*** Esperto Q & A: Presa in carico della prova separazioni

D: Il mio compagno e ho recentemente separato. Qual è il modo migliore per utilizzare questo tempo

A:
Invece di andare direttamente al divorzio, alcune coppie decidono di separarsi per un po '. Questo approccio ha i suoi meriti. Esso impedisce di agire frettolosamente circa il rapporto e ti dà la possibilità di gestire la solitudine, il tempo, e le decisioni.

Molte coppie usano anche la separazione di esplorare frequentare altre persone. Ma non lasciatevi distrarre dalle emozioni ansiosi di datazione. L'obiettivo di uscire con altre persone è quello di utilizzare le date come opportunità per conoscere i valori, interessi, bisogni, paure, e lo stile interpersonale.

Ecco alcune idee su cui riflettere in modo da poter ottenere il massimo dalla vostra separazione. Si può essere il vostro terapeuta o cercare un aiuto professionale se ti trovi in ​​difficoltà.

1. Imparare ciò che ha reso così infelice nel vostro rapporto.
Le ragioni principali che si possono portare a dividere sono violazioni di impegno, rispetto, passione, valori condivisi e interessi, e la maturità e responsabilità. Pensate alla vostra vita con il vostro partner. Ha fatto uno di voi ingannare? Qualcuno ha perso il rispetto per l'altra persona o la famiglia? Sono le vostre comunicazioni scortese o poco frequenti? Hai divergenti nei vostri valori, obiettivi, e gli interessi? O forse qualcuno ha avuto problemi come le dipendenze. Annotare le prime cose che vengono in mente. Imparare a conoscere la vostra infelicità è il primo passo sulla strada della scoperta di sé.

2. Sai come hai contribuito alla situazione.
Problemi raramente si sviluppano in una sola persona. Pensa ai tuoi interazioni. Scegli alcuni di quegli eventi preoccupanti e sgradevoli che non si può lasciar andare via. Ora immaginate la vostra vita con il vostro partner come un film. Come sarebbe la tua parte ottenere rappresentato? Hai broncio, trattenere, cedere troppo, lotta, urlare o criticare? Eseguire quel film immaginario soprattutto per le scene che si hanno causato il più infelicità. Pensate alle decisioni più importanti che hai fatto, per esempio. Hai eseguito lo spettacolo o sedersi e lasciare che le cose accadono? Ti sto dando gli estremi, e le vostre azioni possono essere da qualche parte nel mezzo, ma provare a "giocare quel film di voi" nella tua testa. Come si indirizzarvi? Quali sarebbero le interazioni ideale?

3. Scopri perché hai insieme quando hai fatto.
I tempi dell'amore è spesso non è un caso. Certe esperienze nella vita possono farci più emotivamente vulnerabili. Che cosa stava succedendo nella vostra vita in quel momento? Era un malato in famiglia? Sei stato a malapena facendo abbastanza soldi per sostenere se stessi? Forse eri un maniaco del lavoro solitario che ha voluto la compagnia e l'eccitazione. O forse la tua biologica era ticchettio dell'orologio. Tali motivi sono alcuni di quelli più comuni. Le vostre ragioni sono solo te, ed è il tuo lavoro per capirli. Una parola di cautela, solo perché tu e il tuo compagno innamorato durante circostanze difficili non significa che voi due sono condannati. Capire il momento è un altro pezzo del tuo amore puzzle.

4. Esamina la tua attrazione reciproca.
Cosa ti è piaciuto di questa persona? Anche in questo caso, eseguire quel film immaginario. Chi vorresti lanciare nelle parti di voi e il vostro partner? Ha fatto il rapporto crescere nel tempo E 'incredibile che a volte una delle persone non era inizialmente attratto verso l'altro. Se questo ti descrive, perché ha fatto le cose cambiano? O hai fatto a cadere a capofitto in fretta?

La cosa più importante, non il vostro partner sembra come qualcuno nella vostra famiglia? E non la natura di questa persona chiede di agire come avete fatto nella vostra famiglia? Se tu fossi il più antico, per esempio, ha scelto qualcuno che consente di eseguire lo show?

Quando ero in addestramento per diventare una famiglia e terapeuta coniugale, ho imparato che l'influenza della famiglia è uno dei più potenti forze del mondo. La tua famiglia ti insegna come gli uomini e le donne interagiscono. Si assorbono lezioni su amore, fiducia, male, il rispetto e il successo e il fallimento. Che cosa ha fatto la tua famiglia ti insegnano? Come si gioca fuori quelle lezioni nel vostro rapporto?

Non tutte queste lezioni sono cattivi. Non vi è nulla di intrinsecamente sbagliato tende ad essere più di un seguicamma, per esempio. I problemi tendono a sorgere quando non si può crescere e regolare. Il tuo passato non è scritta con inchiostro permanente. Ma pensare a vostre tendenze. Hanno impediscono il vostro rapporto?

5. Utilizzare le date come esperienza di apprendimento.
Uscire con un sacco di diversi tipi di persone è un ottimo modo per conoscere te! Si arriva a testare i vostri valori e stili di coping, e affinare le tue capacità di valutare correttamente gli altri.

6. Iniziare il vostro obiettivi personali.
Volte le coppie si rompono perché qualcuno si sente soffocata. Se possibile, utilizzare il tempo di separazione per iniziare subito i vostri sogni. Hai meno scuse ora.

7. Rivedere quello che hai imparato.
Separazione è il vostro viaggio privato di scoperta. Scrivete quello che hai imparato su di te. Considerare la scrittura del viaggio come una storia su di te.

8. Riconnettersi con il vostro partner.
Ora è il momento di ristabilire il contatto con il vostro partner per scambiare informazioni sui vostri viaggi. Spiega cosa hai imparato su di te. Non girare questa volta insieme in una sessione di attacco dove dite il vostro partner cosa lui o lei ha sbagliato. L'obiettivo è quello di vedere se la vostra valutazione della vostra nuova vita si adatta con il vostro partner.

Se si decide di rompere, sarete almeno hanno guadagnato e meritato voi!

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