*** Sano Matrimonio, sano Auto: costruire una connessione più forte attraverso l'auto-intimità

L'intimità è tutto sulla connessione - la sensazione che tu e il tuo partner sono anime gemelle. Il segno distintivo di un matrimonio sano o rapporto si sente stretto e in sintonia con il vostro partner, ma il mantenimento di questo collegamento non è sempre facile. Di conseguenza, trovare modi per migliorare l'intimità è una priorità per tutte le coppie

Auto-intimità. Un prerequisito per l'intimità interpersonale

sono probabilmente in molte diverse relazioni: con conoscenti, amici, familiari, colleghi di lavoro, solo per citarne alcuni. Quando si pensa alle relazioni nella tua vita, fa il vostro rapporto con te
mai venuto in mente? Probabilmente no, ma questo rapporto è centrale per tutte le altre relazioni.

Auto-intimità è l'esperienza di sentirsi connesso al in tutte le nazioni di te stesso - che si desidera non esistevo le parti di voi stessi che abbracciano naturalmente, così come le parti. Questo collegamento permette di sentirsi radicati - dando un centro emotivo che ancora le vostre esperienze. Questo ancoraggio ha un posto importante nel vostro rapporto

Per ottenere una migliore comprensione del vostro rapporto con se stessi, riflettere sulle seguenti questioni:. «Come mi sento su di me Cosa mi piace di me stesso Antipatia??? Odio? Quali parti di me do trovo facile accettare? Quali parti mi fanno sentire a disagio o conflitto? " Le risposte a queste domande riflettono il tipo di rapporto intimo che hai con te stesso.

autoestraniazione: Un blocco di intimità interpersonale

Purtroppo, non si può avere accesso a importanti parti di voi stessi. Come mai? Poiché è possibile antipatia per una parte (o parti) di se stessi così intensamente che neghi la sua esistenza. Il tuo rifiuto non significa, tuttavia, che queste parti non emergono nel vostro rapporto - che di solito cercano espressione. Quando si ignora parti di voi stessi, avete lasciato il regno di auto-intimità (un collegamento a se stessi) e entrati nel mondo di autoestraniazione (una disconnessione da te stesso).

In un momento o un altro tutti abbiamo negato alcune verità su noi stessi, magari con piccoli conseguenza - verità che farebbero sentire vulnerabili o vergogna, disperazione o inadeguata. Tuttavia, quando si è in un rapporto, le conseguenze di auto-allontanamento sono sempre significativi. Come mai? Perché non si può mai nascondere completamente dal proprio coniuge o partner.

Quando sé l'intimità è la norma, sarete pienamente presente e emotivamente disponibile per il vostro partner. Quando autoestraniazione governa il vostro mondo interiore, rimarrete disconnesso da te e il vostro partner. Il vostro rapporto è derubato di intimità ogni volta che si chiude fuori aspetti di voi stessi al vostro partner.

Auto-straniamento in azione:

Il marito che non può essere vulnerabile con la moglie è auto-estraniato - si nega la sua auto vulnerabili. Una moglie che riduce al minimo le esplosioni è auto-estraniato - si nega la sua rabbia. La ragazza che ignora la sua gelosia è auto-estraniato - lei nega le sue insicurezze

Per gli ultimi dieci anni, Chris ha lavorato quasi ininterrottamente per diventare un avvocato di successo.. La sua natura guidato lo ha servito bene professionalmente e recentemente ha fatto socio al suo studio legale di New York City. Con suo sgomento, successo legato al lavoro di Chris lo ha sempre eluso nei suoi rapporti personali.

Chris si lamenta che si sente spesso lontane nel suo matrimonio, nonostante la moglie incoraggiamento di Kendra ad essere più aperti e condividere i suoi sentimenti. Chris è estraniato da eventuali emozioni che lo fanno sentire "debole" o vulnerabili. E 'la sua incapacità di connettersi con queste parti di sé che continua a bloccare l'intimità nel suo matrimonio.

il primo passo di Chris in rottura di questo schema autoestraniazione è quello di valutare onestamente il suo rapporto con se stesso - in particolare, che desiderava non esistevano le parti di sé

Sono. Siete pronti a valutare se stessi

Vota te stesso e il vostro rapporto di intimità:?

Utilizzando una scala da uno (intimità) a dieci (livelli molto soddisfacenti di intimità), valutare l'intimità nel vostro matrimonio o relazione.

Se il tuo punteggio è relativamente alta (8 o superiore), che probabilmente non si lotta con autoestraniazione. Se il tuo punteggio è relativamente basso (4 o inferiore), autoestraniazione può essere in piedi nel senso di una connessione più profonda con il vostro partner.

Per determinare l'impatto che il vostro livello di auto-intimità ha sul vostro matrimonio o relazione, ora vota te sul self-intimità /continuo autoestraniazione below:

Self-Intimacy-----------------------------------------------------Self-Estrangement

Pick un posto in questo continuum che riflette il modo collegato (o scollegato) si sente a te stesso. Provate a pensare a come collegare sé si sente, in generale, dal momento che questo può spostare per voi, a seconda delle circostanze. Se il punto che si sceglie è più vicino alla fine di auto-intimità del continuum, questo significa che si sente a terra e in grado di condividere in modo preciso con il vostro partner; se il vostro posto è più vicino al fine autoestraniazione, si sente scollegato e non si riesce a condividere in modo preciso con il vostro partner.

Valutazione te può sentire un po 'scoraggiante, quindi datevi abbastanza tempo per riflettere adeguatamente su questi temi. Se ci si sente come autoestraniazione voi (e il vostro rapporto) frena dal raggiungere l'intimità che si desidera, parlare con qualcuno che può dare supporto a questo problema (il vostro partner, un amico o un familiare membro fidato, un consulente). Hai già fatto un passo importante per valutare il vostro livello di auto-intimità.

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