. imparare a dire no - confini; Dire sì quando si deve dire di no può lasciare ti senti risentimento e sopraffatto. Altri capiranno se non è possibile partecipare ad ogni progetto o attività. Se non è possibile dire di no quando yourboss si chiede di lavoro straordinario, provare a rimuovere qualcosa di diverso dal vostro ordine del giorno per recuperare il tempo perduto

8. Ricorda abitudini sane -. Non lasciate che le vacanze diventano un free-for-all. Overindulgence non fa che aumentare lo stress e sensi di colpa. Avere uno spuntino sano prima di partiti di festa in modo che non si va in mare di dolci, formaggi o bevande. Continuare a ottenere l'abbondanza di sonno e l'attività fisica. Se ti senti depresso, non consumare alcol, è un sedativo

9. Cura di sé - Fare un po 'di tempo per voi stessi; tempo da solo, fare una passeggiata, ascoltare musica rilassante, guardare le decorazioni o luci. Trovare qualcosa che riduce lo stress da liberare la mente, rallentando la respirazione e riportare la calma interiore

10. Cercare un aiuto professionale in caso di necessità -. Nonostante i vostri sforzi, si possono trovare te stesso sentimento persistente triste o ansioso, afflitto da disturbi fisici, incapacità a dormire, irritabile e senza speranza, e non in grado di affrontare le faccende di routine. Se questi sentimenti ultimi per un po ', si rivolga al medico o un professionista della salute mentale

11. provare qualcosa di nuovo -.. Iniziare una nuova tradizione, festeggiare in un modo nuovo

12. live nel Momento - La consapevolezza è l'osservazione non giudicante, la capacità della mente di osservare senza critiche. Con questa capacità, vedere le cose senza condanna o giudizio. Prendete un interesse equilibrato nelle cose esattamente come sono allo stato naturale, godere di essere Hotel  .;