Qual è il significato di questo?

“ Siamo tutti significato che fa le macchine &";

ho sentito questa descrizione di come noi esseri umani funzionano sei anni fa ad un seminario mi trovavo. Oggi, quando ho cercato con Google, ho avuto più di 5 milioni di risultati! Chiaramente questa è un'idea che è stata galleggianti intorno e cambiando il modo in cui le persone interagiscono tra loro e incorniciano le loro esperienze per qualche tempo. Questo era certamente il caso per me, quindi cerchiamo &'; s scomposizione e capire esattamente che cosa significhi essere un “ il che significa che fa la macchina &"; significa.

sono cablati per assegnare automaticamente un significato o l'interpretazione di ogni esperienza che abbiamo. Sia in risposta a qualcosa che qualcuno fa o dice, abbiamo un desiderio di spiegare perché le cose sono andate nel modo in cui hanno. Questo accade senza uno sforzo consapevole da parte nostra, ma si radica e influenza il nostro modo di sentire e reagire prima ancora di sapere quale significato che &'; ve venire con.

Albert Ellis, uno psicologo, ha sviluppato la sua teoria di Rational Emotive Behavior nel 1955. Secondo la sua teoria, sviluppiamo credenze irrazionali durante l'infanzia che influenzano i nostri sentimenti e comportamenti allora e più tardi nella vita. A livello neurologico, il ldquo &; significati &"; sono spesso gli stessi in molte situazioni, perché un vecchio sentiero che è stato collegato molto tempo fa è “ illuminò &"; Per esempio, forse un insegnante vi ha castigati per una risposta errata di fronte alla classe quando eri più giovane. Ellis chiamerebbe questo il “ effettivo o attivando evento &"; Come un modo per spiegare perché quello che è successo, si fanno dire o sviluppare la convinzione irrazionale, “ I &'; Non sono intelligente &"; Anni dopo, un boss critica le proprie idee e il significato si assegna è – you got it – “ I &'; Non sono intelligente &"; Come risultato, si può sentire inferiore, inetto, perdere la fiducia o evitare l'assunzione di nuovi progetti (le conseguenze emotive e comportamentali sono in pieno svolgimento!).

Abbiamo bisogno di interpretazioni per navigare il mondo e la nostra esperienze. Tuttavia, il più delle volte, la nostra prima interpretazione o significato ha molto più a che fare con la nostra storia, il bagaglio, le paure, le false credenze che con ciò che sta realmente accadendo. Come ho &'; ve scritto circa prima, la mente ama rafforzare i percorsi che sono già cablati e resiste la creazione di nuovi. Così, quando ci troviamo sperimentare qualcosa che è familiare, la mente ama andare dritto l'interpretazione che è già collegato, piuttosto che fare uno sforzo per fare qualcosa di diverso.

Quindi, come si spegne il significato macchina per fare invece di ingrassare le ruote? Beh, la cattiva notizia è che si può di &'; t – ci sono cablati in questo modo. Tuttavia, è possibile diminuire la frequenza con cui i vostri significati negativi ottenere prima priorità e diminuire per quanto tempo si rimane “ bloccato &"; in un senso una volta che si nota che &'; s quello che &'; re fino a. Ma come

Prima di arrivare al come, let &';? S trascorrere un po 'di tempo sul perché? La prima ragione per iniziare a sfidare i nostri significati iniziali è perché, il più delle volte, stiamo rafforzando le vecchie vie neuronali, piuttosto che interpretare con precisione la situazione. Questo ci tiene chiusi in modelli di pensiero che ci impediscono di collegamento con gli altri o sperimentare cose nuove. In secondo luogo, quando ci fidiamo solo la nostra interpretazione, siamo non solo decidendo per noi stessi, ma per l'altra persona e ciò che sta succedendo. Questo soffoca connessione e la comunicazione – non buona qualità

Ok, su per la roba buona ….

Un mio cliente ha recentemente condiviso con il marito che voleva viaggiare di più. Il marito ha risposto dicendo che aveva bisogno di fare qualche ricerca prima di poter prendere una decisione. Immediatamente, il mio cliente ha fatto significa che lui wasn &'; t disposti a cambiare o fare sacrifici per lei, che hanno rafforzato una delle sue altre false credenze, e". Devo fare tutto da solo &"; Uh Oh! She &'; s caduto in costruzione di significato, ha rafforzato una falsa credenza, e ora, ha creato un telaio con il quale &'; ll tornare alla conversazione con lui su come viaggiare (in altre parole, la prossima volta il soggetto viene, lei &'; ll già impostato di interpretare quello che fa /dice come ulteriore prova che ha vinto &'; t fare cambiamenti o sacrifici per lei). Così, ora arriva il lavoro di mettere in discussione il significato

Il primo passo è quello di identificare i fatti di ossa nude di quello che è successo – spogliare emozioni, interpretazioni. Così, nell'esempio di cui sopra, quello che è successo è, “ Ha detto che aveva bisogno di fare ulteriori ricerche e" Periodo, fine della storia. Si tratta di un primo passo importante, perché ti costringe a un passo di distanza dai vostri significati e giocare molta attenzione a ciò che è stato appena fatto o detto. Come Joe Venerdì direbbe, “ solo i fatti, ma &'; AM &";.

Il passo successivo è quello di capire che cosa hai fatto dire. Solitamente, essendo tranquilla per meno di un minuto consentirà la falsa credenza di bolle fino alla superficie. Il significato di questa storia era, “ E &'; s non disposti a cambiare o sacrificio per me &"; Spesso, il significato che venire con in una situazione si presenta in molte circostanze. Quindi, più globalmente, il mio cliente ha una falsa convinzione generale che “ La gente ha vinto &'; t cambiamento o sacrificio per me &"; Se &'; s importante per voi, passare un po 'di tempo che riflette per identificare la prima volta che hai avuto questo pensiero vi darà qualche informazione in merito a quando questo particolare significato era “ nato &" ;, ma &';. Non è un passo necessario

Ora &'; tempo di sfidare l'interpretazione iniziale alla ricerca di altre possibili spiegazioni s. Ellis, ricordano la sua Teoria Emotive Rational ho già detto la scorsa settimana, avrebbe descritto questo come “ contestando la convinzione &"; In questo esempio, il mio cliente e io brainstorming alcune altre possibilità – “ Ha bisogno di maggiori informazioni prima di poter prendere una decisione – dopo tutto, il suo tipo di personalità è tale che egli ha un aspetto per i fatti e dettagli prima di prendere decisioni e " ;, “ E &'; s nervoso per viaggiare di più dal momento che &'; s non così comodo per lui, così ha bisogno di saperne di più per sentirsi solido su la sua decisione e " ;, “ Stava guardando il calcio e volevo solo per farmi fuori strada &"; Vedete, ci sono un sacco di differenti interpretazioni – che sono tutti possibili (e, tra l'altro, la prima interpretazione è anche una possibilità). Che &'; s importante notare a questo punto è che l'interpretazione iniziale non è la fine tutti, essere ogni interpretazione, che crea spazio per la falsa credenza di essere messo in discussione. In tal modo, sfidando la falsa credenza iniziale, in realtà si sta indebolendo la connessione neuronale piuttosto che rafforzarlo! Questo apre la porta a nuove conseguenze comportamentali ed emotive (la fase finale di Ellis &'; teoria).

Con questa comprensione di quello che stavano facendo l'altra persona &'; s parole o azioni significano, it &'; tempo s per ottenere in una conversazione su di esso. Andando al marito e la condivisione di ciò che aveva fatto la sua risposta media, lei gli sta dando l'opportunità di condividere di più su quello che &'; s realmente accadendo per lui e per arrivare sulla stessa pagina. Questo passo è spesso la più difficile, perché stiamo rivelando un po 'di noi stessi. Inoltre, &'; s all'interno del regno della possibilità che il marito potrebbe dire che lei &'; s destra, lui doesn &'; t vogliono cambiare per lei. Beh, lo dice ad alta voce sarà molto più difficile da gestire, rispetto al solo avere il pensiero in giro nella sua mente, giusto? In realtà, se il vostro obiettivo è quello di condurre un autentico, vita pienamente espresso, essendo chiari su ciò che le persone che vi sono strettamente collegati a voler è cruciale

Disclaimer !: I &';! Sto non consigliando di ignorare o completamente diffidare vostre interpretazioni. Io vi sto consigliando di colpire il pulsante di pausa e il check-in con voi stessi. Ad esempio, se qualcuno dice che stanno andando a chiamare e che don &'; t – inizialmente si può fare dire una cosa del genere, e" I &'; Non sono degno il loro tempo e" In quel momento, fanno i passi per arrestare la macchina per fare significato. Se &'; s la quinta volta che la persona non è riuscita a seguire attraverso, bene ora, it &'; s il tempo di notare che &'; re interpretazione iniziale potrebbe non essere così lontano il marchio. L'unico modo per scoprire se è, di nuovo, per avere una conversazione. Potreste scoprire che sono stati effettivamente evitando ti chiama perché &'; re non così interessati a continuare il rapporto o si potrebbe trovare che &'; ve perso il loro lavoro e così stanno evitando eventuali interazioni sociali. E &'; s molto importante che, se è la prima, don &'; t globalizzare l'esperienza per significare “ I &'; Non sono degno nessuno &'; s tempo &"; Che &'; sa falsa convinzione che causerà un sacco di problemi se il permesso di mettere radici

Così, la prossima volta che qualcuno dice o fa qualcosa – soprattutto se si dispone di un elevato risposta emotiva ad esso – mettere in pausa, prendere un momento per fare i passi di cui sopra e vedere se c'è una che significa che &'; re fare che deve essere messa in discussione Hotel  .;