Devo mettere mio bambino su una dieta?

Devo inserire MIO BAMBINO SU UNA DIETA?

stiamo diventando una nazione di persone in sovrappeso. Gli adulti che non sono mai stati in sovrappeso, come i bambini sono sovrappeso o addirittura obeso. L'epidemia di obesità infantile sta cominciando a preoccuparsi genitori, come sentono di sempre più bambini in via di sviluppo diabete di tipo 2, problemi cardiaci, o altre condizioni mediche gravi. Molti si chiedono se devono mettere i loro figli a dieta

A meno che il vostro bambino &';. S medico le ha raccomandato una dieta per una condizione di obesità legati, una dieta restrittiva, non è una buona idea. I bambini non sono adulti in miniatura. Le loro necessità alimentari sono di gran lunga maggiore in quanto le loro ossa e muscoli stanno ancora sviluppando. Quello che fanno bisogno è un cambiamento di stile di vita.

La maggior parte dei bambini (e adulti) di oggi guardano troppa TV, giocare troppo molti videogiochi, e ottenere troppo poco esercizio fisico. Troppo fast food e troppe bevande gassate o troppo succo aggiunge calorie e grassi.

genitori sovrappeso devono ai loro figli per migliorare i loro proprio stile di vita in modo che essi saranno in giro a vedere i bambini raggiungono l'età adulta. Essi devono anche ai loro figli per controllare il loro ambiente, al fine di proteggere la loro salute. Limitare TV, computer e videogiochi per non più di 2 ore al giorno, non può rendere i bambini felici in un primo momento, ma la loro sostituzione con le attività di famiglia che coinvolgono l'esercizio sarà una grande esperienza di legame, nonché migliorare tutti &';. S salute

Prendi tutta la famiglia all'aperto per almeno 30 minuti al giorno per giocare insieme. Andare in bicicletta, fare una passeggiata nella natura, sparare alcuni cerchi, lanciare un frisbee, giocare con il cane, o qualunque sia la vostra famiglia gode. Se il tempo è brutto, mettere su qualche musica e danza, giocare con un hula hoop, o saltare la corda al suo interno. I bambini ameranno l'attenzione!

Sbarazzarsi dei cibi spazzatura nella vostra casa, e loro hanno solo in occasioni speciali al di fuori della casa. Incoraggiare tutti a bere acqua invece di soda o succo di frutta.

Limitare fast food di una volta alla settimana e godere di più pasti a casa. Se siete troppo stanchi per cucinare, il vostro reparto ortofrutta supermercato locale avrà pre-lavati, insaccato insalata e verdure e frutta pre-tagliati.

verdure congelate solo bisogno di essere cotto a vapore nel microonde per un breve periodo di tempo. Petti di pollo possono essere avvolti ermeticamente in un foglio e cuocere a 400 gradi per un paio di minuti fino a fare dentro. I pesci possono essere alla griglia rapidamente. Polpettoni o altri prodotti di carni bovine possono essere acquistati già pronti e solo bisogno di 5 o 6 minuti nel forno a microonde.

Assicurati che il tuo famiglia mangia sempre una sana colazione. Lasciate che i bambini apparecchiare la tavola per la colazione, mentre si pulisce dalla cena. Rapida cottura farina d'avena richiede 1 minuto per preparare. Cereali freddi come biscotti di grano triturati o altri cereali, che sono ricchi di fibre e non pre-zuccherato sono nutrienti e veloci da risolvere. Uova sode può essere preparato la sera prima e in frigorifero per una colazione veloce. Pane tostato integrale con burro di arachidi naturale offre fibre, vitamine e minerali e proteine. Un pezzo di frutta o un piccolo bicchiere di succo naturale di frutta e un bicchiere di latte o basso contenuto di grassi senza grassi aiuterà i bambini e gli adulti ad essere più produttivi per tutta la mattina.

Con queste modifiche dello stile di vita, i vostri bambini crescere in loro peso mentre ottengono più alti, ei loro risultati a scuola dovrebbero migliorare. Passo fino alla piastra NOW, e iniziare la vostra famiglia, sulla strada per migliorare la salute! Essi &'; re Conto su di te Hotel  !;