Soluzione dei problemi per le coppie

In un precedente articolo “ Da Lottando per Solving &"; Ho discusso come andare da discutere a risolvere i problemi. Entrare nel giusto stato d'animo è un ottimo inizio, ma molti dei miei clienti anche bisogno di passaggi per come risolvere i problemi. Qui ci sono tre dei miei consigli più efficaci

Come avere uno Stato dell'Unione Meeting:.
Avere un normale data di riunione settimanale vi aiuterà a costruire il sostegno reciproco. Quando si ha la possibilità regolare per parlare di quello che &'; sta succedendo nel vostro rapporto, problemi, risentimento e frustrazione don &'; t avere la possibilità di costruire. Ognuno di voi ha il diritto di avere le vostre opinioni rispettati. Incontri regolari, dove entrambi esprimere i propri sentimenti, positivi e negativi, e poi lavorare insieme per risolvere i problemi, può aiutare molto.

Inizia paio di incontri già nel vostro rapporto il più possibile, se si pensa di avere qualsiasi questioni da discutere o meno. Se si imposta un modello di fare questo presto in un rapporto, diventa facile e si sente naturale dopo un po '. Per le relazioni e le famiglie che sono già stabiliti, si potrebbe sentire un po 'scomodo per iniziare gli incontri in un primo momento, ma se si seguono le istruzioni riportate di seguito, tutti potranno presto sperimentare il valore di avere un tempo e luogo adatto per parlare di problemi e progetti. Una volta acquisita familiarità con il processo, la formalità della riunione sarà il relax, i problemi saranno minori, ed è possibile utilizzare il tempo per l'incollaggio, condividendo storie ed esperienze, e la creazione di tempo di qualità insieme.

Crea un abitudine di sedersi su base settimanale, con il partner o la famiglia, e discutere tutto ciò che riguarda il vostro rapporto, positivo e problematico, e come esso &'; s che va per ciascuno di voi. Scegliete un momento in cui per ottenere insieme settimanale

Nel corso della riunione, ogni persona presente in grado di attenersi alla seguente procedura:.

1. Gratitudine:
Begin esprimendo gratitudine a vicenda, preferibilmente circa qualcosa che è accaduto questa settimana. Ad esempio, “ Ho davvero apprezzato quanto mi hai aiutato questa settimana, quando si sapeva che avevo una scadenza sul lavoro &"; Oppure, “ non vedo l'ora di queste conversazioni; quando mi sento così vicino a te e" Oppure, “ Grazie per il vostro senso dell'umorismo. Aiuta davvero quando mi fai ridere quando ho &';. Sto diventando troppo seria &"; Se si segue una tradizione religiosa, è possibile aprire la riunione rendendo grazie alla maniera della vostra fede

2. Miglioramenti:.
Successivamente, ognuno di voi può parlare di una cosa che si desidera migliorare, e che cosa si vuole fare per renderlo migliore. Al fine di far apparire un reclamo, è necessario disporre di un suggerimento per una soluzione, anche se don &'; t pensare che &'; s la migliore soluzione possibile. Il punto è di muoversi verso la risoluzione dei problemi

3. Problem Solving:.
Se uno di voi ha un problema da risolvere, si può descrivere, e poi chiedere aiuto per risolverlo. È possibile lavorare insieme per trovare una soluzione. (Vedere il Problem Solving linee guida qui sotto.) Fare attenzione a non permettere che la tua descrizione del problema a deteriorarsi nella critica e lamentarsi. Usare termini di fatto e io messaggi:

• “ si scoraggia e frustrato quando don &'; t sentire mi senti &"; Hotel • “ Abbiamo bisogno di trovare dei soldi per riparare l'auto &"; Hotel • “ vorrei un modo più semplice per parlare con te quando &'; re al lavoro &";

Questa semplice incontro farà di più per lo stato del vostro rapporto intimo di quanto si possa immaginare. La maggior parte dei problemi possono essere risolti prima che diventino disastri se avete a che fare con loro in anticipo e li avvicina con spirito di squadra di risolverli insieme.

Passi per la soluzione dei problemi
1. Fai appuntamento: Don &'; t agguato l'altro con un problema, soprattutto quando si e' re sta preparando per andare a letto, correndo al lavoro o avere una serata intima. Se si entra in una discussione che &'; s edificio, fermarlo facendo un appuntamento per discutere la questione in seguito. Poi dicono “ Ho un problema che ho &'; d piacerebbe discutere. Avrete tempo stasera dopo cena (o in questo fine settimana, o domani pomeriggio) &"; Per fissare un appuntamento quando &'; ll entrambi hanno tempo per pensare e rispondere pensieroso.

2. Pensare attraverso il problema e descrivere con cura: Questo non è il momento di spifferare appena fuori tutto ciò che viene in mente. Scrivere in giù prima è molto prezioso qui. Inoltre, cercare di indicare il vostro problema in quanto il motivo per cui &';. Sa problema per voi, e non per colpa vostra partner o chiunque altro

• In primo luogo, prima dell'appuntamento, pensare a qual è il problema e come per dirla così il vostro partner sarà capire e non si sentono attaccati. Chiedete un accordo che il vostro partner si sente e capire quello che &'; re dicendo senza interrompere.

• Poi, chiedete al vostro partner per la sua opinione su ciò che si può fare insieme per risolvere il problema. Non entrare in che &'; s giusto o sbagliato, ma concentrarsi su capirsi e venire con una soluzione.

3. Genera Opzioni:
A turno sfidandosi a venire con la migliore soluzione per il problema. Buon divertimento con esso, don &'; t abbiate paura di essere sciocco, e &'; ll liberare il vostro pensiero in modo da &'; ll arriva con più opzioni creative

4. discutere le possibilità:.
Quando si dispone di abbastanza idee su cosa fare, li discutere: quali soluzioni sarebbe meglio per tutti e due? Considerate come il vostro partner si sentirebbe di qualsiasi decisione, e come ci si sente. Provate decisioni su e immaginare come avrebbero funzionato

5. provarlo:
Se &'; re non è sicuro che la decisione avrebbe funzionato, di provare in uno o due di loro per un breve periodo di tempo , per imparare dalla vostra esperienza. Per esempio:

• Se &'; re lottando sulla pianificazione del tempo, e uno di voi si sente come don &'; t hanno abbastanza tempo insieme, mentre l'altro si sente tirato da impegni di lavoro, provare con un cambiamento di programma che non si può pensare funzionerà, solo per vedere cosa si può imparare da esso.

• Se si desidera cambiare il modo in cui ci si avvicina a vicenda per l'intimità, provare alcune soluzioni stupide e alcuni tra quelli più gravi: suonare un campanello, fare la danza di pollo, messo in musica romantica, di offrire un bicchiere di vino o succo in un vetro speciale, invitare il vostro partner da coccolare sul divano

• Se ci &'; sa lavoretto domestico che &'; s intercettazioni, provare a impostare una scadenza per farlo fare, o una ricompensa per farlo.

Una volta che &'; ve fatto la ricerca o provato il cambiamento, voi &'; ll hanno un sacco migliore idea di quale soluzione funzionerà per entrambi voi

6. chiarire i vostri. scelta:
It &'; s purtroppo facile pensare di &'; ve concordato qualcosa quando in realtà sta pensando due cose diverse. Per evitare questo problema, quando si pensa di &'; ve raggiunto una decisione, affermare ad alta voce. Si può anche contribuire a scriverlo, nel caso in cui la memoria è diverso in seguito. Se ritrovi in ​​disaccordo su ciò che hai deciso, è possibile controllare con il vostro accordo scritto.

È possibile tornare indietro e seguire questi passaggi ogni volta che &'; re avendo problemi a trovare una soluzione o di prendere una decisione. Grande lavoro anche quando una decisione fatta in precedenza ha bisogno di rinegoziazione

Una volta che &';. Ve risolto un problema, e abbiamo fatto una buona decisione, come possiamo agire su di esso
Naturalmente? , nessuna decisione, non importa con quanta cura ha fatto, vale la pena di nulla fino a quando si esegue fuori. Seguendo gli esercizi e le linee guida precedenti, si &'; ve creato un buon, decisione solida che vi aiuterà ad avere successo nel vostro rapporto.

Ora, per il piano di “. &" attacco; Ecco i semplici passi necessari per raggiungere il tuo obiettivo:

Quattro passi per il successo:
Voi e il vostro partner avete usato il problem solving passi per prendere una decisione. Ora è necessario sapere come portarlo a termine con successo.

1. Impegnarsi alla
decisione. Si può essere sorpresi di apprendere che si può prendere una decisione, ma non è davvero essere impegnati ad esso. Da qualche parte, nella parte posteriore della vostra mente, può essere un po “ &" clausola di salvaguardia; Cioè, si &'; ve silenziosamente e mentalmente riservato il diritto di non essere realmente investito nel rendere il vostro lavoro decisione. Se si consente la clausola di salvaguardia di essere lì, hai vinto &'; t essere in grado di seguire attraverso sulla decisione. Quindi, fare voi stessi e il vostro partner un favore, e assicuratevi di &'; re sia realmente impegnata per la decisione che hai fatto, o, se si scopre di &'; re non, chiedere una rinegoziazione

2. <. i> scomposizione in piccolo, passi non intimidatorio
. Tali passaggi possono sembrare semplicistico, ma che &'; s l'idea. Rendere il più semplice possibile per fare ogni passo. In questo modo avete vinto &'; t scoraggiare da “ can &'; t &"; prima di iniziare.

3. fare qualcosa
. Rompere il vostro obiettivo in più piccole misure possibili rende più facile realizzare la fase successiva: fare qualcosa. Molti di noi sanno come impostare gli obiettivi, ma non come raggiungerli, così abbiamo &'; ve “ dimostrato &"; a noi stessi più e più volte che noi &'; re fallimenti. Che &'; s non è vero affatto. Il fallimento sta nel non aver completato il resto dei Quattro passi per il successo. You &'; ve appena fatto il terzo passo verso il tuo obiettivo più semplice possibile, quindi non ci sono ragioni per non prenderlo. Vai avanti, e concentrarsi solo sul terzo passo: Fare qualcosa. (Se puoi &'; t farti per farlo, si haven &'; t fatto i passi piccoli o abbastanza facile Torna al punto 2.).

4. Celebrate quello che &'; ve fatto (sì
ogni piccolo passo). Dopo aver &'; ve preso il terzo passo, festeggiare. Il riconoscimento di ciò che &'; ve compiuto è importante. È anche possibile celebrare ogni passo che fai verso il vostro obiettivo, come si prende. In questo modo si ha vinto &'; t corto di energia prima di raggiungere il successo, e &'; ll mantenere incoraggiare te stesso, come si procede. La vostra festa può essere solo guardando nel tuo specchio e dire, “ Congratulazioni, &'; ve appena fatto il primo (secondo, terzo) passo verso il raggiungimento di soddisfazione nel vostro rapporto e" O la vostra celebrazione può essere più elaborati, come ad esempio il tuo brindare realizzazione con l'altro. Può anche essere un grande partito. La cosa importante è che si fa qualcosa per assicurarsi che si nota che si &'; ve avuto un certo successo, per quanto piccolo. E 'questa celebrazione che vi darà il coraggio e la fiducia per andare avanti fino in fondo per raggiungere il tuo obiettivo. Non esiste una cosa come troppa lode o celebrazione. C'è troppa motivazione? Certo che no, più siamo meglio è. Fiori freschi sul tavolo solo per dire quanto apprezzi l'altro può fare molto a rendere più felice ogni giorno. Un nuovo DVD da guardare insieme può essere una grande ricompensa /festa per cambiare una cattiva abitudine Hotel  .;