Sì, Oprah, mamme di oggi hanno aspettative non realistiche. Ora ecco cosa possono fare al riguardo!

"Abbiamo sentito dalle madri per tutto il tempo che dicono di sentirsi soli si sentono sopraffatti,.. a volte si sentono inadeguati e dici che hai paura di ammettere la verità per paura di essere giudicati", ha detto Oprah sul suo 6 aprile mostra The Secret Lives mamme.

Lo spettacolo continua a rivelare che quella verità universale sulla maternità sembra essere che nessuno mai ti dice cosa aspettarsi veramente.

Amy Nobile, co -Autore di I era davvero una buona mamma prima avevo Kids, aggiunsi, “ Ci sentiamo come se non abbiamo il permesso di ammettere che è davvero difficile, quindi siamo tutti in giro con questi sorrisi sui nostri volti, ma in realtà ci sentiamo soli. Noi &'; ve alzato la barra così in alto &";.

Oggi, le donne godono di tale libertà nei luoghi di lavoro e in casa. Ciò che la donna &'; s movimento lib didn &'; t prendere in considerazione era delle aspettative che accompagnano tali libertà. E tali aspettative ricadono sulle spalle delle madri.

Co-autore Trisha Ashworth ha descritto questo fenomeno in dettaglio, "Le aspettative che abbiamo su noi stessi è del tutto irrealistico. Questa generazione di donne è stata sollevata a credere che dovremmo . e potrebbe fare tutto e che l'elenco [delle aspettative] è così grande che si pensa, se non siamo in grado di vivere fino a che, allora non siamo buoni mamme "search

Oprah &';. s ragione per avere questo spettacolo è stato quello di avviare un dialogo. Spera di supporto alle madri di smettere di fingere che hanno una vita perfetta. Si sente la mamma dovrebbe aprirsi ed essere onesti su “ il lavoro più difficile del mondo &"; in modo che possano iniziare a sostenersi a vicenda invece di competere

Che &';. sa inizio favoloso, quindi grazie, Oprah! Supporto e onestà sono necessari per cambiare la vostra vita, ma wouldn &'; t sarebbe bello se si potrebbe anche ridurre tali aspettative? Questo richiede più di un semplice dialogo; che prende qualche azione

Cosa &'; s erodendo la tua felicità
Il primo modo per ridurre le aspettative è quello di individuare loro - tutti loro!?. Prendete un foglio di carta ed elencare tutto ciò che credevamo di genitorialità sarebbe come. Hai pensato che sarebbe stato più facile di quanto lo sia? Scrivilo. Hai pensato voi &'; d farlo lo stesso o diverso rispetto ai tuoi genitori? Scrivere che verso il basso.

Ora un'occhiata alle aspettative che avevi della tua vita come un genitore. Hai pensato voi &'; d essere in grado di guardare un programma televisivo senza interruzioni? Hai pensato voi &';? D essere in grado di andare in bagno da soli

Come hai pensate che i vostri figli sarebbero? Avrebbero dormire tutta la notte dal momento in cui erano 8-settimane di vita? Avrebbero mai lamentarsi? Avrebbero ascoltare voi e' re saggio consiglio e salvia? Hai pensate che il vostro bambino wouldn &'; t essere un tipo schizzinoso

Tutte queste aspettative si accumulano come placca nella nostra vita. E proprio come la placca sui nostri denti provoca la carie, le aspettative causano felicità decadimento. Essi sono la radice di lamentarsi, a giudicare, compromettendo, evitando, in lotta, il confronto, preoccupante e procrastinare. Lasciano ci fa sentire impotenti, risentimento, amaro, irritato, infastidito e insoddisfatto.

Scegli solo una di quelle aspettative. Scrivilo nella parte superiore di una pagina e poi fare due colonne tracciando una linea lungo il centro della pagina. Mentre leggete questa aspettativa, annotare tutte le sensazioni che vengono a voi in colonna sinistra

Per esempio, forse voi hanno avuto le aspettative che si &';. D essere tale e" cool &"; mamma il tuo adolescente vorrebbe passare più tempo con voi. Forse &'; re arrabbiato per il vostro rapporto con il vostro teen. Forse &'; re triste, perché ti manca il tempo in cui il vostro teen era più giovane e hai speso tutti i tipi di tempo insieme. Forse ti senti respinto dal vostro teen. Forse si sente come un perdente, perché &'; re non solo la pelle fresca sufficiente

Ora che &'; ve ottenuto la vostra lista di sentimenti:. Arrabbiato, triste, respinto, perdente. Nella colonna di destra elencare le cose che si fanno quando si hanno questi sentimenti. Per esempio, forse si ottiene impaziente e urlare quando &'; re arrabbiato. Forse quando si &'; re triste si ritira e mangiare un doppio-hot fudge sundae paletta. Forse rifiuto si rimanda a letto. E quando ci si sente come un perdente, forse si ottiene difensiva e lunatico.

Non è in bianco e nero. Forse esagerato quando il figlio ha lasciato la sua borsa pranzo a casa. Ma la verità è che erano già stati colpiti da aspettative non realizzate.

È già stavano camminando in giro con un basso livello di impazienza e rabbia. Avete già avuto la tendenza a urlare o ritirare di nuovo al vostro camera da letto. E poi c'è la vergogna in più di mangiare che caldo fudge sundae, tutto perché le vostre aspettative sono state mangiando via alla vostra felicità.

Agire per ripristinare la felicità
Sarebbe meraviglioso se siamo riusciti a sbarazzarsi di queste aspettative per bene. Poi abbiamo &'; d essere felice, giusto? Beh, la cattiva notizia è che noi &'; re umano e le aspettative vengono con il territorio. La buona notizia è che siamo in grado di ridurre significativamente le aspettative vivendo con l'intenzione

Deanna Davis &'; libro Vivere con Intenzione scrive, “ Anche se ogni giorno doesn &'; la t necessariamente misurarsi con i vostri standard, il totale complessivo dei vostri giorni può essere quello che vuoi che sia, riflettuto, scelta, e una prospettiva potente &";

E aggiunge, “ Prospettiva o atteggiamento è tutto su come a valutare le situazioni e che cosa si decide di fare a causa di tali valutazioni e".

Quindi, con l'allenamento 2-colonna che si &' ; ve fatto la sua valutazione di vivere una vita di felicità decadimento. Ora avete la possibilità di riformulare e ricostruire la vostra vita come madre attraverso l'uso dell'intenzione.

Ci sono innumerevoli modi per creare l'intenzione, ma per iniziare, basta concentrarsi su un processo in tre fasi.
Il primo passo è quello di riempire il vuoto in questa frase: voglio essere una mamma ___________________. Don &'; t overthink esso, appena messo giù la prima cosa che viene in mente. Forse la risposta è divertente, tranquilla, felice, energico, premuroso, eccitato, fresco, rispettato, attento, amorevole o pacifico

Ecco &';. S la parte in cui il pensiero viene a definire la parola si mette in. vuoto. Questo isn &'; definizione del dizionario ta, ma ciò che la parola significa per voi. Dall'esempio precedente, a “ cool &"; mamma potrebbe essere una madre che conosce gli ultimi gruppi pop ed è disposto a guardare telefilm adolescenti. Forse lei conosce le attuali tendenze di stile e li applica al suo guardaroba un modo consono alla sua età.

Secondo passo è quello di scrivere il vostro valore personale superiore. Un valore potrebbe aver mostrato fino al punto uno, quindi se lo ha fatto, assicuratevi di scegliere un diverso per aggiungere più dimensioni e ricchezza alla vostra intenzione. Alcuni valori dei campioni sono: l'armonia, la gioia. la libertà, l'integrità, il servizio, la fiducia, il rispetto, l'espressione di sé, il servizio, la pace, il coraggio, la verità e la compassione

Una volta che &';. ve scelto il vostro valore personale, è &'; re andare a definire di nuovo. Ad esempio, il valore di integrità potrebbe significare seguire attraverso con quello che dici tu &'; re intenzione di fare. Si potrebbe coinvolgere camminare la passeggiata, e parlando il vostro parlare. Ed anche potrebbe includere alcuni degli altri valori come il rispetto e la verità.

Il tuo ultimo passo è quello di elencare il numero uno ha bisogno nella vita. E 'il rispetto? Comunità? Controllo? Appartenenza? . Altri bisogni del campione sono la sicurezza, la famiglia, la fede, la salute, la gioia, l'amore, l'accettazione, la pace della mente, la comprensione, la struttura, di supporto, di essere ascoltato, lo spazio e la solitudine

E, naturalmente, si &'; otterrete per definire quella, troppo! Qualcuno che ha bisogno di sicurezza potrebbe aver bisogno di essere circondato da persone che sostengono senza giudizio. Urlare potrebbe chiuderle. Sicurezza potrebbe significare avere la struttura e lo spazio per fare errori

La felicità è ... la madre che &';. S già dentro di te
Ora &'; ve mettere insieme un quadro completo della madre che si desidera essere e l'ambiente che si desidera creare. L'intenzione del campione sarebbe simile a questo, “ Sono disposto ad essere una mamma fresco che pratica l'integrità e nutre la sicurezza &";.

Questo potrebbe sembrare un aspettativa, ma che rende l'intenzione radici nell'essere proattivo e potere. E &'; s non di essere un diverso tipo di mamma o una mamma perfetta; it &'; s la madre che &'; s già dentro di te, in agguato nei vostri valori e bisogni, che &'; s che aspettano solo di essere messo in atto

Che &';. per questo che le definizioni sono così importanti. Essi sono il modello per vivere la tua vita giorno per giorno. Nell'esempio, l'intenzione è specificamente definito come un “ cool &"; mamma che è sulle ultime musica e la moda ed è disposto a rilassarsi e guardare la TV con i bambini. Cammina la camminata e parla il suo parlare con rispetto e sincerità. Lei nutre un ambiente sicuro e strutturato in cui le persone don &'; t giudice o urlare.

Per questo esempio la mamma, cuocere i biscotti ogni settimana e praticano abilità di calcio isn &'; t una delle principali priorità per essere “. cool &"; Si alza a lasciar andare queste aspettative e di concentrarsi su ciò che &'; s importante per lei. In questo caso, potrebbe essere importante per lei di andare in un viaggio trimestrale di shopping con il suo ragazzo e fare il tempo di guardare Gossip Girls

Mentre si cammina la passeggiata con integrità, lei &';. S sta per rilasciare le attività che don &' t si allineano con i suoi valori principali. Forse si è offerta volontariamente per il PTA, ma lei davvero doesn &'; t piace andare alle riunioni. She &'; d piuttosto essere a casa avere un pasto in famiglia. She &'; s che va a praticare l'integrità, dando il PTA e servire meglio se stessa e la sua famiglia per servire la cena

E quando suo figlio dimentica il suo pranzo, invece di urlare, lei &';. S che va dirgli rispettosamente che egli &'; ll essere da solo per trovare cibo oggi. Quando arriva a casa loro &'; ll lavorano insieme per trovare un modo strutturato per aiutarlo a ricordare il suo pranzo

E 'davvero realistico
Fondamentalmente, la vostra intenzione diventa il tuo mantra, e ldquo.? , io sono disposto a essere _____________ pratica __________________ e nutrire ___________________ &"; Prendere l'abitudine di check-in con la vostra intenzione regolarmente, proprio come lavarsi i denti

Come Davis dice, e". [E &'; s] di fare una decisione riflessivo alla volta, re-impegnarsi a quelle scelte per una vivace vita tutti i giorni e di agire per crearlo e".

L'abitudine di usare la vostra intenzione vi aiuterà a prendere decisioni su ciò che si vuole e ha vinto &'; t fanno. Si può guidarvi nella scelta le risposte alla vita. Utilizzando intenzione consente di fiorire nella madre che &'; s in linea con il vostro cuore e l'anima; si finisce per mantenere una vita moderata da vostri standard unici e personali, e non qualche aspettativa irrealistica di essere una mamma perfetta. Questo è il modo di creare la felicità - per vivere una vita che &'; s importante per voi

Ora, it &'; s non realistico che sarà sempre rispettare le norme della tua intenzione.. Che &'; per questo le parole “ disposti &"; e “ pratica &"; sono così importanti. Ci danno la camera di essere umano e di commettere errori. Ci danno il permesso di lasciar andare il senso di colpa.

Quando si esegue a corto di vostra intenzione, magari urlando a sua figlia quando lei versa il succo di tutto il pavimento, usate la vostra intenzione come punto di controllo per voi e un momento di insegnamento per lei.

“ Tesoro, tu sai che io don &'; t come urlare in questa casa, così io &'; m davvero dispiaciuto Ho perso la mia pazienza, questa mattina. La prossima volta che &'; d piace di aspettare per me aiutare ad ottenere il succo, va bene &";?

In questo esempio, la mamma rinforzato che urlare non è accettabile in casa. Inoltre, in conformità con la dichiarazione intenzione, lei &'; s mostrato rispetto per la figlia e l'integrità personale chiedendo scusa. She &'; s anche creato una struttura per aiutare a prevenire eventi futuri. Non c'è bisogno di sentirsi in colpa per il piccolo passo falso

“. Dobbiamo darci una pausa collettiva, &"; dice Nobile, che ha anche co-autore di Dirty Little Secrets da altrimenti perfetto mamme e mi piacerebbe commercio mio marito per un governante: "Siamo insicuri circa le scelte che stiamo facendo — è per questo che stiamo giudicando l'un l'altro."

E &'; s dove l'intenzione è più potente. Si diventa sicuro nelle scelte che &'; re facendo perché sono radicati nei vostri impegni, i valori e le esigenze. Invece di reagire, si diventa una mamma che &'; s proattivo, fiducioso e centrato in te stesso. Si diventa la mamma che &'; s già dentro di te, e che la mamma non vede l'ora uscire e divertirsi un po 'e di felicità Hotel  !;