Come aiutare i ragazzi a sviluppare abitudini sane per più sane Hearts

Probabilmente la regola numero uno da seguire è essere un buon esempio di uno stile di vita sano davanti ai vostri figli. Azioni parlano più forte delle parole. Vivere sani stili di vita crea cuori sani e aiuta a prevenire le malattie cardiache.

I lavori per ottenere l'intera tempi della famiglia attiva e pianificare per tutti di essere attivi insieme. È possibile fare passeggiate, andare in bicicletta, andare in piscina, il taglio di erba, e fare giardinaggio. La lista è infinita. Tutti benefici dall'esercizio e il tempo insieme, e tu sei un altro passo avanti verso la prevenzione delle malattie di cuore in voi stessi ei vostri figli.

Ricordate di limitare il tempo si consente i vostri bambini a sedersi davanti alla tv, videogiochi e computer. Queste attività e le abitudini portano ad una vita sedentaria e spuntini forse malsano, il che aumenta i rischi per l'obesità infantile e le malattie cardiache.

Non premiare i vostri bambini con il cibo, in particolare caramelle e snack. Caramelle e snack come ricompensa incoraggiano abitudini di vita malsane e cuori malsane. Invece, celebrare il vostro bambino &';. S buon comportamento con un rapido gioco di nascondino o una passeggiata attraverso un parco preferito o zona panoramica

Fissare obiettivi e limiti, come due o tre dessert a settimana diverso dal specifici solita frutta più sana e un'ora di attività fisica al giorno.

Mangiare in movimento possono essere particolarmente difficile. Cercando di nutrire i vostri figli pasti nutrienti tra tutte le vostre attività quotidiane e lavoretti è una vera sfida. Probabilmente ritrovi lo zoom in città per ballare recital, pratiche di baseball, bambini in età prescolare pick-up, e pick-up il lavaggio a secco, fermarsi presso l'ufficio postale, tra un'infinità di altri intorno a viaggi qua e là. Se si deve mangiare in viaggio, rivedere i seguenti suggerimenti per rendere veloce il cibo sano per voi e il vostro cuore:

• Acquista la dimensione più piccola di patatine fritte o qualsiasi cosa si acquista in viaggio Hotel • Mangiare solo un hamburger o un panino e nessuna lati. Se volete un lato, tazza ordine di frutta o insalata lato Hotel • Evitare i doppi carne e pancetta panini. Prova panini di pollo alla griglia
• Mangiare solo la metà il panino o una fetta di pane con il vostro panino Hotel • Chiedete un panino di grano o di grano tenero Hotel • Salta mayo e altri condimenti e salse
• Bere acqua, soda di dieta o basso contenuto di grassi del latte

I tuoi figli non atleti? Team e competizioni sportive sono un ottimo modo per i bambini per ottenere il loro esercizio quotidiano, costruire ossa sane, forti cuore e polmoni. Tuttavia, sport competitivi non sono per tutti i bambini. Rivedere i seguenti suggerimenti per aiutare il vostro bambino fino e commovente:

• Se il vostro bambino è in imbarazzo o non pensa che lui o lei è abbastanza buono per partecipare a sport, cerca di trovare il tempo per praticare insieme e contribuire a costruire la loro fiducia Hotel • Per i bambini che appena don &'; t amano competere nello sport, provare nuoto introducendo, equitazione, danza, biciclette, skateboard, yoga, passeggiate, e la ginnastica. Lavorare per trovare il vostro bambino &';. Interessi
s • Mai fare esercitare una punizione. Non forzare mai il tuo bambino a uscire e giocare. Provare a utilizzare l'attività fisica per contrastare qualcosa il bambino non vuole fare, come compiti a casa. Prova rendendo di routine che il vostro bambino cavalca una bici per 20 minuti o giù di lì prima di fare i compiti ogni sera. Lui o lei può guidare un po 'più a lungo per rimandare fare i compiti un po' di più

Prova a incorporare sane abitudini alimentari e l'attività in ogni bambino &';. S programma per gettare le basi per i cuori sani come gli adulti. E ricordate, in pratica ciò che insegni. Le azioni parlano più forte delle parole sempre

Fonte:. L'American Heart Association

Disclaimer: * Queste informazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Le informazioni contenute in questo articolo non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Tutte le preoccupazioni per la salute dovrebbero essere affrontate da un operatore sanitario qualificato.

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