Sei Alimentando i vostri bambini per avere successo?

Con i bambini di tornare a scuola, i genitori vogliono che i loro figli per ottenere buoni voti e avere successo. Uno dei migliori modi per fare che questo accada è quello di ottenere loro da mangiare a destra: una buona alimentazione aiuta a fare bene, e anche eccellere, a scuola.

I bambini che mangiano bene e regolarmente mangiare la prima colazione hanno i punteggi dei test più alti, il miglioramento della memoria, meglio frequenza scolastica, e sono meno iperattivo.

Ma ottenere i bambini a mangiare sano può essere una sfida, soprattutto quando &'; re a scuola tutto il giorno. Come la maggior parte dei genitori, un sacco di miei clienti don &'; t sanno come trattare con questo modo che io &'; ll dare lo stesso consiglio che do loro.

COLAZIONE

Al fine di avere l'energia per stare all'erta per tutta la mattina, i bambini devono avere una buona colazione. Purtroppo, molti alimenti di prima colazione per i bambini vengono caricati con lo zucchero e le loro sostanze nutrienti naturali sono stati strappati via. La ricerca mostra anche che i bambini che mangiano una colazione zuccherati tendono a mangiare di più a pranzo. Inoltre, mangiare cibi ricchi di zucchero può causare il vostro bambino ad avere livelli di energia irregolare, proprio come noi adulti

Qui ci sono alcune buone scelte:!

• Farina d'avena - farina d'avena sia regolare o istantaneo farà il trucco. Basta essere sicuri di scegliere la farina d'avena che isn &'; t già pre-zuccherato. Addolcire voi stessi con frutta fresca, uva passa, o miele Hotel • Smoothies - Miscela di frutta & freschi o congelati; banane con il latte per un frullato rapido, gustoso e nutriente Hotel • Pane integrale tostato - 100% pane integrale e aggiungere tutto naturale burro di arachidi (non il kind..there regolare &'; è un sacco di zucchero in loro). Se i vostri figli sono allergici alle arachidi, provare burro di mandorle o burro anacardi. Se &'; re allergica alle noci, quindi è sufficiente aggiungere il burro normale, crema di formaggio o gelatina
• . Cereali basso contenuto di zucchero - Cereali come Cheerios (! Tentare la multi-grano) o di frumento tagliuzzato (non smerigliato) sono buone alternative ai normali cereali zuccherati Hotel • Whole Wheat Pancakes - fare frittelle con farina di grano integrale ei vostri bambini pancia rimarrà più piena più a lungo e dare loro più energia di quelli di farina bianca

PRANZO

Mangiare sano a. pranzo contribuirà a mantenere il vostro bambino &'; s mente acuta e pronto ad imparare tutto il pomeriggio. Purtroppo, la maggior mensa &' scuola; s sono piene di non-così-buone scelte, come la pizza, hot dog, hamburger e crocchette di pollo.

Invece di avere li mangiano a scuola, imballare il bambino &'; s pranzo. Imballaggio un pranzo sano è un buon modo per loro di ottenere buoni nutrienti e l'energia per ottenere attraverso pomeriggio. Basta essere sicuri di non dare loro troppi &'; convenienza &'; cibi come soda, patatine e biscotti.

Per le basi di una scatola di pranzo sano, includono:

• Proteine ​​- una porzione di carne, pollo, pesce, uova o burro di arachidi Hotel • Vegetables - tagliare le verdure e confezione un piccolo contenitore di hummus o ranch cui possono immergere le verdure in. Oppure sgattaiolare verdure in panini, insalate di pasta fredda e altri piatti
• Confezione po 'di minestra avanzi e utilizzare un thermos per mantenere il caldo. Essi &'; ll amano nel tempo fresco Hotel &bull!; Evitare di carni lavorate con nitrati quando fare panini. Molti negozi ora portare scelte di carne a pranzo senza nitrati Hotel • Una bevanda sana come l'acqua o succo di frutta al 100% - Basta guardare fuori per le bevande con aggiunta di zucchero Hotel •! Altri elementi sani di pacchetti cubetti di formaggio (formaggio reale, non il formaggio stringa), yogurt (basta guardare fuori per l'aggiunta di zucchero anche quelli), frutta a guscio, frutta secca e uva passa sono buone scelte.

DOPO SNACK SCUOLA

Anche con una buona colazione e pranzo sano, un leggero spuntino dopo-scuola è importante per rifornire di carburante un bambino &'; s corpo, soprattutto se praticano sport o partecipare a un doposcuola attività. Buone scelte sono:

• Una manciata di noci e un pezzo di frutta Hotel • Snack vassoio di verdure e salse Hotel • Cracker grano intero e formaggio Hotel • Ricotta e tagliare frutta
• Cracker Plain o popcorn per qualcosa
croccante

Le possibilità sono infinite. Basta essere sicuri di mantenere patatine, bibite zuccherate, caramelle e altri oggetti ricchi di zuccheri out. Mangiare questi cibi zuccherati sarà solo fare i bambini più affamato

Quindi, fornire i vostri bambini con una buona alimentazione e &';. Ll fare meglio a scuola e altre attività di dopo-scuola. La chiave è quello di insegnare loro sui vantaggi di cibi sani e mostrando loro anche.

L'adozione di abitudini alimentari sane TE influenzerà le loro abitudini alimentari per sempre Comprare e che è più prezioso di un semplice buoni voti a scuola

©.; Dinneen Diette 2008
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