Coppie Boomer: 5 consigli per Fighting Fiera

Tutte le coppie si arrabbiano e avere argomenti, in modo da sapere che non siete soli. Ma ricordate, durante la risoluzione dei conflitti, per mantenere le tue parole dolci - potrebbe essere necessario mangiarli.

Quando in conflitto, è possibile ridurre al minimo sovraccarico emotivo e concentrarsi solo sulla questione a portata di mano. E cercare di non incolpare il partner o essere sulla difensiva. La ricerca condotta da esperti rapporto indica che uno dei modi più efficaci per avere controllo sul risultato delle controversie è di assumersi qualche responsabilità personale e, alla fine, essere disposti a negoziare un compromesso. Combattimenti non hanno tanto ricaduta se voi e il vostro partner avete accumulato una riserva positiva condivisa nel tuo conto corrente emozionale. Cioè, le interazioni e le sensazioni più positive, il meno danni.

Gli sembrava Sybil che i suoi genitori erano sempre arrabbiato con l'altro. Sperava che avrebbero ottenuto un divorzio ma rimasero insieme e continuava a combattere. Ha promesso che il suo matrimonio sarebbe stato diverso. "Non potevo &'; t aspettare di uscire Nel corso degli anni ho rotto fuori diverse relazioni che avrebbe potuto funzionare, ma avevo troppa paura di finire come i miei genitori all'età di 42 anni, dopo anni di terapia, ho finalmente sentito.. abbastanza sicuro di fare il grande passo. Ogni giorno, negli ultimi sette anni, mi sveglio e prendere una decisione consapevole di concentrarsi sugli aspetti positivi nel mio matrimonio. E se devo combattere, cerco di combattere la fiera. "

Voglia inondati o sopraffatto dall'emozione può portare alla 'volo o combattere' di risposta. In un rapporto, questo processo viene attivato quando la tensione è alta e banchi di comunicazione. Diventa difficile da ascoltare, di pensare con chiarezza e, certamente, di risolvere le controversie.
Se si rimane e 'lotta,' si può liberare sentimenti repressa ma farà commenti in seguito si potrebbe pentire. Questo tipo di una catarsi può avere effetti negativi a lungo respiro. Anche se utilizzando 'volo' come difesa è auto-protettivo e meno emotivamente dannoso, alla fine si risolve nulla.

Lo sviluppo di competenze per lenire se stessi e calmare il vostro partner può aiutare a ridurre al minimo l'accumulo di sentimenti e risentimenti negativi. Conosci te stesso meglio, in modo da integrare le seguenti strategie che lavorerà per voi e il vostro rapporto:

1. Accetto di smettere di litigare e di rinviare una conversazione difficile finché non si sia sente meno sconvolto. O passo di distanza e mettere una certa distanza tra te e la situazione. Fate una breve pausa e attendere fino a che entrambi sono abbastanza rilassato per tornare e ascoltarsi a vicenda.

2. Mentre passare il tempo a parte, stabilirsi da pensieri più costruttivi, come ad esempio, la sua rabbia isn &'; t tutto su di me, siamo davvero amano l'un l'altro, lei è sotto una forte pressione sul lavoro, anche questo passerà, io &'; m sconvolto ora, ma so che &'; re per l'altra

3.. Entrare in una posizione comoda, chiudi gli occhi e respirare profondamente più volte attraverso il naso. Trattenete il respiro per cinque secondi e rilasciarlo attraverso la bocca. Ignorare qualsiasi intrusione e sentimenti negativi. Notate come concentrarsi solo sulla respirazione ti fa sentire più riposati.

4. Lanciatevi in ​​un'attività che ti dà un po 'di immediato rilascio - chiamare un buon amico e parlare di come ti senti, leggere il prossimo capitolo di un libro coinvolgente, fare una corsa nel parco o ascoltare musica rilassante
<. p> 5. La distrazione è uno strumento potente e può essere in qualsiasi forma si adatta meglio il carattere del vostro rapporto. Prova umorismo, essere giocoso o girare la polemica a portata di mano in un gioco di dibattito. Come risultato di sviluppare questo tipo di difese adattative, voi e il vostro partner sarà in grado di godere di discussioni più profonde e significative.

Familiarizzare con queste tecniche in modo che siano accessibili quando ne avete più bisogno. Prove e avere strategie a vostra disposizione fa la differenza nel risultato delle vostre divergenze. Come disse una volta lo scrittore russo Lev Tolstoj, "Ciò che conta nel fare un matrimonio felice non è tanto come si è compatibile, ma come si tratta con incompatibilità."

© . Il suo Mentore Center, Anno 2008 Hotel