Ti senti degno di amor proprio?

&'; ve tutti sentito dire che puoi &'; t amare nessun altro fino a che non ami te stesso. E anche se ci &' conosciamo;. S verità a questo vecchio adagio, la maggior parte di noi persistono in cerca di amore al di fuori di noi stessi, spesso in tutti i posti sbagliati

In uno dei miei gruppi mangiare emotivo di questa settimana, abbiamo discusso il concetto di dignità. Ho chiesto ai membri del gruppo, se si sentivano degni di amor proprio. Tutti hanno detto che non lo fecero e ciascuno ha dato un elenco dettagliato dei motivi che sentivano che non erano degni. La lista comprendeva cose come:

• io don &'; t ha una laurea Hotel • io procrastinare Hotel • io haven &'; t pagato il mio debito Hotel • tendo a essere lunatico Hotel • urlo e urlare a miei figli
• ho bisogno di perdere peso
• mangio troppo cibo spazzatura Hotel • raramente esercizio; I &'; m pigro Hotel • io don &'; t filo interdentale i denti Hotel • ho pochi amici
• I &'; m bloccato in un vicolo cieco di posti di lavoro Hotel • I &'; m timido e introverso, in un mondo che valorizza estroversione Hotel • io haven &'; t gestito i miei soldi ben
• I &'; m non bella e sexy Hotel • I &'; m troppo vecchio
Era chiaro. me che in ogni caso, il loro senso di dignità era legata alle cose esterne e- ha avuto molto più a che fare con ciò che erano o no stessero facendo, dove erano in nella loro vita o il loro aspetto, piuttosto che chi fossero. Sentivo le aspettative dei genitori e sociali difficili e perfezionistiche alimentano la mancanza di amor proprio. Per ogni membro del gruppo, la dignità e l'amor proprio era in attesa. Anche se uno dei membri ha detto che potrebbe essere in grado di farsi di filo interdentale regolarmente e iniziare l'allenamento, il peso non può venire fuori in fretta e il suo debito wouldn &'; t essere pagato per un lungo periodo di tempo. Per un altro, ha detto che lei potrebbe essere in grado di iscriversi a corsi per finire il suo diploma di laurea, ma nella sua mente, non sarebbe mai stata bella, giovane e sexy
Senza dubbio, questo &';. S difficile amare e di valore noi stessi quando siamo &'; ve cresciuti in una cultura che valorizza gli esterni. Quando vediamo giovani, belle, persone di successo in televisione, internet e in tutti i giorni la notizia, it &'; s facile sentirsi inadeguati e viziata irreparabile. Dopo tutto, che &';? S lì per piace di eccesso di peso, cellulite, acne, capelli indisciplinati, le rughe e simili

Ci vuole coraggio e persino l'audacia di uscire la suggestione culturale e di cominciare a vedere che la vostra autostima non ha nulla a che fare con gli esterni. You &'; ve stati ingannati! L'amore e la dignità non sono qualcosa che si deve guadagnare. Sono il vostro diritto di nascita. Vi meritate amore e dignità solo perché esisti. Si meritano amore e dignità, anche se si &'; ve fatto degli errori, perdite di tempo, hanno le imperfezioni e stanno prendendo scarsa cura di sé

Quindi, come si arriva da qui.? Come si può sentire degni di amor proprio quando &'; re “ non sentirlo &"; L'amore di sé inizia con l'accettazione di sé, e che &'; s il punto di partenza. Qui &'; sa pochi passi si può provare a costruire il muscolo amor proprio:

1.Make una lista dei motivi che don &'; t sento degno di amor proprio. Siate onesti con voi stessi. Scrivere tutto ciò che si può pensare. A volte basta fare l'elenco che si dà la possibilità di vedere quanto sia difficile si è in te stesso.
Articoli 2.Which sulla vostra lista potrebbe realisticamente cambiare? Fate una lista separata di questi elementi. Gli elementi che non può essere modificato o alterato? Fai un altro elenco di questi elementi.
3.Di gli elementi si potrebbe realisticamente cambiare, annota una piccola modifica si potrebbe fare, per ciascuno, per muoversi nella direzione desiderata. Ad esempio, in termini di continuare la vostra formazione, è possibile impegnarsi per ottenere un catalogo dall'università locale e la firma per una classe. In termini di esercizio, si potrebbe impegnarsi a parcheggiare l'auto nella parte posteriore del parcheggio mercato. Guarda i pensieri perfezionisti circa piccoli passi non fare un grande abbastanza ammaccatura o sul ritmo troppo lento. I vostri pensieri perfezionisti avete ottenuto in questo luogo di non-merito, in primo luogo.
4.Per gli elementi che non possono essere modificati o alterati, che cosa ci vorrebbe per accettare questo aspetto di voi stessi o la vostra vita? Auto-accettazione comporta compassione e perdono. Si può essere compassionevole con te stesso quanto riguarda le vostre mancanze e gli errori? Si può perdonare te stesso per gli errori e fallimenti percepiti? Cosa sarebbe necessario per fermare vergogna, incolpare e criticando te stesso? Self-rifiuto crea solo disperazione e la depressione e combustibili mangiare emotivo. Si meritano compassione e perdono.
5.Practice pensieri auto-affermazione quotidiana. Prova su pensieri come “ Mi sento bene con me stesso quando faccio piccoli cambiamenti nella giusta direzione e" “ posso raggiungere i miei obiettivi, un passo alla volta e" “ posso tollerare la lentezza del cambiamento &"; “ posso fidarmi a me stesso di seguire attraverso fino mi capita di incontrare i miei obiettivi e" &"; Io sono degno di amorevole cura di sé e".
Gratitudine 6.Practice per tutto quello che hanno. Concentrarsi su ciò che è e" diritto &"; su di voi e la vostra vita – senza dubbio c'è molto di cui essere grati. La gratitudine è un “ nel momento &"; pratica che può aprire il vostro cuore ed espandere il vostro punto di vista. Mentre leggete questa frase, i vostri occhi miracolosi sono la trasformazione di luce, il vostro cervello sta elaborando le informazioni e il tuo cuore batte e la circolazione del sangue in tutto il corpo. Davvero fenomenale, se mi chiedete!
Hai già tutto il necessario all'interno di praticare amare se stessi. La domanda è: ti senti degno di amor proprio Hotel ?.