*** Come gestire Soverchiare?

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Si sente spesso sopraffatto con richieste, le attività e la vita in generale?
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La maggior parte di noi conducono una vita molto trafficate ed è facile diventare sopraffatto con tutto quello che dobbiamo fare. Inoltre, circa il 15% al ​​20% di noi sono nati con sistema nervoso altamente sensibili che sono molto più reattivi di avere molto a che fare rispetto alla popolazione generale.

Dal momento che ho un sistema nervoso molto altamente sensibile, Capisco come facilmente alcuni di noi possono essere sopraffatti dalle esigenze della vita. Ho imparato alcuni strumenti potenti per gestire sopraffare che voglio condividere con voi come rispondo alle seguenti domande sul sopraffare
Leslie chiese:.

"Mi sento sopraffatto quando ho molte cose da fare e tutti sembrano altrettanto importante. Come faccio a decidere da dove cominciare senza sentire che forse ho bisogno di fare una delle altre cose, invece? "search

Ho un modo semplice di affrontare questo problema.

1. Scrivete tutto quello che dovete fare.
2. Lasciate andare cercando di capire con la mente il pensiero che cosa fare prima. Sinistra-cervello mente logica probabilmente non lo sa. Pagina 3. Aperto alla vostra guida interiore destra del cervello – il vostro intuito, i tuoi sentimenti, la tua conoscenza interiore. Semplicemente chiedo: "Che cosa devo fare prima?" e la fiducia qualunque cosa viene in mente. Scrivere (1) per la prima voce.
4. Fate lo stesso con il resto degli elementi – lasciandolo pop nella vostra mente senza pensarci.

Si può richiedere un certo tempo a fidarsi di quello che viene in mente, ma vi assicuro che potrete rilassarvi e fare le cose se si elencano loro come questo. Ho fatto questo per anni e funziona sempre
Sonia chiesto:!

"? Come faccio a impostare confini sani con le persone al fine di evitare di essere travolti da lavoro e le attività di" search

Sonia, la prima cosa che devi fare è quello di iniziare a notare la vostra energia al lavoro. Stai mettendo fuori energicamente che si è disponibili per le loro richieste? I confini sono spesso energici, e provengono dal proprio intento. Se il vostro intento è quello di compiacere gli altri, poi si vedono come disponibili per le loro richieste. Se ti vedono come prendersi cura amorevole di te stesso, piuttosto che l'assistenza a prenderli, sono più propensi a lasciare in pace.

In secondo luogo, è possibile lasciare che le persone sanno che hanno bisogno di presentare le loro richieste di voi in la scrittura tramite e-mail. In questo modo è più facile per voi di priorità che se le persone sono verbalmente esigenti.

In terzo luogo, imparare a dire 'no'

Janice chiesto:

"Ho periodi di tempo quando divento sopraffatto con alcuni problemi, vale a dire la morte in famiglia, dolore cronico, ecc e ho appena spento quando io sono come. questo tendo a procrastinare. "search

Janice, suona come si sta giudicando se stessi per sentirsi sopraffatti da queste situazioni di vita molto difficili. La prima cosa che vi consiglio è che si sposta in gentilezza e compassione verso se stessi. Morte in famiglia e il dolore cronico sono schiaccianti per la maggior parte delle persone. Se siete compassionevole e gentile verso te stesso, quindi non sarà necessario chiudere per gestire questi sentimenti emotivamente dolorosi. Dolore emotivo si blocca quando abbiamo chiuso, ma quando siamo compassionevoli con noi stessi, i sentimenti sono in grado di passare attraverso di noi. Donandovi tempo per il dolore emotivo di muoversi attraverso vi aiuterà a non procrastinare.

Aubrey Alla domanda:

"Come possiamo impedire che sentirsi sopraffatti quando ci troviamo in una situazione che di solito provoca ansia, ex scartoffie, le finanze, una domanda di lavoro, ecc." search

Aubrey, l'ansia non è provocato da situazioni, ma da quello che si sta dicendo circa le situazioni. Quando ti senti ansioso, notare ciò che vi state dicendo che sta facendo ansioso. La sensazione di ansia è probabile che ti permette di sapere che vi state dicendo cose che non sai di essere vero.

Quando si ha a che fare cose come questa, è importante assicurarsi che la parte adulta amorevole di voi è in carica. L'ansia viene spesso da una parte più giovane – un bambino o adolescente – che non sa come fare queste cose bene.

Quando ci sentiamo sopraffatti, la prima cosa da fare è fermarsi e respirare. Prendendo qualche respiro profondo ci può rallentare e ci aiutano a concentrarsi su ciò che dobbiamo fare per prendersi cura amorevole di noi stessi Hotel  .;