*** Mindfulness

Ho pensato che potrebbe godere di un estratto dal mio nuovo libro, Affettivo Wellness Attraverso Radical Self-Care: A Living in Balance cartella di lavoro. Spero che troverete le informazioni utili.

La consapevolezza è diventato popolare negli Stati Uniti come Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Educazione MBSR iniziato nel 1979, sviluppato da Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical Center. Mindfulness si riferisce ad un approccio sereno e tranquillo per la vita ed ha l'obiettivo finale di creare una consapevolezza stile di vita, il che significa un modo intellettualmente, emotivamente, spiritualmente consapevole di vita rilassato. MBSR unisce consapevolezza e Yoga, sia che scorre da guarigione orientale e filosofie spirituali. Sia la consapevolezza e concentrato sulla respirazione yoga e la creazione di allineamento interiore e fitness. Nel nostro lavoro, abbiamo &'; ll combiniamo consapevolezza, psicologia energetica, il diario e l'uso di affermazioni. Credo che questa combinazione di approcci è un modo eccezionale per creare armonia interiore e l'integrazione di mente, corpo, spirito e l'emozione. L'incorporazione dei circuiti radianti, noto come i circuiti di gioia, aiuta di armonizzare tutti i sistemi all'interno del vostro corpo, stabilire e mantenere la vostra risposta di rilassamento, creando un senso di benessere e di tranquillità interiore.

Durante il Nurturing REB Wellness Attraverso radicale programma di Self-Care, lavoriamo per ottenere una consapevole stile di vita. Una Memore stile di vita è definito dai seguenti ideali:

• Connessione cosciente di sé e creazione Hotel • Decisione consapevole facendo con chiara consapevolezza Hotel • Vivere una vita ora focalizzato Hotel • Vivere in segno di gratitudine Hotel • Comprendere la reciprocità di tutta la vita Hotel • Vivere in armonia con gli altri e il mondo intorno a noi Hotel • Positivo autostima e buon auto-nella riservatezza Hotel • Un sentimento di amor proprio e la connessione con la vita, in tutte le nazioni viventi.

L'ingrediente principale di una consapevole stile di vita è il pensiero positivo. Memore pensiero positivo si basa sui principi di amore incondizionato e si ottiene quando:

• Ogni pensiero ha l'intenzione Hotel • Ogni pensiero ha un contenuto positivo Hotel • Ogni pensiero produce un risultato positivo per l'auto,
gli altri e per tutta la vita in generale.
Informazioni adattato da Pathways to totalità da Janet Nestor (2010)

Ogni parola che pensiamo o parliamo è un tipo di energia e crea sia una frequenza positiva o negativa (carica) dentro e intorno a noi. Come abbiamo accennato in precedenza, quando abbiamo discusso l'uso della parola guarigione, le frequenze che creiamo con le nostre parole e pensieri influenzano le nostre decisioni, le relazioni, l'occupazione, i nostri successi, i nostri fallimenti, la nostra salute e il benessere. Avete mai camminato in una stanza e appena “ sentivi &"; la negatività così fortemente voluto girarsi e correre? Forse avete avvicinato qualcuno a una funzione sociale presentarsi e si sentiva una barriera che ha detto molto chiaramente che non si avvicinasse loro. Invece di estendere la mano in segno di saluto si limitò a dire ciao e trasformato la vostra attenzione altrove. Hai camminato nella casa di un nuovo amico e subito sentiti a nostro agio, non solo per il loro saluto, ma dalla sensazione accogliente e l'energia positiva che permeava ogni angolo di ogni stanza. Questi scenari illustrano le diverse esperienze di entrare in contatto con una bassa frequenza situazione energetica negativa e una situazione di alta frequenza positiva. La differenza è subito sperimentata in tutta la nostro sistema mente-corpo-spirito.

Pensieri positivi ci aiutano a costruire una vita positiva, un pensiero alla volta. Molti di noi hanno pensieri che non sono del tutto positivo. Alcuni di noi hanno alcune credenze molto negative su noi stessi e sulla vita. Pensieri neutrali non hanno una frequenza abbastanza forte per creare una vita positiva

un'indicazione neutra:. Mi sento bene, immagino. E 'solo uno di quei giorni folli dichiarazione
Positivo: Sono grato per l'oggi e per le sfide che ho &'; incontrerai

La parola “ preoccuparsi &";.. è sia una parola e una frequenza. “ Grateful &"; è sia una parola e una frequenza. Preoccupazione ha una vibrazione frequenza molto bassa facendoci sentire ansiosi, pesante e depresso. Grateful è una parola ad alta frequenza che causa risposte emotive positive che alleggeriscono il nostro stato d'animo. La pesantezza feltro iniziale creato dalla frequenza preoccupazione crea preoccupazione, e all'improvviso abbiamo stabilito una catena di pensiero negativo. Tutte le negatività ci ha creato in movimento collina emotivamente giù alla velocità della luce. Siamo coinvolti in preoccupazione e cominciamo a preoccuparsi per la preoccupazione e l'ansia che crea. A meno che noi spezziamo la nostra catena di pensiero negativo rimaniamo coinvolti in essa. Quante volte mi è stato chiesto “ Come faccio a smettere di preoccuparmi &"; Io di solito dire che c'è una via d'uscita di dipendenza preoccupazione. E c'è. La mia speranza è che le opportunità di crescita in questo libro vi aiuterà sposta fuori di preoccupazione e in una nuova libertà.

vita e di apprendimento sono attività di processo. Un'attività processo è uno che procede a passi naturali. Impariamo passo uno, afferrando le sue implicazioni. Si passa alla fase due, capire e avere la capacità di applicarla nella nostra vita quotidiana. Si passa alla fase tre, e come noi acquisiamo la comprensione e la capacità di applicare alla nostra vita, passiamo alla fase quattro. Si passa davanti al nostro ritmo, un passo alla volta, un giorno alla volta. Viviamo in corso. Ann Wilson SHAEF discute l'arte di vivere in processo nel suo libro dallo stesso nome: Vivere in Process (1999). Lei è uno degli scrittori di primo ministro nel campo delle dipendenze e di co-depencency. Tre dei suoi libri sono degni di nota: (1) 365 Mediazioni per le persone che si preoccupano troppo; (2) Al di là di terapia, oltre la scienza: un nuovo modello per la guarigione tutta la persona; e (3) Co-Dipendenza:. Mistreated-Misundersood

Quando si vive nel processo, abbiamo gradualmente impariamo a vivere la nostra vita migliore. Noi tutti vogliamo vivere in libertà, speranza e amore incondizionato, ma noi don &'; t sempre sanno come fare che questo accada. Il primo passo è quello di capire che cosa significa vivere all'interno di questi grandi, le virtù ad alta frequenza. Quando viviamo nella libertà, la speranza e l'amore incondizionato, ci sforziamo di realizzare il seguente ambiente nella nostra vita personale, soprattutto nella nostra vita familiare. Idealmente, ogni membro della famiglia sarà:

• pensare e agire in modo positivo
• onorare l'interdipendenza naturale della vita familiare Hotel • consentire l'indipendenza nella famiglia insieme Hotel • vivere ogni giorno con un pieno di speranza, di gioia il cuore Hotel • sviluppare un senso positivo di sé, tra cui la dignità Hotel • sperimentare un senso di appartenenza
• fanno amare, caso, le decisioni basate sulla realtà
• essere responsabili per il loro comportamento Hotel • chiedere supporto quando voleva e aveva bisogno di Hotel • abbracciare tranquillità Hotel • offrire e ricevere rispetto Hotel • sentirsi al sicuro Hotel • fiducia Hotel • godere intimità emotiva con la famiglia, gli amici
• godere di intimità emotiva all'interno della nostra relazione romantica Hotel • provare compassione per i familiari disfunzionali,
&bull attuale e passato; credere nel nostro potere personale e la capacità di scrivere la nostra
propria storia Hotel • vivere all'interno del nostro sistema di credenze sano Hotel • divertirsi e ridere un sacco Hotel • vivere all'interno di un progetto di vita in buona salute, un giorno alla volta Hotel • amare profondamente, con saggezza, con gioia e passione
Pathways to Totalità Janet Nestor (2010)

Nel corso della 90 giorni Nurturing benessere Attraverso il programma Radical Self-Care si &'; ll utilizzare un Memore ufficiale Page per registrare le vostre esperienze lavorando con Memore Meditazione, REB e al nutrimento Benessere affermazioni. You &'; il ll monitorare i tuoi stati d'animo e annotare una gratitudine giornalieri che
di creare una prospettiva positiva per il vostro giorno. You &'; ll utilizzare il Self-Care First! Pagina per aiutarvi a pianificare e partecipare alle attività che vi danno il contatto sociale tanto necessaria e positiva, di allenamento efficace. Esercizio non significa che dovete prendere jogging o andare in palestra tutti i giorni. L'esercizio fisico può significare camminare su e giù per le scale 2 volte di fila, andando a fare una passeggiata meditativa ogni giorno o fare qualche respirazione profonda e stretching. Se letto cavalcato, può significare immaginando se stessi andando a fare una passeggiata e godersi la natura. Ci sono alcune prove di ricerca che indica che immaginando te stesso esercizio e muoversi ha liberamente benefici psicologici e fisici positivi.

Durante la consolidazione benessere attraverso radicali Cura di sé gruppi presso il Centro di Well-Being, ogni sessione inizia con una meditazione consapevole e si chiude con ogni persona che indica un'intenzione positiva per la settimana. Dal momento che si e' ll essere facendo il rilassamento Coltivare Benessere e Release lavoro, si &'; vorrà rimanere in equilibrio ascoltando le meditazioni consapevoli che sono inclusi nella guida e scrivere su di loro nella vostra meditazione di consapevolezza rivista. Potete trovarli registrate per voi sulle meditazioni Mindfulpathways
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