Trovare la propria voce: una guida per le donne

Come donne, la maggior parte di noi sono stati condizionati a essere tagliati fuori dalla nostra espressione. Ci è stato detto di non arrabbiarsi o hanno esigenze e concentrarsi solo sugli altri piacevoli. Abbiamo imparato a essere “ bello &"; al prezzo di perdere la connessione a ciò che conta davvero per noi più. Potremmo anche essere al punto di non sapere bene cosa ci piace e basando le nostre opinioni su altri intorno a noi. Alcune donne hanno sviluppato il silenzio per la loro sopravvivenza. Sono stati vittime di abusi e sono stati puniti o minacciato se avessero tentato di parlarne.
In entrambi i casi, il risultato è una perdita estrema in un senso di sé. Questo può manifestarsi come mancanza di energia, motivazione, o la fiducia. Possiamo sentirci confusi, arrabbiati, paura, o insensibile.

Che cosa possiamo fare quando i sentimenti diventano così intensa, o ci sentiamo così tagliati fuori che cominciamo a danneggiare noi stessi (taglio, l'uso eccessivo di sostanze, il sesso , o di lavoro) semplicemente in modo da poter iniziare a sentire qualcosa o alleviare il dolore?

Se il dolore o intorpidimento è molto intenso, il messaggio dal nostro corpo che abbiamo bisogno di esprimere e guarire è stato bussare per un a lungo. La prima cosa da fare è ammettere che qualcosa è andato terribilmente storto e deve essere cambiato. Accettazione che in realtà non &ldquo siamo; ok &"; e hanno bisogno di sostegno per guarire può essere difficile ma fondamentale. Mentre si lascia cadere in questa comprensione, chiedetevi che cosa si prova a sentirsi in questo modo. C'è il dolore fisico, la tensione, o la pressione? Prendete nota di dove si sente il dolore emotivo nel vostro corpo. Se tutti si ottiene è una sensazione intorpidita, stare con l'intorpidimento … ti senti intorpidito in tutto o solo in parte

Prova a notare il tasso di fiato e concentrarsi sulla espirazione?. Sentire i piedi sul pavimento. Nota cosa succede quando fai così. Se vi sentite sopraffatti o inondati di sentimento, indietro e contare all'indietro da dieci. Guardate 5 oggetti nella stanza intorno a voi e un nome alla forma o colore

Se si vuole approfondire la sensazione che si può chiedere a te stesso:

Cosa &'; s il mio primo ricordo di sentire questo. modo? Vedere se è possibile ottenere una foto di te nella tua mente &'; s occhio. Che cosa stava succedendo intorno a voi? Che eri più paura in quel momento – (sicurezza fisica, la punizione, l'abbandono /rifiuto, la vergogna) e che cosa hai bisogno il più

Essere in grado di nominare da solo il vostro bisogno può portare un sacco di sollievo?. Per esempio: Sicurezza /Protezione, Comprensione, Gentilezza, Connessione, di essere ascoltato, di essere visto? Che cosa doveva essere diverso per poter avere quel bisogno incontrato? Chi o che cosa doveva cambiare, aggiungere, o tolto?

Una volta identificata la paura e il bisogno, chiudere gli occhi per un attimo. Come ci si sente ad aver fatto questo? Ripetete il vostro bisogno identificato 10 volte silenziosamente a te stesso e notare come il corpo risponde. Concedetevi a piangere se lacrime. Respirare. Immaginatevi di entrare in contatto con la terra in qualche modo e lasciate che il vostro corpo giaceva sul fresco, terra umida. Circondati di una scena dalla natura e respirare il paesaggio sereno. Sentire la terra fornendo il vostro supporto per il corpo.

Chiamare un amico o il vostro terapeuta se hai bisogno di parlare. Potete lasciare il vostro amico sa che lui /lei doesn &'; t bisogno di fare altro che ascoltare Hotel  .;