Sedie ufficio ergonomiche: Part 2 -Postural Pratica per prolungata seduta

Nella Parte 1, un metodo di movimento pelvico è stato descritto che aiuta a sostenere prolungata seduta in una sedia ergonomica, per gli utenti che hanno bisogno di stare tutto il giorno nel mondo del lavoro produttivo. Un esercizio è stato dimostrato che aiuta a migliorare questo movimento, così come il suo scopo.

E 'stato anche spiegato il motivo per cui il comfort posturale non è naturale e come abbiamo bisogno di imparare i metodi di come fare i compiti normali facile. Essendo un baby boom, le nostre ossa non sono così forti e abbiamo bisogno di imparare a fare le cose un po 'diverso, utilizzando un metodo più sicuro e più facile.

La mia professione di terapista occupazionale insegna movimenti funzionali di sicurezza per il superamento della disabilità e la fragilità in tutte le età. Come un baby boom ho già sofferto per dolori alla schiena e le mani, così ho capire il motivo per i vostri disagi.

Non posso aiutare con problemi di salute, ma io in grado di supportare le vostre esigenze di processo di riabilitazione. L'acquisto di una sedia ergonomica è solo una parte della soluzione per alleviare i disagi; fino a quando si impara a stare con una spina dorsale rilassato e fornire il movimento per la vostra regione pelvica.

La seconda parte della pratica posturale è imparare una tecnica di respirazione, in modo che si guadagna tanto ossigeno attraverso il corpo il più possibile, quando si è seduti. Quando si e' re seduto, il tuo corpo richiede molto meno ossigeno perché non sono attivi.

A volte il tuo corpo diventa troppo tranquillo e &'; re non solo la creazione di ossigeno sufficiente per i vostri bisogni corporali. Poi abbiamo bisogno di scuotere questo meccanismo in su, per poter respirare più ossigeno.

Per fare questo, il vostro prossimo esalazione Voglio che tu tieni espirando, finché non è stato costretto ogni po 'di aria fuori i polmoni. Questo significa che allunga i polmoni al limite fine assoluto; solo continuare a spingere alla fine, in modo che quando si respira in si sono letteralmente senza fiato.

Ora siete così disperato per l'aria che il vostro corpo succhiare un enorme respiro di aria, anche utilizzando il diaframma per ottenere . la massima quantità di aria nei polmoni
NB: Questo esercizio può solo essere ripetuta una volta IN QUALSIASI MOMENTO Vi permette di accelerare un'esplosione di aria nel vostro corpo, quando &'; re seduto, sentendosi lenta.

L'esercizio può essere ripetuto nel corso della giornata, ma solo uno di ripetizione o si diventa vertigini con troppo ossigeno nel corpo. Anche pensare vostri movimenti scheletrici, in sede di esercizio di respirazione. Durante l'espirazione, il vostro corpo sarà appoggiato sempre più indietro; poi come si inala, si &';. re corpo si muove in avanti per aiutare a stimolare il processo di respirazione

respirazione adeguata è una parte importante di seduta comoda. Il corpo umano ha un meccanismo automatico per aiutare a fornire ossigeno sufficiente per le nostre esigenze quotidiane. A volte abbiamo bisogno di aiutare il processo di fornire un po 'più ossigeno di quello che la funzione automatica fornisce. Questo esercizio vi aiuterà a stimolare una maggiore ossigeno nel vostro corpo, in modo che siano in grado di sentire più carichi di energia in attività produttive Hotel  .;