Come superare una rottura devastante

Cosa fare dopo una rottura di andare avanti con la tua vita:

1. Sappiate che lutto qualcuno e li mancanti non significa necessariamente li volete. Significa che male perché hai avuto una perdita. Forse che la perdita è la cosa migliore, ma è pur sempre una perdita. Non confondere il dolore per l'amore. E 'normale e naturale a soffrire la perdita ... anche se il rapporto è stato il peggiore del mondo. Non lasciate che il vostro dolore farvi indovinare secondo i vostri sentimenti. Parte del processo di dolore è "revisione e rinuncia" dove è necessario trattare attraverso il rapporto. Purtroppo questa recensione si presenta sotto forma di avere dell'ex sulla vostra mente costantemente. Si tratta di un "lavoro attraverso" e non significa che non hai intenzione di ottenere su di esso, o che si ama ancora la ex. Significa che la vostra mente sta facendo il lavoro che deve fare per elaborare attraverso di essa e ottenere su di esso.

2. Anche se si fa ancora lui o lei ami, non c'è bisogno di agire su di esso. Non c'è bisogno di entrare in contatto o trovare il modo di vedere l'altra persona. Il dolore è un processo lungo e difficile e spesso il contatto temporaneamente alleviare il dolore o prendere la vostra mente fuori il dolore ti trovi. Ma non è davvero alleviare esso. E 'solo rimandare l'inevitabile. Le emozioni di dolore sono la rabbia, il dolore, la confusione, la ricerca, struggimento e l'ansia. C'è un giro sulle montagne russe di emozioni confuse prima di terminare il processo. Sii gentile con te stesso. A volte si pensa che si è fatto e poi si ricicla. È normale. Non stai facendo niente di male. Fiducia nel processo.

E ricordate che questo è circa VOI. Questo è il tuo lavoro e la tua "ottenere su di esso." Staccare dalla ex e quello che lui o lei sta facendo. E 'affar tuo e quello che stai facendo è affar loro. E 'difficile, ma non il testo, non chiamare, non scrivermi, non inviare "scherzi" o e-mail a catena o e-mail divertenti e se inviare loro chiedere loro bene di fermarsi. Basta non comunicare.

3. Cercate di non uscire con o entrare in un altro rapporto subito. E 'allettante, ma sa che un altro rapporto non sta andando per aiutare fino a superare questo. Ognuno fa il rapporto "rimbalzo" una o due volte nella loro vita, ma di solito non è la cosa migliore. Quando quel che finisce, si potrebbe avere due relazioni, invece di uno, per superare.

4. Journal. Versare il vostro cuore e l'anima in un diario. Scrivere lettere al tuo ex nella rivista. MA NON INVIARE LORO. Annotare le cose che vuoi erano diverse ... le cose che stai arrabbiato e ferito su ... annotare le cose che vorrebbe farsi perdonare ... annotare le dichiarazioni significative che desideri fare. ..work sulla lettera un po 'ogni giorno ... versare il vostro cuore. Quando si sta alla fine delle liste, scrivere una lettera all'ex chiedere perdono per quello che hai fatto, li perdonare per quello che hanno fatto e ancora NON INVIARE ma leggere ad alta voce ad un amico o di un terapeuta. Poi masterizzare la lettera. Rituali come questo aiutano a andare avanti. Si tratta del suo chiusura e andare avanti. Non si tratta di loro.

5. Prendete un rapporto di inventario. Annotare tutti i pro ei contro del rapporto. Tutti i punti buoni e cattivi punti di tuo ex. Tutti gli alti e tutti i bassi.
Vedere le cose nel modo più obiettivo possibile ...... Utilizzare questa rottura come una esperienza di apprendimento. LEARNING ABOUT YOU. Porsi queste domande: come questa persona è stata come le altre persone che hai avuto rapporti senza successo con ... cosa ci dice questo su di te? Quale avvertimento precoce segni hai ignorato? Perché li hai ignorato? Che cosa farà la prossima volta se lo stesso segnale di avvertimento precoce viene in su? Di cosa hai bisogno per lavorare in voi e nel vostro passato? Questa persona è come un genitore? Cosa irrisolti problemi con i tuoi genitori o tutori primi (potrebbe essere insegnanti o fratelli maggiori) stanno giocando se stessi nella tua vita? Che cosa avete bisogno di guardare /lavoro su? Come sei arrivato in esso? Che insoddisfatte esigenze del tuo erano esecuzione lo spettacolo? Che cosa ci dice su di te? Come si può evitare questo in futuro? Che lavoro deve essere fatto?

6. Trova gruppi di sostegno. Se si dispone di un terapista, lui o lei chiedere se c'è un gruppo (per le donne, gruppi di donne, per gli uomini, gruppi di uomini) che si possono aderire. Essa non deve essere un gruppo di terapia. Trova un gruppo hobby, un gruppo di lettura, qualche gruppo sociale di essere coinvolti con. Questa non è la stessa come tenendo occupato. Questo sta riscoprendo chi siete e che ci sono persone come te là fuori. Ricordate, sociale e di hobby e di terapia gruppi non sono la scena singoli. Vai con un obiettivo pulito - a ricostruire la tua vita -. E di non essere a caccia

7. Mettersi là fuori è difficile. Fine di una relazione e di fare il lavoro dolore è difficile. Qualche volta usciamo con grandi aspettative che ci sentiremo meglio e tornare a casa sentirsi peggio. Non ci è piaciuta la gente, il gruppo è stato terribile, nessuno ci è piaciuto. C'erano altre persone che stavano facendo clic e che ci fa sentire più soli. Forse non sono il tuo popolo. Troverete il vostro tipo di persone. Fiducia nel processo.

Questo non significa che nessuno potrà mai come te o che si dovrebbe smettere di mettere te là fuori. Significa solo che il gruppo non era per te. Continuare a cercare. E quando sei nel diario chiedetevi se si sta dando tutto abbastanza di un caso o sei in un punto della tua vita in cui basta odio tutto e tutti che non è la ex. Se è così, solo andare avanti là fuori. Un giorno vi sveglierete e trovare non sei così irritabile e schizzinoso.

8. Sii buono con te stesso. Datevi un ossequio. Acquista un nuovo libro o qualcosa di carino da indossare. Prendere un bagno di bolle. Andare al cinema. Gioca un eccitante incontro di golf, o in piscina, o basket o squash. Iscriversi in una palestra. Assicurarsi che si sta mangiando a destra e l'esercizio. Questo non solo vi farà sentire meglio, ma un aspetto migliore. Fare qualcosa che dice: "Questo è importante per me." Se si tratta di qualcosa che il tuo ex detestava, ancora meglio. Fare le cose per voi su una base quotidiana, ma anche pianificare un "me" notte una volta alla settimana e rimanere impegnati ad esso. Se avete bisogno di rilassarvi, fare quello. Se ti fa sentire meglio essere attivi, fare quello. Ma per te è una notte a settimana in cui si effettua un appuntamento con te stesso per fare del bene, convalidando le cose per voi .... cose che dicono: "Sto bene e mi merito questo".

A volte dopo una rottura, la nostra autostima prende un grande successo. Si comincia a pensare che qualcosa non va con noi. Iniziamo a dare la colpa a noi stessi per le cose. Se il nostro ex è il tipo di dirci ciò che è sbagliato con noi, non siamo solo scaricati ma scaricati su. Due cose per fermare questo particolare disastro ferroviario: a) smettere di comunicare con l'ex ... raccontare la ex ciò che lei o lui pensa di voi è affar tuo e b) fare self-talk e affermazione esercizi positivi per mantenere la vostra auto immagine verso l'alto. Non comprare in qualsiasi scenario che pone questo disfacimento interamente sulle vostre spalle. Non lasciate che questo rottura guidare la vostra autostima nel terreno. Essere buono per voi include positivo self-talk e il rifiuto di critiche da parte di altri (in particolare ex!).

Sappiate che non si sente sempre in questo modo. C'è vita dopo una rottura - una vita molto buona. Resta ottimista sul fatto che forse oggi non è il giorno sei su di esso, ma quel giorno arriverà. E bene a te stesso nel frattempo.

9. Evitare vendetta. Duro come che potrebbe essere ... il maggior numero di scenari di giocare fuori nella vostra mente ... evitare come la peste. Sarà solo ritorcersi contro di voi. È possibile scrivere su di esso, parlarne e sognare ... ma non faccio nulla. Allo stesso modo - evitare di trash talking e diffondere voci. Si tratta di comportamenti distruttivi che vi porterà solo a voi, alla fine. Supponiamo che il vostro trash talking o voci diffusione o vendetta storia prende in giro e mesi dopo si diventa interessati a qualcuno che aveva sentito parlare ... pensi che stanno andando a voler voi? Pensi che le persone sane saranno attratti da voi? Nessuno vuole qualcuno che abbia vendetta /ottenendo anche nel loro portafoglio. Tutti sapranno (amici e amanti), allo stesso modo che se siete in grado di vendetta, si può fare per loro.

Ma la ragione più importante per evitare che è perché non è un bene per voi. Semplicemente non è così ... parlarne, scriverne, pensaci ... ma non faccio nulla.

10. Ricordare l'unica cosa che è la fine del mondo è la fine del mondo. Rotture sono intrinsecamente doloroso. Il tuo dolore non è necessariamente una misura del tuo amore per l'altro, ma piuttosto una misura della vostra umanità. Il fatto è che siamo esseri umani e che amiamo e diventiamo attaccati e quando perdiamo un amore e devo un-attribuiamo, ci facciamo del male.

Il dolore dopo una rottura è normale e naturale .... anche bruciante dolore e miseria abietta è normale e natural..pacing i pavimenti, non essendo in grado di dormire, avere attacchi di ansia ... difficoltà di concentrazione ... questi sono sono reazioni normali e naturali dolore ... che cosa non è normale sono pensieri di suicidio e profonda depressione ... se si dispone di queste reazioni, vedere un professionista.

Se non siete suicida o clinicamente depressi (appena sento veramente veramente terribile e incredibilmente triste), conosce il dolore è temporaneo e che l'unica via d'uscita è attraverso e ricordate, si può fare questo.
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