Attori e Ansia: Superare Stage Fright per essere più potente

Anche se sei un attore esperto o altro esecutore, si può ancora sperimentare paura del palcoscenico o insicurezza. Ma ci sono modi efficaci per affrontare con ansia modo da poter lavorare con più potenza e soddisfazione creativo

L'elenco delle persone che hanno esperienza include Kim Basinger paura del palcoscenico; Barbra Streisand; Alanis Morissette; Aretha Franklin; Nicolas Cage; Naomi Judd; Carly Simon e Edie Falco, tra molti altri.

Una sorta di distorto pensiero come perfezionismo spesso scatena la paura.

Cherry Jones ha guadagnato una nomination ai Tony per la sua recitazione in un gioco, ma ha detto che era “ quasi paralizzato da un caso di profonda paura del palcoscenico &"; da cercando di vivere fino alla "più grande spettacolo" che avesse mai visto nel ruolo, quello di Colleen Dewhurst.

Questo genere di perfezionismo può guidare l'ansia e l'insicurezza. Cercando di essere "perfetto" può essere energizzante e stimolante fino a un certo punto, ma anche molta preoccupazione può portare a un calo delle prestazioni.

Tal Ben-Shahar, Ph.D., descrive nel suo nuovo libro " La ricerca della perfetta "l'interazione tra l'eccitazione e le prestazioni di picco, un concetto sviluppato da psicologi dello sport.

Dr. Shahar osserva che top performer in ogni zona possono essere delusi quando cadono a corto di loro alte aspettative, ma non ottengono paralizzato dalla paura di un possibile fallimento. E quando lo fanno fallire, come fanno tutti a volte, lo accettano; non catastrophize fallimento, come in "Ho sbagliato quella linea, così che stanno andando a licenziarmi." search

Essere di grande talento e realizzato non impedisce la sensazione di ansia e insicurezza.

Nicole Kidman ha ammesso, “ Ogni volta che recitare in un film, penso che non posso agire. I &'; ve provato a tirare di fuori quasi tutti I &'; ve fatto a causa di puro terrore &";..

La sua paura del palcoscenico in corso è legata alla impostore o frode sentimenti, che molti adulti dotati di esperienza

Attore Alison Lohman ha parlato dell'aspetto energizzante di ansia lieve. Ha detto, “ Non si può mai avere più di essere spaventato e sopraffatto, perché &'; sa nuovo personaggio e che porta su una nuova serie di circostanze. Che &'; s la parte più emozionante di esso - &'; s quei nervi che portano ad un livello superiore e ti rende più iper-aware. Rende il vostro prestazioni migliori. "Search

Trattare con troppa ansia

Ci sono molte strategie per aiutarvi a superare l'ansia o la paura del palcoscenico se interferisce con le prestazioni. Non esiste una" pillola magica "che funzionerà per tutti, ma qui ci sono alcuni approcci che possono funzionare per voi.

Beyoncé Knowles ha detto: «Sono così terrorizzata prima di andare sul palco. Il mio segreto è alcun contatto con gli occhi. Trovo che se io non guardo direttamente a persone e solo concentrarsi completamente sul canto e danza poi posso passare. "Search

Questo può essere utile, ma è più di un" cerotto "che una vera soluzione.

Energia psichiatra Judith Orloff, MD funziona con molti attori e dice che talvolta prescrive un beta-bloccante, come Inderal, un farmaco per ridurre le sensazioni di lotta o fuga, come la tensione muscolare e aumento della frequenza cardiaca .

Ma nel suo nuovo libro "Emotional Freedom", ha dettagli quello che dice è un modo migliore rispetto ai farmaci -. un mini-meditazione tre minuti che include imparare a respirare, il centro e lasciare che i pensieri flusso da

Può essere molto utile per esaminare ciò che si sta pensando poco prima di arrivare i sentimenti di paura del palcoscenico, e poi valutare in che modo accurato o realistico i vostri pensieri sono.

Deanne Repich, fondatore dell'Istituto Nazionale di ansia e stress, fa notare che quando la paura del palcoscenico calci, pensiero analitico viene soppressa.

Ha creato il vostro programma Conquer successo ansia che ha aiutato molte persone. Il sito comprende un ebook gratuito intitolato “ Consigli Ansia &";.
Http://talentdevelop.com/ConquerAnxiety.html

Per gli altri, i programmi non-droga per aiutare a superare la paura da palcoscenico, vedere l'Ansia Relief Solutions sito. http://anxietyreliefsolutions.com
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