Qual è la differenza tra Ipnosi e meditazione?

Mi chiedono spesso se c'è una differenza tra l'auto-ipnosi e la meditazione. E 'una semplice domanda in superficie, ma ci sono tante forme e tecniche diverse in entrambe le categorie che è difficile fare più di un confronto generale. Tuttavia, mentre il confine tra autoipnosi e la meditazione potrebbe non essere chiaramente delineato, penso che sia possibile fare una distinzione.

Sia l'ipnosi e la meditazione può produrre stati di rilassamento profondo, entrambi possono vantare una vasta gamma di benefici per la salute simili, ma le rotte per quello che potrebbe essere una destinazione simile sono un po 'diverso. Nella meditazione, la consapevolezza cosciente del professionista è chiamato in gioco. Cioè, il meditatore concentra intenzionalmente sua mente su qualcosa in particolare: un simbolo, una fiamma di candela, un mantra, il ritmo del respiro, o una consapevolezza complessiva dell'ambiente. Nella maggior parte delle forme di ipnosi, il praticante può cominciare con una certa attenzione consapevole di attenzione, per esempio il conteggio, visualizzazione, guardando qualcosa, ma come la trance è indotta, la concentrazione consapevole diventa meno importante. Concentrazione può continuare, ma non è necessario per l'esperienza. In realtà, quando sono in seduta con i miei clienti, di solito offrono la suggestione che "non è necessario per ascoltare la mia voce" (che suggerisce che consapevolmente possano andarsene però essi scelgono, ma inconsciamente lo faranno, si spera, ancora essere "in ascolto"). Si ricorda che si tratta di una tendenza generale, e ci sono diverse eccezioni ad ogni regola.

Mentre molte persone inizialmente cominciano a meditare per motivi ben definiti, forse un particolare obiettivo spirituale o qualcosa di pratico come rilassamento fisico, la pratica è di solito meno linee di fondo diretto di ipnosi. Infatti, meditatori più esperti spesso scoprono che una chiave per pratica è "meditare per il bene di meditare," praticando semplicemente per l'esperienza di praticare. Lo scopo della meditazione espressa in molti sistemi diversi è l'acquietamento della mente cosciente, il chiacchiericcio generale e sfilata di immagini, suoni e sensazioni che occupano costantemente la nostra mente per tutta la giornata. Concentrandosi su un obiettivo o un obiettivo, anche, paradossalmente, l'obiettivo di calmare la mente, costituirà di per sé una pausa nella concentrazione dall'oggetto della meditazione.

Con questo principio di differenza tra la meditazione e l'ipnosi ha notato, vorrei suggerire che la meditazione è tra le cose più utili un ipnoterapeuta può studiare o di pratica. La possibilità di passare lungo semplici tecniche di meditazione ai vostri clienti in grado di estendere la gamma di modalità efficaci che offrite. Una volta che un cliente ha sperimentato lo stato di rilassamento o silenziosa prodotta dalla meditazione, tale stato può essere incorporato in modificazione del comportamento in molti modi. Per esempio, un cliente può essere insegnato a meditare o sperimentare uno stato simile a quello indotto dalla meditazione, invece di avere una reazione violenta, fumare, bere, o di qualsiasi altra abitudine o comportamento situazionale che è associato con lo stress. L'atto di meditazione può essere collegato alla situazione mediante suggestione ipnotica.

Questo è probabilmente il vantaggio più evidente per i vostri clienti. I vantaggi per voi sono più sottili e vario, ma comunque di grande utilità possibile. La meditazione è un modo meraviglioso per esplorare il funzionamento della vostra mente, e, per estensione, il modo in cui le menti umane in generale tendono ad operare. Quando si inizia a meditare, per tenere la vostra attenzione sull'oggetto della meditazione, la mente cosciente comincia a dimenarsi intorno e comincia a offrire una mostra apparentemente infinita di distrazioni, che vanno dal verbale commentare in testa a tutta velocità, technicolor, circondare - sogni ad occhi aperti sonori. Il contenuto di queste interruzioni di concentrazione in grado di fornire importanti indizi su ciò che tipo di pensieri sono normalmente scorre appena sotto la superficie della vostra mente. Meditatori sono in genere incoraggiati a prendere nota dei loro "pause", riconoscere e accettarli, poi consapevolmente tornare alla oggetto di meditazione.

Spesso ricevo lettere dall'inizio meditatori all'effetto di, "sto cercando per fare la meditazione, ma ogni volta che provo, la mia mente si riempie di pensieri distraenti. " La mia risposta è, invariabilmente, "Questo significa che stai facendo bene. Mantenere la pratica." Search

Con la pratica, alla fine la frequenza di "rompe" diminuisce e altri stati di coscienza diventano più importanti (alcuni dei quali saranno da discutere in futuro le colonne qui). Per un ipnoterapeuta, che ha il comando di stati di rilassamento e di allerta della mente, a volontà, è un meraviglioso strumento per aiutare a preparare per le sessioni client e per rilassarsi dopo la sessione. Meditando brevemente tra le sessioni client è come eliminare il vostro palato tra i corsi di un pasto - ti permette di prestare attenzione a ciò che sta accadendo nel presente, con il proprio cliente, ed eliminare persistente o distrazione pensieri dalla sessione precedente. Un atteggiamento rilassato e percettivo è un modo rapido per guadagnare la fiducia dei vostri clienti.

In termini di induzione di trance, di cuore iscrivo alla scuola Milton Erickson con influenze di pensiero che suggerisce che lo stato di trance inizia nel coscienza del ipnotizzatore, che si crea l'esperienza di te stesso, poi passarlo avanti al vostro cliente. Con questo in mente, esplorando una gamma di stati meditativi (e c'è una piuttosto ampia gamma di loro) può aggiungere al vostro repertorio di esperienze che è possibile fornire per i vostri clienti. Dal livello base di aggiungere un ulteriore componente di stress-libero e rilassato per il vostro lavoro, per l'esplorazione degli stati estremamente profondi, unici, spirituali, o persino mistica, si può, in effetti, di convertire le proprie esperienze forti in qualcosa di accessibile tramite trance induzione.

Mi piacerebbe offrire il suggerimento che la meditazione può essere estremamente semplice. Infatti, molto spesso, la semplice pratica, meglio è. Una molto semplice meditazione Zen può essere praticata in modo sicuro da tutti. Basta sedersi in una posizione con la spina dorsale verticale e dritto (una sedia farà bene). Lasciate che il vostro respiro a diventare rilassato e naturale. Let it set il proprio ritmo e profondità, ma è confortevole. Focalizza la tua attenzione sulla respirazione, sui movimenti del torace e l'addome, piuttosto che sul naso e la bocca. Mantenere la vostra attenzione focalizzata sul respiro. Per alcune persone un ulteriore livello di concentrazione può essere utile. Si potrebbe aggiungere un ritmo di conteggio semplice, parlato nella tua testa come si respira: "One" sulla inspirazione, "Two" sulla espirazione, e ripetere. Oppure si potrebbe visualizzare il tuo respiro come una porta girevole, oscillante in su l'inspirazione e l'espirazione sul.

Altri pensieri, immagini, suoni, o sentimenti probabilmente sorgere, si distrae dalla vostra concentrazione sul respiro. Prendete nota di questi pensieri, osservarle brevemente, per poi tornare alla vostra concentrazione. Inizia con un tempo che è comodo per voi, allora aumenta quel tempo. Aiuta a fare la tua meditazione, allo stesso tempo e luogo ogni giorno, su un programma normale, anche se c'è qualcosa da dire per meditare su una base "al bisogno", troppo. Concentrazione diventa spesso più facile come si pratica, con risultati evidenti di rilassamento e di calma duratura anche dopo pochi giorni

Come mantenere una registrazione scritta di una pratica di meditazione -. Notare quando meditate, per quanto tempo, ciò che avete vissuto durante la meditazione, interruzioni di concentrazione, ecc - è una pratica prezioso. Questo può aiutare a determinare quali fattori contribuiscono agli stati più interessanti di coscienza, e aggiungendo quanti più dettagli possibile alla descrizione vi darà importanti indicazioni in seguito verso la modellazione degli stati meditativi con metodi ipnotici (più su che in futuro le colonne!) .

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