Cinque di 30 secondi Tecniche Emotional-spirituali De-Stress sul lavoro

Per ridurre gli effetti dello stress sul posto di lavoro, prendere un emotivo e spirituale, così come una pausa fisica, almeno ogni due ore, preferibilmente ogni ora.

Qui ci sono cinque de-stress si può fare in trenta secondi ogni ...

1. Allungate le mani, braccia e spalle. Oltre a rilassarsi il tiro, questo esercizio offre un buon riscaldamento per uno qualsiasi degli altri esercizi emozionali. Stand e tenere le braccia lungo i fianchi in modo che il corpo e le braccia formano un croce. Piegare delicatamente ogni mano di nuovo al polso fino puntano dritto verso l'alto le dita. Mantenendo le braccia completamente distese ai lati, con le dita ancora estese verso l'alto, ruotare ogni mano e braccio in un movimento strizzare come se si stesse operando un cacciavite.

2. Respirazione Consapevole: Respirate profondamente e lentamente. Focalizza la tua attenzione intera su ogni inspirazione e l'espirazione. Visualizzate disegno nuova energia pulita attraverso la parte superiore della testa su ogni respiro in, ed espellendo vecchia energia stantio le piante dei piedi a ogni respiro fuori.

3. Inner Smile: Durante la respirazione cosciente, chiudete gli occhi e impostare i angoli della bocca in solo il minimo sorriso. Visualizzate il vostro sorriso sempre più grande e più grande, e la vostra felicità aumentando.

4. Rilasciare: Questo esercizio rilascia entrambe il vostro attaccamento a quelle cose che ti perseguitano, e il vostro attaccamento alla paura di perdere ciò che non credo che si possa vivere senza.

4 bis. Scegli qualcosa che è molto importante per voi e che non si pensi di poter stare a perdere - come la vostra casa, il vostro sport preferito, il vostro animale domestico, il vostro rapporto con una persona cara, l'udito, la vista, la tua vita. Visualizza il tuo tesoro tra le mani. Sentire l'amore intenso e gratitudine per ogni istante di gioia che avete speso con il vostro importante qualcosa. Ora lentamente alzare le mani sopra la testa, allargare le mani a parte, e rilascia il tesoro di nuovo per l'Universo. Non è mai appartenuto a voi in ogni caso - è stato solo in prestito a breve termine da Spirito. Scegliere un altro importante qualcosa e rilasciarlo. Per tutte le cose importanti nella tua vita, raccoglierlo, amarla, nutrirla, rendere grazie per esso, e quindi rilasciarlo. Fare lo stesso esercizio per ogni persona che hai mai amato, e che è passato da questa vita. Tenerli, amarli, rendere grazie per loro, e quindi rilasciare di nuovo per l'Universo.

4 ter. Ora, rilasciare i vostri fardelli - le vostre paure, rimpianti, sensi di colpa, vergogne, imbarazzi, Angers. Uno dopo l'altro, concentrarsi su ogni memoria o la paura che ti turba, tenerlo vicino, poi rilasciarlo di nuovo per l'Universo. Rilasciare ogni incidente del tuo passato che ancora ti dà fastidio. Rilasciare ogni paura - i vostri timori circa la salute, la famiglia, il lavoro, ed ogni altro timore. Respirate profondamente, e rendere grazie.

5. Fusione: Mentre respirazione cosciente, chiudete gli occhi e visualizzare la fusione con l'intero Universo - con ogni persona, ogni animale, ogni pianta, ogni po 'di tutto visibili e invisibili. Sentire una unità con lo Spirito e tutto ciò che è Hotel  .;