Arrestare i comportamenti difensivi e cominciare a comunicare

comportamento difensivo è una delle principali cause di in corso conflitti dolorosi all'interno di un rapporto, del tipo che può portare a danni a lungo termine. Comportamento difensivo invia il messaggio al tuo partner che le loro esperienze e le idee sono sbagliate, e che sei nel giusto. Tuttavia, come avrete visto, in queste situazioni, una difesa ben significato può rapidamente trasformarsi in una battaglia in cui ogni parte è disposta a cedere

La comunicazione battaglia Attacco:. La storia è piena di quei momenti in cui un vera difesa era necessario. In epoca medievale romantici, quando una persona è stato attaccato, essi si difendevano. Hanno tirato fuori la loro armatura, uno scudo e la spada, e pronti a dare battaglia. Questa risposta era dovuto il loro desiderio di proteggere la propria sicurezza. Ripensando alla situazione precedente, quando, durante uno scambio se il vostro partner è in una posizione difensiva, è generalmente perché don &'; t sentirsi al sicuro e forse si sentono attaccati. Questo li porta a indossare l'armatura per la propria protezione, e poi prendere la propria spada e attacco. Questa situazione è quello che io chiamo un “ Communication Battaglia &"; Situazioni come queste si rompono l'unità familiare e posizionare i combattenti ai lati opposti, la lotta contro l'altro in un modello vizioso, quello che crea poco comunicazione positiva.

comportamenti difensivi può anche essere un segno di problemi di comunicazione più profondi. A volte, non importa con quanta cura qualcuno risolve un problema con te, si va automaticamente in modalità di difesa. Questa risposta comune è spesso apprende in giovane età; quando sorgono situazioni difficili, ognuno di noi reagisce naturalmente in un certo modo. Questa reazione diventa una stampella per aiutarci in situazioni in cui abbiamo bisogno di aiuto per far fronte con le nostre insicurezze. Tuttavia, spesso diventiamo dipendenti nostre stampelle, e scegliamo di tenerli in giro molto più a lungo di quanto non siano effettivamente necessari. Se questo suona come voi, ci vorrà più di uno sforzo per rimuovere la stampella e cambiare questo comportamento.

comportamenti difensivi, come molti problemi di comunicazione comune spesso diventano esacerbati da scarse capacità di comunicazione. Nei rapporti, spesso è più facile far notare come il vostro partner ha bisogno di cambiare che lavorare in squadra per affrontare il problema insieme. La cosa più importante da ricordare in questa situazione è che le persone cambiano quando vogliono, non quando vogliamo che.

La chiave per la creazione di cambiamento nei modelli di comunicazione non sani è quello di creare un ambiente di sostegno, in cui entrambi i partner stanno lavorando per comunicare in modo efficace. Questo pone la responsabilità su entrambi i partner, consentendo a ciascuno di avere un interesse nel risultato.

Le relazioni sono come un cellulare bambino, se tirare un lato, tutto cambia. Se si sposta il vostro comportamento, il vostro partner avrà automaticamente a spostare il loro comportamento in risposta. Assicurarsi di spostare nella giusta direzione, consentendo di socio &'; s comportamento di muoversi nello stesso modo. Tutto questo cambiamento è spesso travolgente, ci pone in situazioni in cui ancora una volta iniziare a contare sui nostri sicura, confortevole, vecchie stampelle. Tuttavia, nessun movimento può accadere se continuiamo affidiamo ai nostri stampelle per supporto. Potrebbe essere il momento di ricordare a camminare da solo di nuovo, lasciando dietro di stampelle. Lasciando le stampelle dietro non è facile, ma non temere, si può fare. Imparare a camminare di nuovo senza aiuto prende un sacco di volontà e l'esplorazione di sé, temi che un terapeuta può aiutare con. Nella mia pratica, ho Foster un'esplorazione collaborativa in cui faccio domande di regia; questioni che richiedono di guardare nel profondo, e determinare quali sono le vostre stampelle sono.

Suggerimenti rapidi a che fare con comportamenti difensivi:

• Tenere traccia di quanto spesso si ottiene sulla difensiva, utilizzare un notebook così una registrazione accurata viene mantenuto. Cosa hai detto? Come è stato il tuo tono di voce? Che cosa stava dicendo il linguaggio del corpo? Tenere traccia aiuta a diventare più consapevoli dei vostri propri comportamenti. La consapevolezza è la chiave per la creazione di cambiamento nella vita.

• La prossima volta che si comincia sentirsi attaccato, don &'; t resa, si ritirano, o attacco posteriore. Invece di diventare difensiva cercare di capire dove il vostro partner proviene. Fare domande significative su come si sentono, ed esprimere come ti senti.

• Inizia individuale o di coppie di consulenza. È possibile ottenere una visione e una più grande comprensione di dove questo e di altri comportamenti negativi provengono, perché accadono e come diminuire loro.

• Sperimentare provare qualcosa di diverso. La prossima volta che si nota da soli mettersi sulla difensiva, prova a fare qualcosa di diverso. Notate come reagisce il vostro partner. Se lui /lei reagisce in modo diverso? Dove più o meno reattiva? Cercare il più piccolo cambiamento, perché i cambiamenti iniziano piccolo. Ricordate il cellulare, e ricordare che ogni cambiamento porterà più cambiamenti

• Naturalmente, nessuno può essere completamente eliminare i propri comportamenti difensivi; tuttavia, si può sempre diminuire la nostra reattività per creare un ambiente sicuro e la cura per il nostro partner. Il più sicuro (emotivamente) è per il vostro partner, il più sicuro il vostro partner vi farà per voi. Seguiranno l'esempio.

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Jennine Estes, matrimonio e terapeuta della famiglia MFC # 47653
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