Ringiovanire il vostro rapporto attraverso il potere della gratitudine

Avete il potere di cambiare il vostro stato d'animo in questo momento — per aumentare il vostro ottimismo, elevare la vostra energia ed entusiasmo, e aumentare la motivazione verso il raggiungimento degli obiettivi personali. Come è possibile?

Per seminare i semi della gratitudine.

La ricerca mostra che quando si aumenta sentimenti di gratitudine, si verifica un effetto domino e si inizia a sperimentare altri cambiamenti positivi ma anche, come l'aumento della felicità generale. Se &'; ve mai stato detto a “ contare le tue benedizioni, &"; Avresti dovuto ascoltare.

Qual è la gratitudine e perché è importante per il vostro rapporto?

Ad un certo punto nel vostro rapporto si prende il vostro partner per scontato. Ci &'; s davvero nessun modo per aggirare questo. Don &'; t panico — che ciò non' t significa che si amate il vostro partner o meno che il vostro rapporto è turbata. (Dopo tutto, la maggior parte di noi prendere Vita
per scontato in un momento o in un altro, ma che doesn &'; t significa indossiamo &'; t piace essere vivi!) Modelli si sviluppano nei rapporti che ci portano ad aspettarsi certe cose dal i nostri collaboratori. La gioia e la tenerezza che una volta era agitato da un abbraccio di mattina o di saluto può perdersi a causa della ripetizione o occupato vita pura che competono per l'attenzione.

La gratitudine è l'antidoto a prendere il vostro partner per scontato.

In primo luogo, la gratitudine è una mentalità.

La gratitudine non è un one- evento tempo, ma piuttosto un mentalità che richiede la coltivazione.
Una mentalità gratitudine può rifocalizzare l'attenzione, evidenziando tutte le piccole cose facilmente trascurati il ​​vostro partner fa. Ti ricorda che sua moglie didn &'; t deve telefono “ solo per dire ciao &"; o che il vostro marito didn &'; t deve cucinare la cena dopo una lunga e faticosa giornata. La mentalità gratitudine tacere pensieri anti-apprezzamento come, “ E &'; s deve fare che … &"; o “ E &'; s solo facendo quello che ogni padre dovrebbe fare … &"; Quando abbracciate gratitudine e renderlo parte del vostro dialogo interiore, si &'; ll sentire che dite, e" E &'; s una persona &" riflessivo tale; o “ I nostri bambini sono fortunati ad avere lui come un padre e"

Adottando la mentalità di gratitudine vuole impegno. Ma, se si decide di diventare più coerente grato per il vostro partner o coniuge, guarda quello che &'; ll ottiene in cambio: si &'; ll sentirsi meglio con se stessi e il vostro rapporto; si &'; sentirete più positivo e ottimista per il futuro del vostro rapporto o di matrimonio; il vostro partner percepirà questo ottimismo e prospettiva positiva e pertanto sarà sentirsi apprezzati, e sarà infettarsi dalla diffusione di gratitudine.

Come iniziare:

~ Inizia a avviso
tutte le piccole cose che il vostro compagno fa, in particolare tutte le cose che in genere si aspettano lui /lei da fare. La prossima volta che il vostro partner ottiene i bambini nutriti e a scuola prima di andare al lavoro, notare le competenze amore, dedizione e multi-tasking coinvolti in questa attività.

~ Essere aperto
al vostro partner &'; s unicità. Ricordate a voi stessi di tutte le ragioni che sono disegnati per il vostro partner. Di cosa si tratta questa persona che ti ha fatto si desidera trascorrere il resto della tua vita con lui /lei?

~ Vedere le cose da un fresco
prospettiva. Lui &'; si caffè ogni mattina per gli ultimi tre anni ha fatto s; She &'; s si fermò a prendere da portar via ogni Venerdì dopo il lavoro per l'anno scorso; Piuttosto che andare il percorso tipico di un panificio, che cuoce la vostra torta di compleanno ogni anno (dimenticare, per un momento, il fatto che si sapeva fuliggine) … E &'; s facile abituarsi a questi ripetitivi, gesti gentili e &'; s ancora più facile razionalizzare loro come qualcosa che molte persone farebbero — prendere la mia parola per esso, non tutti avrebbe fatto tutte le cose speciali vostro partner fa.

~ Ogni sera, mentalmente rivisitare il tempo trascorso con il vostro partner, quel giorno. Notate le conversazioni che hai avuto, le cose s /lui ha fatto. Pensate a quali caratteristiche uniche che il vostro partner possiede erano esposte in quel giorno (ad esempio, il suo senso dell'umorismo, il modo in cui sorride, la sua tenerezza).

~ arresto e l'odore del caffè (che forse il vostro partner prodotta). Concedetevi il tempo di sentire grato per quello che &'; re se ne accorga. Diventa assorbito nel vostro apprezzamento e sapore
l'esperienza. Dal momento che l'acquisizione di cose su carta può aiutare a rallentare e consapevolmente concentrarsi sulle cose che voi e' re grati, scrivere quello che &'; re notare e apprezzare nel vostro partner. I pochi minuti questo richiederà è valsa la pena.

~ Comunicate la vostra gratitudine per il vostro partner in un modo che si sente significativo. Questo può essere diretto (dire al vostro compagno come ci si sente) o indiretta (fare qualcosa pensieroso per il vostro partner)

Ricorda:., Anche se potrebbe sentire come la natura umana a concentrarsi su ciò che isn &'; t
lavoro, it &'; s più gratificante e gratificante per cominciare con la consapevolezza e l'apprezzamento dei punti di forza che voi e il vostro partner già portare al rapporto Hotel  .;