Mindfulness e coscienza come percorsi di auto-consapevolezza

Recentemente, sono stato intervistato per un programma radiofonico on-line; l'argomento di discussione era la consapevolezza e la consapevolezza come percorsi di coscienza. Ecco le domande e le mie risposte. Possano le mie risposte essere spunto di riflessione e consente di riflettere più profondamente la propria vita
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La prima domanda che mi ha chiesto di parlare di consapevolezza di sé dal mio punto di vista e perché è importante. La mia risposta: Vorrei iniziare definendo consapevolezza. E 'tutto quello che ti ha portato a questo momento presente-le tue convinzioni, le emozioni, i sentimenti e le reazioni a tutte le vostre esperienze di vita. La consapevolezza include tutto ciò che avete preso e sta prendendo in con i cinque sensi: vista, udito, tatto, gusto, e l'odore, così come con il vostro sesto senso di intuizione. Gran parte della nostra consapevolezza è inconscio di noi. Quando studiamo noi stessi, diventiamo sempre più consapevoli di sé. Questa è la chiave per migliorare il processo decisionale; a fare delle scelte che siano in linea con quello che vogliamo creare nella nostra vita.

Domanda numero due mi ha chiesto di parlare di consapevolezza e coscienza come percorsi di auto-consapevolezza. Ecco la mia risposta: Mindfulness deriva dalla tradizione buddista e sta prestando attenzione a ciò che ci sta accadendo ora, nel momento presente. E 'tuning-in per tutte le esperienze, sia quelli buoni-sentire e quelli negativi-sentimento, al fine di sentire, imparare, e sapere cosa sta succedendo all'interno. Invece di shying lontano dal negativo, restiamo presenti e realmente sperimentiamo ciò che sta accadendo, proprio come facciamo quando abbiamo divertimento, esperienze gioiose. Si costruisce la consapevolezza di sé e porta a scelte più consapevoli per il futuro.

La maggior parte del tempo non stiamo veramente attenzione a ciò che sta accadendo a noi, o per le persone con cui passiamo il tempo. Invece, fantasticare su quello che faremo in futuro o andare oltre e sopra qualcosa nella nostra mente che è accaduto in passato. Ci troviamo emotivamente reagire ad altre persone o situazioni in cui sorprendono o ci ha dato fastidio, piuttosto che essere in grado di fare le scelte migliori con le nostre parole, azioni, e le risposte. Quando consapevoli, abbiamo davvero partecipare al nostro momento per momento le esperienze-feeling loro, li godono, o di apprendimento da loro. Praticare la consapevolezza ci si muove nella direzione di una maggiore consapevolezza di sé, che ci consente il potere di scelta e per ottenere il massimo della nostra vita giorno per giorno.

La coscienza è una cosa molto espansivo da descrivere. Un modo per comprendere la coscienza è che è l'Intelligenza Universale (Dio, Universe) in cui tutti noi viviamo, ci muoviamo ed esistiamo. E 'la fonte della nostra esistenza, la nostra creatività, immaginazione, intuizione, conoscenza interiore, e l'amore incondizionato; ed è ciò che risponde ai nostri pensieri, sentimenti, e preghiere. Per espandere la nostra coscienza individuale ci rende sempre più consapevole.

Un modo per costruire la consapevolezza cosciente è quello di imparare a guardare sotto la superficie delle nostre esperienze. Userò un iceberg per illustrare la coscienza. Cosa è noto e consapevole ci si riferisce alla parte di un iceberg sopra l'acqua. La parte più grande di un iceberg, tuttavia, è sotto la superficie e inconscia noi. Per migliorare la qualità della nostra vita per diventare consapevoli di sé, è importante andare sotto la superficie per guardare i nostri ego-personalità - i temi, modelli, risposte condizionate, paure, abitudini e atteggiamenti che vogliamo cambiare. Guardando sotto la superficie dei nostri problemi e questioni, noi trovare le cause e, quindi, avere più informazioni a disposizione per aiutarci a cambiare, guarire, e crescere.

Un esempio di come sono cresciuto nella consapevolezza di sé, cercando di sotto la superficie per capire un problema coinvolto biscotti delle Girl Scout. Alcuni anni fa ho avuto un accordo con me stesso a mangiare cibi più sani. In modo che anno ho scelto di non comprare biscotti delle Girl Scout; tuttavia, le mie due figlie adolescenti fatto e li hanno tenuti nelle loro stanze. Una mattina una figlia e ho ottenuto in una accesa discussione, mentre usciva di casa per andare a scuola. Mi sentivo arrabbiato e aveva senso di oppressione al mio stomaco e intestino; e ho avuto modo di comunicare il mio lato della discussione in quel momento. Cosa ho fatto? Ho marciato al piano di sopra e ha aperto una scatola di Thin Mints ho trovato in una delle stanze delle ragazze e cominciò a mangiare fino a quando mi sono sistemato. Naturalmente alcuni minuti dopo ero arrabbiato con me stesso per aver infranto l'accordo con me stesso di mangiare più sano.

I rivista scrittura quando sono sconvolto. Con questo processo, quello che ho scoperto sotto la superficie della mia consapevolezza che giorno era che avevo un bisogno di non sentirsi a disagio i miei sentimenti e volevo tornare rapidamente a una calma, tranquilla mattina come avevo programmato. Purtroppo, ho fatto da mangiare cioccolato e zucchero. Poi ho continuato a scrivere per la situazione, i miei sentimenti, quello che volevo dire a mia figlia, e quello che volevo fare la prossima volta ero così sconvolto. Fondamentalmente, ho voluto essere più attenti in futuro, quando queste situazioni venire, a sentire i sentimenti di disagio e non scappare da loro, e per rivista scrittura invece di mangiare biscotti. Questo era nuovo per me, per fermare evitare e andare nelle mie sensazioni spiacevoli. Altri approfondimenti affioravano con journaling ripetuto.

In sintesi, ci sono due modi importanti per costruire la coscienza e ci muovono lungo il cammino di auto-consapevolezza. Uno è quello di praticare essere più consapevoli nel momento e il secondo è quello di essere più consapevoli di ciò che sta realmente accadendo sotto la superficie delle nostre esperienze. Consapevolezza di sé è davvero la chiave per una maggiore libertà e felicità.

La domanda successiva mi ha chiesto di illustrare una "storia di successo" vita reale dove una coppia ha fatto la differenza nel loro rapporto e nel diventare più consapevoli e coscienti del loro Interazioni.

Una coppia è venuto in mente. Ted e Carol hanno iniziato il loro matrimonio come un sacco di gente fare inconsciamente. Dopo un anno, ciascuno era molto infelice sul matrimonio. Hanno cercato aiuto professionale che ha fatto una grande differenza nella loro vita; e sono molto felicemente sposato a questo giorno.

Ted non aveva molti amici maschi e dipendeva la moglie di essere il suo "migliore amico", amante e confidente. Egli era risentita che Carol ha voluto trascorrere del tempo con i suoi amici; sembrava spesso lei stessa ha goduto di più con gli amici di lei con lui. Un altro aspetto della situazione era che Ted ha avuto una carriera di successo, ma non si sentiva pieno compimento nel suo lavoro, in modo che si aspettava la realizzazione di venire dal suo matrimonio.

Il più Ted richiesto tempo con sua moglie, la più risentita divenne e più lei si staccò da lui emotivamente. A volte Carol avrebbe annullare altri piani di essere con Ted, ma solo per evitare un argomento e la sua rabbia. Nel corso del tempo, cercando di piacere al marito ha creato l'ostilità a Carol.

La terapia ha aiutato questa coppia e ciascuno di loro ha assunto la responsabilità per la parte che stavano giocando in questo dramma, una volta è diventato chiaro. Il tempo è stato speso per capire la causa di evasione della moglie e di incoraggiare il marito a creare alcune cose appaganti da fare al di fuori del lavoro e la casa.

Carol ricordato matrimonio noioso e ostile dei suoi genitori. Hanno lavorato insieme tutti i giorni e non sembrava avere il tempo l'uno dall'altro. Quando ricordava i suoi genitori, Carol ha detto che non si sentiva bene per essere intorno a loro come erano mezzo per l'altro e hanno combattuto molto. Come il conflitto è cresciuto nel suo matrimonio, Carol voleva spazio, quindi non avrebbe ripetere quello che ha osservato i suoi genitori facendo. Questa intuizione ha aiutato Carol essere più consapevoli che ci sono più opzioni che semplicemente allontanarsi dal marito. Per esempio, lei e Ted potrebbe avere discussioni oneste circa i suoi bisogni e potevano imparare modi costruttivi per risolvere il conflitto.

Ted guardò i suoi problemi troppo ed è stato incoraggiato a trovare più cose da fare con il suo tempo libero. Ha imparato è stato soddisfacente per partecipare con opere di carità e di sport con altri maschi. Questo gli ha permesso di sviluppare più stretti rapporti di amicizia con gli altri uomini che condividevano interessi comuni. Improvvisamente, egli non era in attesa in giro per la sua moglie più. Il suo rispetto per lui è cresciuto, che l'ha costretta a voler essere con lui di più. Lei non si sentiva responsabile per la felicità di Ted. Una volta che entrambi hanno guadagnato comprensione delle rispettive storie di famiglia e ha preso la responsabilità di cambiare se stessi, sono cresciuti individualmente e come coppia. La loro crescita e la consapevolezza continua ancora oggi, molti anni dopo.

Domanda numero quattro ha chiesto la mia opinione su insegnare ai bambini e ragazzi questi concetti prima di affrontare l'età adulta. La mia risposta: Il modo più efficace per aiutare i nostri figli è quello di iniziare con noi stessi. Possiamo solo insegnare e modellare ciò che siamo, ciò in cui crediamo, e quello che sappiamo. Senza la consapevolezza di sé e il desiderio di guardare sotto la superficie dei nostri problemi, ripetiamo modelli disfunzionali i nostri genitori e la società ci hanno insegnato.

Prendere l'autostima, per esempio, che tutti sappiamo è importante per lo sviluppo sano . Alta autostima richiede imparare ad avere un senso interno di potere o senso interiore di "okayness." Si tratta di diventare forte all'interno, per essere meno influenzati da ciò che gli altri dicono e fanno. Consapevolezza di sé è di primaria importanza per i bambini ei giovani a imparare a passare a questo luogo interiore della coscienza.

Se noi, come genitori, parlare negativamente di noi stessi nelle nostre menti, parliamo automaticamente ai nostri figli con la stessa lingua. Se parliamo criticamente al nostro coniuge o parlare male di lei /lui agli altri, i nostri bambini salire su questi sentimenti e vengono feriti emotivamente.

Per un impatto positivo dei nostri figli l'autostima, a qualsiasi età, abbiamo bisogno per costruire la nostra autostima prima. Partiamo ovunque ci troviamo, e fare il passo successivo ad aggiornare le nostre convinzioni negative e self-talk. Come si smette di giudicare e criticare voi stessi, troverete la vostra auto-conversazione diventa più gentile, amorevole e solidale, e che le parole che escono dalla tua bocca verso gli altri sarà diverso. Come costruire la vostra consapevolezza attraverso l'auto-inchiesta, leggere libri, ascoltare CD di saggi maestri, o andare in terapia, si passa su pensieri e sentimenti migliori per la vostra famiglia. Una persona in un sistema di famiglia può avere un impatto positivo l'intero sistema. Iniziare con te stesso.

Avanti, mi è stato chiesto, "Chiunque lavora nel vostro campo sa che siamo molto influenzati dalla nostra mente inconscia. Che cosa si può dire di comprendere e lavorare con il nostro inconscio meglio?"

Se dovessi scegliere una cosa per aiutare uno prendere coscienza dell'inconscio, sarebbe di trascorrere del tempo con te stesso ogni giorno. Qui l'intenzione è auto-inchiesta, a conoscere te stesso a un livello più profondo attraverso la contemplazione, la meditazione e la preghiera. Altre cose che costruire la consapevolezza di sé e aiutare a capire che cosa è al di sotto della superficie, sono i seguenti:

1. Leggere qualche pagina ogni giorno in un libro di auto-aiuto che trovi vale per le vostre sfide e problemi personali.

2. Fate attenzione ai vostri pensieri e sentimenti. Journal-scrivere le vostre conflitti per consentire loro di diventare più consapevoli di voi. Senti i tuoi sentimenti - piangere se è necessario, sentire il tuo sconvolto e rabbia se è necessario; consentono sentimenti dentro di voi per superficie.

3. Guarda i tuoi sogni e sogni ad occhi aperti. Cercare modelli e messaggi sui vostri problemi, azioni, su ciò che si vuole veramente. Se, ad esempio, sognare ad occhi aperti di scrivere un libro spesso, prendere questo come un messaggio serio dal proprio inconscio. Se sognate sullo spostamento più e più volte, potrebbe essere necessario guardare la vostra situazione di vita attuale e considerare che l'inconscio si sta spingendo verso una nuova direzione, non necessariamente spostare fisicamente, ma di fare qualcosa di diverso per scollare emotivamente.

4. Notate se sei invidioso di nessuno. Chiedetevi che cosa hanno che volete nella vostra vita. Poi li usano come un modello di ruolo. Osservarli per imparare come realizzare ciò che si desidera creare.

5. La psicoterapia è un modo favorevole per guardare te e dei tuoi problemi, di andare oltre condizionata dal passato, e di trovare buone soluzioni a dilemmi della vita.

6. Chiedere alle persone di cui ti fidi di dare un feedback onesto di te. Che cosa vedono come vostri punti di forza e di debolezza? Utilizzare questo semplicemente come una considerazione di alcune cose che possono essere nel vostro punto cieco.

7. Ricordatevi di riconoscere le cose che stanno lavorando nella tua vita per costruire la consapevolezza gratitudine. Fate una lista ogni giorno delle cose che sono grato per.

Domanda numero sei mi ha chiesto di spiegare potere personale ed usati nel mio libro, illuminante Cenerentola. Ecco quello che ho detto. Potere personale è di prendere la responsabilità per la propria vita. Questo inizia con lo studio autonomo e di diventare un individuo consapevole. Esso comprende la costruzione di una solida base di autostima e l'aggiornamento credenze disfunzionali, atteggiamenti, comportamenti e abitudini di quelli sani. Il più a capire te stesso, le tue scelte più sagge e la capacità di risolvere i vostri problemi. Non si tratta di usare il potere su un altro individuo, solo con te stesso.

Avanti dovevo parlare dei nostri corpi e la connessione mente-corpo. Possiamo imparare molto su noi stessi attraverso la nostra consapevolezza del corpo. Ogni dolore, dolore, sintomo, o la malattia è un linguaggio del tutto nuovo da imparare, quando vogliamo capire la metafora dei nostri sintomi. I nostri corpi riflettono la nostra coscienza e le nostre conflitti emotivi irrisolti vengono seppelliti all'interno dei nostri corpi fisici.

Ci sono alcuni autori molto utile mi rivolgo a quando sono malati o voglio capire cosa c'è dietro i miei problemi fisici. Il libro di Louise Hay, si può guarire la tua vita e il libro di Deb Shapiro, il tuo corpo parla la vostra mente sono risorse molto potenti. Le vostre meditazioni sono importanti anche qui.

La domanda finale mi ha chiesto di condividere alcune storie personali sugli argomenti trattati e raccontare come li ho applicato alla mia vita di moglie, madre, o di una persona professionale.

Potrei parlare di tutte e tre le aree per ore. Cominciamo con la mia vita come una madre. Non è stato fino alla nascita di mia terza figlia che mi è stato introdotto per informazioni su autostima. Ho avuto un master in consulenza e credevo di sapere molto di crescere i figli. L'intera area di sviluppo emotivo e salute erano nel mio punto cieco.

Fortunatamente la vita mi ha portato nuove informazioni. Mio marito è stato trasferito ad un posto di lavoro a Thibodaux, LA nel 1979 e sono stato assunto per insegnare corsi di sviluppo studente presso Nicholls St. University. Indovinate un po 'parte del programma di studi è stato. Si stava costruendo l'autostima degli studenti, in modo che essi farebbero meglio accademicamente.

L. S. Barksdale di, costruzione dell'autostima, faceva parte del corso. Ho imparato così tanto che l'anno. Siamo stati in Thibodaux meno di un anno; tuttavia, un caro amico che ho incontrato mentre insegnava lì mi ha dato un altro libro importante, del vostro bambino autostima da Dorothy Briggs.

ho potuto vedere così tanto ho bisogno di includere nella mia genitorialità e il matrimonio. Non era un piccolo lavoro. Tuttavia, sono rimasto con lui e nel corso degli anni, vedo molti cambiamenti importanti nella mia famiglia. I miei figli adulti sanno molto di più di quanto ho fatto in molti settori: l'autostima, comunicazione, creando quello che vogliono, guarire se stessi, ecc Essi passano sulle cose buone ho presentato a loro per i loro figli. E 'stato un processo lungo, a partire da me stesso di guarigione e poi l'introduzione di idee per la mia famiglia. Se posso diventare più consapevole e cosciente, allora so che puoi farlo anche tu, in particolare con tutte le buone informazioni a vostra disposizione sull'intelligenza emotiva.

Che le idee presentate qui ispirare il vostro percorso personale di ampliare la consapevolezza attraverso la consapevolezza e la coscienza Hotel  .;