Dieci modi per mantenere l'equilibrio in un mondo caotico

Come si fa a far fronte a un mondo pieno di pignoramenti, perdite di lavoro, disastri naturali e cambiamenti sociali? Una linea famoso dal film “ The Karate Kid &"; dice tutto: “ L'equilibrio è fondamentale &";. Ecco dieci modi per mantenere il vostro senso di equilibrio in un mondo caotico.

1) Breathe!
Quando siamo stressati si tende a trattenere il respiro. Prestare attenzione alla respirazione. Prendetevi un momento ora per riempire prima la pancia con l'aria e permettono di espandere e quindi riempire il petto. Espirare l'aria dal tuo ventre prima e poi dal petto. Prendere diversi altri abissi respiri. Fate questo ogni volta che si sente stressato.

2) Scaricare a terra.
Connettiti con la terra. Un modo per sentirsi collegato è immaginando sei un albero. Invia radici giù dai piedi verso il centro della terra. Sentire i piedi saldamente piantati per terra. Un altro modo per connettersi con la terra è di lavorare fuori. Tendenzialmente un giardino, foglie rastrello, o pala da neve. Un terzo modo è indossare o portare le pietre di messa a terra, come ematite o ossidiana.

3) Centro voi stessi.
Portate la vostra attenzione al tuo ventre, due pollici sotto l'ombelico e due pollici all'interno di esso. Questo è il vostro centro geometrico. Mentre in piedi, proiettare una linea da questo punto la stessa distanza di fronte a voi come dietro di voi. Progetto un'altra linea da questo punto alla vostra destra e sinistra, la stessa distanza. Infine, proiettare una linea da questo punto lungo la spina dorsale attraverso la parte superiore della testa e lungo la schiena a terra la stessa distanza come le altre linee. Senza togliere l'attenzione da queste linee, delicatamente oscillare avanti e indietro in avanti e indietro e da lato a lato. Notate come stabile ci si sente quando si è centrato.

4) Aprite il vostro cuore.
Eseguire una esercizio di petto-apertura come portare le mani insieme davanti al petto, con o senza pesi di mano e aprire il armi a entrambi i lati di te. Ripetere dieci volte. Si può anche massaggiare o toccare il petto e lo sterno. Meditate sul chakra del cuore, mentre la visualizzazione di verde o rosa. Tonificare il lungo “ A &"; suono vocale. Infine, messo su la musica cuore-apertura preferito.

5) bilanciare il vostro cuore e la vostra mente.
Il cuore contiene la sapienza, la mente detiene la conoscenza. Pensa con il cuore e sentire con la vostra testa. Energia del cuore è di destra-cervello, femminile, e la mente subconscia, mentre l'energia mente è di sinistra-cervello, maschile e la mente cosciente. Eseguire qualsiasi esercizio che alterna le braccia e le gambe, come camminare e oscillare le braccia, strisciando, o alternando le braccia e piedi durante il nuoto. È inoltre possibile bilanciare le emisferi destro e sinistro del cervello, e di conseguenza l'equilibrio mente e il cuore, facendo un pugno con il pollice rivolto verso l'alto. Tenere il pollice su un piede davanti ai vostri occhi. Ora spostare il pollice in una figura otto o infinito segno modello e seguire il pollice con gli occhi senza muovere la testa. Variare la dimensione del segno dell'infinito.

6) Ridurre lo stress.
Cancellare lo stress, i pensieri negativi, e l'emozione residua ponendo il pollice al ponte del naso e quindi spostarlo fino alla vostra linea sottile. Fate questo per tre volte. Poi mettete la punta delle dita di entrambe le mani su ogni sopracciglio e delicatamente spostare la punta delle dita verso l'esterno verso le tempie. Ciò rilassa il cervello frontale e si comporta come un pulsante di reset. Un altro suggerimento riduzione dello stress è semplice ronzio. Ronzio vibra le ossa craniche e crea spazio per il vostro cervello a respirare. E 'anche un bene per il mal di testa e la pressione nella testa.

7) Mettetevi prima.
Pratica egoismo spirituale e prendersi cura di se stessi per primi. Anche le compagnie aeree lo sanno: mettere su la maschera prima di aiutare l'altro. Ascolta il tuo corpo. E 'il vostro messenger. Prestare attenzione a come ti senti fisicamente e dove si possono avere disturbi. La meditazione e massaggi sono due ottimi modi per alleviare il disagio e vi rilassate. Fare qualcosa di nutrimento ogni giorno, se si sta prendendo una passeggiata, immersi nella vasca, o ascolto di musica rilassante.

8) Rimanere in ora.
Tutto quello che mai era, è, o è quello di essere che sta accadendo nel momento miracoloso di oggi. In altre parole, non soffermarsi sul passato o preoccuparsi per il futuro. La paura non può esistere nel momento di ora. Se si sceglie, utilizzare questa affermazione per assistervi: “ Io sono al centro del potere di oggi. Il presente è un regalo me &" ho mandato,..

9) Vivere in armonia con la natura
Seguire natura &'; s piombo. Vivere secondo i suoi ritmi, i cicli e le stagioni. Prendetevi il tempo per essere in campo energetico rigenerante della natura. Notare la bellezza intorno a voi. La legge universale, come senza nemmeno all'interno, si applica a voi pure. La bellezza che vedete intorno a voi è anche dentro di voi.

10) Diventa un osservatore.
Pratica quello che io chiamo il distacco compassionevole. Non farsi prendere nel caos o altri &'; dramma. Osservare ciò che sta accadendo e dire a te stesso, e" Isn &'; t che interessante &"; Accettare tutto così com'è. Spegnere la radio, la televisione e il computer e notare ciò che si
sta creando nel vostro mondo Hotel  .;