Non Reattività - Una salute maggiore chiave per Associazione

Quanto del tuo comportamento è in reazione al vostro partner? Che cosa fate quando il vostro partner:

* ottiene arrabbiato o irritato con voi
* ritira da voi
* è la colpa o criticare
* voi incomprensione o no è vedere??? voi con precisione?
* è sempre occupato?
* si lamenta, bisognoso, o imbronciata?
* minaccia fisicamente, economicamente, emotivamente o sessualmente?
* minaccia il rapporto, o si comporta in modo che si sentono rifiutare a voi?

Prendetevi un momento per pensare a come si risponde a uno dei comportamenti di cui sopra. Reagisci in uno dei modi di cui sopra? Si ottiene difensiva? Non si tenta di spiegare se stessi? Si diventa compiacente, dando te stesso

Responsabilità personale significa avere respons-abilità - la capacità di rispondere in un modo che prende amorevole cura di voi stessi. Nessuna di queste reazioni è personalmente responsabile. Tutti loro causerà problemi nel vostro rapporto. Queste reazioni o degenerare il conflitto o creano una distanza di tensione tra i partner. Tutte queste reazioni derivano da un desiderio di avere il controllo su ricevendo amore o evitare il dolore, ma tendono a creare situazioni molto che si sta cercando di evitare.

Tabitha consultati con me perché la sua relazione durata un anno con il suo fidanzato, Douglas, era nei guai. Sia Tabitha e Douglas erano intorno ai 40 anni ed entrambi erano sposati prima. Nella sua prima seduta telefono con me, Tabitha ha dichiarato:

"Non posso credere che stia succedendo di nuovo a me Ogni relazione che ho avuto, tra cui il mio matrimonio, ha raggiunto questo punto di conflitto apparentemente irrisolvibile.. Che cosa sto sbagliando? "search

Tabitha ha continuato a descrivere quello che stava succedendo tra lei e Douglas.

" Un sacco di cose che sembrano a lui irritare davvero. Abbiamo momenti meravigliosi e poi improvvisamente si è molto arrabbiato e minacciando di porre fine alla relazione. "search

" Che cosa fate quando è arrabbiato? " Chiesi.

"Cerco di parlare con lui e spiegare perché ho fatto tutto ciò che è lui è sconvolto. Provo così difficile da non fare le cose che lo turbano, e ora mi sento come sto camminando sulle uova. "search

" Cosa succede quando si tenta di parlare con lui e cercare di non turbare lui? "search

" Per qualche ragione, le cose stanno peggiorando. "search

Tabitha stava cercando di avere il controllo su Douglas non arrabbiarsi spiegando e dando se stessa, ma non funzionava. Douglas era sempre arrabbiato ancora più spesso.

"Tabitha, come ti sentiresti di imparare a prendersi cura di sé, piuttosto che cercare di controllare Douglas quando è arrabbiato?" Search

"I don ' so come fare. "search

" Sì, lo so. Ma sareste disposti a imparare? Il problema è che sia tu e Douglas sta cercando di controllare l'altro, che sarà sempre causare molti problemi a relazioni. Questo è stato un modello per voi e non ha mai funzionato. Sareste disposti ad imparare un nuovo modo? "search

" Sì! Io non voglio perdere questo rapporto. Mi piace molto Douglas e So che mi ama, così io farò tutto il possibile per salvare questa relazione. "search

" La prima cosa che devi imparare è come diventare non reattivo. Finché si stanno reagendo a Douglas con il proprio comportamento di controllo, non cambierà nulla Essere mezzi non reattivi che non si arrabbi, non si spiegano, non si danno te stesso Vuol dire che non si reagisce affatto -.. che completamente disimpegnarsi dall'interazione appena Douglas si arrabbia. Disinnesto non è lo stesso come il ritiro. Quando si ritira, è sta chiudendo il vostro cuore e probabilmente lui la colpa. Egli prenderà l'energia del vostro dolore o di rabbia e di reagire ad esso.

"Ho intenzione di insegnare un modo semplice di disimpegno. Se si pratica questo, troverete le cose cambiando rapidamente. Io chiamo questo" cantare la tua canzone felice ". Trovate un semplice canzoncina felice che ti piace, come ad esempio "Zippity Do Dah" e si canta in silenzio nella vostra mente, come si cammina lontano da qualsiasi interazione negativa. Canto tua canzone felice mantiene concentrati su qualcosa di felice piuttosto sulla vostra rabbia, dolore, paura o ansia. Ma si può fare questo solo quando si lascia andare di cercare di controllare e mettere a fuoco sulla presa cura di te, invece. "

Tabitha praticavano la "canzone felice" per tutta la settimana fino alla nostra prossima sessione. Ha riferito di aver avuto la settimana più tranquilla che avevano avuto in un lungo periodo di tempo! Come le cose si calmarono, sono stati quindi in grado di avere discussioni significative e produttive sui problemi nel loro rapporto Hotel  .;