Comprensione Anger Management

La rabbia è una normale reazione emotiva alle nostre frustrazioni nel mondo di tutti i giorni. E 'naturale sentirsi arrabbiato quando un obiettivo è bloccato in qualche modo. Ma la rabbia non è solo un sentimento, è una famiglia di emozioni che sono legati al nostro cervello e mostrano nel nostro comportamento. La rabbia ha una varietà di nomi da una leggera irritazione alla frustrazione:. Dalla rabbia alla rabbia

Anche se la rabbia è una reazione normale, rabbia incontrollata è un problema serio che è stata correlata ad abusi domestici, conflitti coniugali e lotte di famiglia . Studi scientifici dimostrano che un terzo delle coppie studiato presentato almeno un episodio di violenza domestica nel corso del loro matrimonio.

incidenti Anger connesse sono anche le conseguenze di lunga durata, prendendo un sacco di tempo e fatica per guarire, se mai. Ecco perché è così importante per imparare ad esprimere questa rabbia in modo controllato, che ci permette di risolvere i problemi, proteggendo il rapporto con i nostri cari.

Perché rabbia è un sentimento così forte?

I sentimenti di rabbia sono causati dalla situazione attuale, ma sulla base di precedenti esperienze che hai avuto in passato — anche se non li ricordi. La situazione attuale sta dicendo il vostro cervello per attivare “ vecchia rabbia &"; nel suo tentativo di proteggere l'utente, anche se il pericolo originale non è più presente. Questo spiega perché piccoli incidenti possono innescare esplosioni completamente sproporzionato, che spaventano chiunque con la sua intensità!

Qual è Anger Management?

Gestione di quei sentimenti richiede l'identificazione e la padronanza dei pensieri e le azioni specifiche che scatenano la rabbia . Le reazioni nel vostro cervello, ed essere in grado di utilizzare queste competenze su base giornaliera, come per modificare il vostro comportamento
gestione rabbia non è mai la arrabbiarsi — questo sarebbe un obiettivo impossibile e ridicolo, perché i sentimenti di rabbia sono "duri -wired "nel nostro cervello e, probabilmente, servire una funzione protettiva e la sopravvivenza.

Al contrario, la rabbia di gestione è di imparare a regolare ed esprimere quei sentimenti di rabbia naturali in un modo che ti fa un essere umano più efficace. Rabbia ben gestita ti aiuterà anche con le relazioni migliori, una migliore salute, meno stress e più successo sul lavoro.

Cosa si può fare per gestire sbilanciati sentimenti di rabbia?
Iniziare la ricerca in incidenti rabbia sfogo nella vostra vita passata, e cercare di individuare i problemi che hanno provocato sentimenti così forti in quel momento. Consulta per le storie più vecchie che più volte è venuto di nuovo in questi incidenti. Vedere i modelli: stai sempre reagendo a put bassi percepiti? O percepita controllo del comportamento da altri? Vedere la interazione: qualcuno controlla qualcuno, e guardare le vostre reazioni: si vede che come un insopportabile, danneggiando situazione. Ora, fare una lista di tutte le persone di controllo, dominanti nella vostra vita, e ricordare le proprie reazioni: rabbia, dolore, la resistenza, la ribellione.

Ora ricordano quegli episodi di dolore antico, e vederli dal vostro presente, punto di vista degli adulti. Nessuno può dominare più voi; ancora meglio, ora sapete come disinnescare una situazione del genere in modo positivo. E &'; s abbastanza per voi per dire: “ Molte grazie, ma che è solo la tua opinione; Io preferisco fare le cose a modo mio … &"; e andare via!

Se a ritrovare la vostra proprio potere personale per definire con precisione ciò che è ciò che si vuole fare, e come farlo in modo da essere in grado di camminare via, gran parte della vecchia rabbia dissipa. Ora sei il proprietario del vostro potere. Quando si è in meditazione, questo è il momento migliore per dire a te stesso che ciò che è l'umiliazione passato può &'; t più farti del male. E ora si può mentalmente perdonare chiunque sia coinvolto in questo incidente, compreso il vostro vecchio sé, per essere immaturo e debole una volta.

Ora siete pronti a prendere un nuovo look al tuo situazione attuale ridefinito e più potente, e mantenere vecchie storie neutralizzati in modo sicuro nel caveau di memoria.

È possibile avere più idee e suggerimenti di coaching a migliorare la vostra vita emotiva da www.norafemenia.com. Per favore, fateci aiutare portando per i migliori consigli di coaching per crescere e godere la vostra vita Hotel  !;