Scuse e perdono

Nella mia esperienza clinica, ho incontrato molti clienti che hanno paura di ammettere che &'; re sbagliato. Questo viene da una cultura di incolpare e accusando — dove la propria famiglia precoce può potuto scegliere un “ colpevole &"; quando qualcosa è andato storto, e focalizzata sulla colpa, piuttosto che risolvere il problema e la guarigione della ferita. Le persone con tali esperienze si avvicinano ogni situazione come se fossero sotto processo, e compulsivamente cercano di convincere tutti che non sono colpevole. Non hanno modelli da seguire per le scuse e il perdono.

Apologia e la successiva perdono è lo stress rilascio, e salutare per il rapporto, che si rivela essere in buona salute per i partecipanti nella relazione. Le relazioni che comprendono scuse sano e perdono sono meno stressante, più solidale, e quindi più sano per gli individui al loro interno.

Il perdono non è facile. Quando si è veramente perdonato, non c'è risentimento persistente, perché il problema è risolto. Avete imparato come guarire il dolore e prevenire la sua ricomparsa, in modo da poter perdonare e un colpo di spugna. Saper esprimere sentimenti e di trovare un modo per evitare che una ferita simile accada di nuovo consente di perdonare l'altro.

Il dizionario definisce a perdonare come “ a rinunciare risentimento &"; ma la mia definizione di perdonare è un po 'diverso. Rinunciare risentimento è quasi impossibile quando ci sono troppi infortuni reali a perdonare. Può anche essere poco saggio, perché il risentimento è un ricordo di fare attenzione intorno a questa persona o in questa situazione. Lasciar andare di risentimento, senza risolvere il problema ti rende vulnerabile a essere ferito o maltrattato più e più volte.

Naturalmente, appesa a risentimento non vi proteggerà o consentire di lasciar andare il passato e andare avanti. Finché si tiene sul risentimento, vi sentirete come un impotente, senza speranza, vittima dipendente della vostra storia passata. Si ha bisogno di imparare a perdonare, ma solo “ rinunciando risentimento &"; non è sufficiente. Avete bisogno di un nuovo modello di perdonare.

Passi per Perdonare

Per perdonare in modo efficace, attenersi alla seguente procedura principali.

1.Understand perché si sta male. E 'comune avere sentimenti feriti e di essere deluso, ma non so esattamente di cosa si tratta. Che cosa ti senti? Sei arrabbiato con qualcuno? Che cosa lui o lei fare? Sei triste? Come mai? Prendendo il tempo per ottenere chiari circa il vostro disappunto e ferire i sentimenti sarà più facile per voi di essere chiaro con il vostro partner, e più facile per il vostro partner per capire cosa fare. Se il vostro partner ha fatto qualcosa di sbagliato, basta dare la colpa ancora doesn &'; t mettere in chiaro esattamente come sei stato ferito, o che cosa esattamente dovete perdonare il vostro partner per.

2.Know come prendersi cura di se stessi. Sembra molto logico che se qualcun altro si fa male, allora quella persona dovrebbe risolvere il problema. Ma doesn &'; la t funziona sempre così. Se qualcuno che ti ama ti ha fatto male, lui o lei sia doesn &'; t capire come ci si sente, isn &'; t pensare chiaramente, o isn &'; t in controllo delle sue proprie azioni. Questo può essere vero in minore fa male e quelli principali. Se tuo marito dimentica il tuo compleanno, o tua moglie fa un importante appuntamento sociale, il giorno del grande gioco, ci possono essere diverse cause. Se l'errore è stato dovuto alla comunicazione difettosa o scarsa memoria, si può prendere cura di voi stessi, ponendo un calendario in una posizione di primo piano in casa e marcatura ogni data importante, magari con diverse matite colorate per indicare la cui nota che è. Tecnofili possono mettere in sul loro Palm Pilots. Se la data è nel calendario, non &' ci sono; dimenticanza &'; scuse.

3. Ottenere aiuto. Se &'; s un problema molto serio, ottenere aiuto. Quando è chiaramente più di quanto possa essere fissata parlando con l'altro, e si ritiene che il vostro partner è fuori controllo (che brucia cena quando beve troppo, gioca via un sacco di soldi ogni giorno di paga, uno di voi ha una dipendenza da droga , avrete bisogno di più di questo libro può offrire, e vi consiglio vivamente di coppie di consulenza e di terapia o di riabilitazione mirata al problema. Vai con o senza il vostro partner, e potrete imparare a prendersi cura di se stessi fino a quando lui o lei ha una migliore auto -controllo. Finché non si sa come per impedirsi di essere ferito di nuovo, il perdono non ha senso.

4.Let il vostro partner sa come ci si sente. Una volta che sono chiare su come si erano feriti o delusi, si può essere chiaro con il vostro partner non accusare —. solo parlare in termini di vostri sentimenti “. I miei sentimenti sono stati feriti quando ho didn &'; t sapere dove eravate alla festa &";. Oppure, “ Sono deluso perché Volevo che tu ricordi il mio compleanno e". Oppure, “ Quando ho scoperto hai tradito, mi sono sentito amato e senza valore nei tuoi occhi e".

5.Tell il vostro partner ciò che si pensa possa risolvere il problema . Quando si offre una possibile soluzione, il vostro partner avrà una chiara idea di ciò che si desidera. Si può dire, “ Quando andiamo alle feste, mi piacerebbe di farmi sapere dove sei, e voglio che tu capisca il motivo per cui mi sento male se non lo fate &"; Oppure: "Voglio che tu mi tenga informato di dove sei e cosa stai facendo, e mi consenta di richiamare voi a volte casuali, fino a quando ho rassicurato che si sta mantenendo le promesse." Search

6.Listen alla versione del vostro partner di quanto accaduto. A volte né voi né il vostro partner ha davvero rotto la fiducia, e i problemi sono causati principalmente da una differenza di percezione, quindi è importante capire come il vostro partner ha visto la situazione. In questo modo anche la discussione su un altro livello ancora, con entrambi i partner discutere il problema piuttosto che una accusa e l'altro in difesa. Si può imparare che il tuo partner anche il pensiero che lui o lei stava facendo qualcosa che volevi. “ Si continuava a dire che didn &'; t vuole celebrare questo compleanno, e ho pensato che volevi dire che &"; Oppure, “ Non hai mai voluto avere sesso con me, così ho pensato che saresti a posto con me andare altrove &"; Se ti piace quello che si sente o no, l'unica possibilità è necessario risolvere il problema è quello di ascoltare e cercare di capire.

7.Reach una soluzione comune al problema. Se qualcuno è molto male, o molto difensivo, potrebbe passare un paio di discussioni per risolvere questo problema. Ricordate che vale la pena il tempo che ci vuole, perché sarà evitare che questo diventi un problema ricorrente. Se non è possibile risolverlo insieme dopo alcuni tentativi, un consulente. Capacità di perdono sono così importanti che si ha realmente bisogno di imparare loro se non li avete già.

8.Ha una cerimonia che perdona. Questo può essere semplice come guardando il vostro partner &'; s occhi e dicendo “ Io ti perdono; &"; o complicato come rinnovare i vostri voti dopo che il problema è risolto. Che &'; s importante è che si comunica che l'aria viene cancellato, il dolore perdonato, e il problema è finita. Non sarà in grado di farlo onestamente, se non hai fatto i passi precedenti. Non è necessario condannare il vostro partner a diffidare del suo out-of-control o di comportamento sconsiderato. Invece, si può riconoscere che entrambi si sono esseri umani fallibili, fare ciò che è necessario per risolvere i problemi, e quindi perdonate l'un l'altro. Quando entrambi si prende la responsabilità per la fissazione di tali errori nel rapporto, la tua fiducia reciproca crescerà, e dove la fiducia cresce, così fa l'amore

(Adattato da Money, Sex e Kids:. Arrestare Squabbling sulla Tre cose che possono distruggere il tuo matrimonio)

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