Haunted: Seppellire The Ghosts of Love Lost

A tarda notte, come si legge in silenzio, prima di cadere a dormire ...

Nel corso di un pomeriggio occupato, come si esegue attraverso una folla, correndo torna a il vostro ufficio o casa ....

Seduto in un cinema, un ristorante o aspettando la luce per accendere ...

Un pensiero o l'immagine improvvisa sorge dentro di voi. Può venire come un piccolo fastidiosa sensazione o come un'onda di emozioni che minaccia di travolgere e annegare nel dolore di una memoria. In entrambi i casi è chiaro; ecco che arriva il suo /la sua ancora fantasma.

Per chi è perseguitato da una relazione passata, la risposta istintiva è spesso quello di scappare da questi sentimenti o far finta che semplicemente non ci sono. Inoltre non è raro reagire impostando il sistema su "modalità di rabbia" e di vedere tutto e tutti in una luce negativa. Arresto ogni capacità di gestire anche le semplici attività di routine della vita quotidiana è un'altra risposta, e uno che segnala la depressione. Questo deve essere affrontato in fretta, come si può lasciare una scia di distruzione nel suo percorso.

Questi meccanismi di difesa sono impiegati come un modo di affrontare e di "passare la giornata." Tuttavia, quando queste risposte diventano prolungata e radicato, siamo in grado di rimanere bloccati nel processo di lutto che accompagna la perdita. Questo è dove i fantasmi entrano.

Tutti perdita, in particolare l'assenza di qualcuno con cui eravamo intimi, provoca tristezza, rabbia, rifiuto, paura, depressione e senso di colpa. Questi sentimenti sono normali. Tuttavia, il modo in cui rispondiamo a loro farà la differenza nel modo in cui recuperiamo e passare a una nuova e sana vita.

Al fine di lavorare attraverso il dolore e lesto ad infilare quei fantasmi a riposo, potrebbero aver bisogno di aiuto con l'importante fare e non fare di lutto. Quello che segue è un primer di base per iniziare

Cose da fare:.

* Conferma Sentimenti

La negazione in grado di fornire un modo molto a breve termine per far fronte alla perdita, ma sarà composto il imbottigliamento di sentimenti distruttivi che hanno bisogno di trovare uno sbocco sano per l'espressione.

Permettere di sentire, aiuta a capire che ciò che si sente è normale e pertanto, non sono "pazzo" o da soli. Si apre anche la strada per imparare a far fronte e muoversi verso una risoluzione positiva. Nel corso del tempo si impara che i sentimenti non ti uccideranno, e che siete forti e in grado di confrontarsi con loro e andare avanti.

* esprimere la rabbia in modo sicuro e vendere produttivamente

La paura della nostra rabbia è normale. Questo è il motivo per cui abbiamo così tanto difficoltà ad esprimere agli altri. Noi permeare con un potere che è al di là del nostro controllo e qualcosa che non può che essere distruttivo.

Pertanto, noi riempiamo tutto dentro. Pressione aumenta e noi esplodere, e viene fuori la "rabbia mostro"; una creazione della nostra incapacità di trattare con la rabbia quando si trova a un livello inferiore, più gestibile.

Ci sono modi sicuri per esprimere questi sentimenti. Piangere, parlando con gli amici, scrivere i sentimenti e anche impegnarsi in qualche lavoro fisicamente impegnativo sono tutti modi sani per liberare la vostra rabbia.

* Prenditi cura di te

Questo sembra essere uno dei Le cose che più trascurare quando colpisce di perdita. Non preoccuparsi anche per esigenze di base è uno dei volti di dolore. Può anche essere un segno di una depressione pericoloso. Pertanto, deve essere una priorità.

I bisogni fondamentali sono ciò che di solito richiedono attenzione. Questi includono: un sonno adeguato, mangiare bene, curando il minimo delle famiglie e responsabilità finanziarie e l'attenzione per la cura personale

Inoltre, l'esercizio fisico non solo fornisce un grande sbocco per lo stress, è stato dimostrato in studi clinici per. essere efficace nel ridurre la depressione in un numero significativo di persone. L'esercizio fisico regolare può anche offrire assistenza a coloro che hanno difficoltà a dormire e accresce l'autostima.

* costruire e rafforzare supporti sociali

Un forte sistema di supporto sociale è sempre importante. Durante un periodo di perdita estremi, è di vitale importanza per la ripresa.

Avete buoni amici, di sostegno? Hanno tempo ed energie che possono offrire a voi durante questo periodo di lutto?

Che dire di legami religiosi? Una chiesa, tempio o altra comunità dei credenti che la pensano?

Avete un buon supporto da tutti i membri della famiglia?

Che dire di organizzazioni che hanno partecipato e dato il vostro tempo ed energie per ? Ora possono dare qualcosa di nuovo voi?

Questi sono alcuni dei supporti che è possibile rivolgersi a. Assicurati di pianificare bene per il fine settimana, le vacanze e gli altri giorni significativi. Far sapere che si desidera stare insieme e che si vuole uscire regolarmente e rimanere attivi e coinvolti. Questo permette ad altri di offrire il loro sostegno e ricordarsi di includere voi in attività di gruppo, ecc

* darti il ​​tempo

Come per la perdita di qualcuno che ami richiede tempo. Si tratta di un processo. Non ci vuole "per sempre". Potrai andare avanti e recuperare. Ma attenzione di quel sentimento che è spesso espressa di "Io non so cosa c'è di sbagliato in me, è da mesi e non sono ancora su di esso." Search

I mesi sembrano sempre, ma si sa che sono un periodo relativamente breve di tempo. È necessario darsi che il tempo o correre il forte rischio di rimanere bloccati per (forse anni) nelle sabbie mobili del dolore.

* fissare obiettivi realistici

Questo è un momento di dare la priorità e decidere quello che più desidera e necessità e di fare un piano realistico per la sua realizzazione.

Obiettivi vi terrà concentrati e in pista. Essi forniranno una bussola durante la navigazione la strada per una nuova vita. Essi vi aiuterà a raggiungere il successo e per aumentare la vostra autostima. Questo risultato vi aiuterà a sentirsi forte e capace di iniziare una nuova vita.

* cose da evitare

Quando avvolto nel dolore e la perdita, dobbiamo stare attenti a non rispondere in modi disfunzionali . Alcuni esempi classici di comportamenti di coping poveri includono:

un uso eccessivo di alcol
uso di droghe illegali
ignorando i segni di grave depressione
recitazione sessuale fuori
incoscienza con le finanze
ignorando di base la sicurezza e l'immissione di sé in situazioni rischiose

Questi sono tutti il ​​risultato di una bassa autostima, senso di colpa e sentimenti di disperazione.
Con buoni supporti e l'utilizzo di modi sani per esprimere sentimenti, sarete a molto meno rischio di utilizzo di questi comportamenti autolesivi.

Ricordate, dobbiamo essere disposti ad accettare il dolore come un possibile prezzo di sperimentare l'amore.
Molti, molti sono passati attraverso il processo di perdita e disperazione e uscire forte, tutto e pronto per una nuova vita. Lungo la strada, che spesso arrivano a conoscersi meglio e per capire ciò che più bisogno e vogliono dalle loro relazioni. Armati di questa nuova esperienza e la conoscenza sono quindi pronti a formare relazioni nuove, sane e durature Hotel  .;