Creatività e del flusso

L'esperienza di funzionamento ottimale chiamato flusso esalta la creatività, e può essere alimentata nella nostra vita, dice lo psicologo che ha sviluppato il concetto di

Autore di "flusso:. Psicologia di Esperienza ottimale "e un numero di libri correlati, Mihaly Csikszentmihalyi (pronunciato me-alta chick-mandato-me-alto) dice che siamo in grado di agevolare le condizioni di questa esperienza, e che può essere trovato in una vasta gamma di carriere e attività.

Per la sua tesi di dottorato su "come gli artisti visual creare arte" ha studiato foto scattate ogni tre minuti come gli artisti hanno creato un quadro. Egli ha detto in un'intervista che è stato "colpito da quanto profondamente sono stati coinvolti nel lavoro, dimenticando tutto il resto."

Ha continuato a studiare i giocatori di scacchi, rocciatori, ballerini, musicisti e altri. "Mi aspettavo di trovare differenze sostanziali in tutte le loro attività", osserva, "ma la gente ha riferito conti molto simili di come si sono sentiti Poi, ho iniziato a guardare le professioni come la chirurgia e ha trovato gli stessi elementi ci –. Una sfida che fornisce chiare , obiettivi alti e un feedback immediato. Si, il tempo di dimenticare, i loro problemi. "search

Egli avverte che molte persone fraintendono il flusso come una sorta di passiva" spaziatura "e la cercano in normali attività di svago. "La maggior parte delle persone sembrano così tanto l'ora di essere a casa, rilassante. Poi tornano a casa e non sanno cosa fare. Non sono in discussione, così si siedono davanti alla TV, depresso." Search

Invece di "spaziatura fuori", il flusso è piuttosto l'esperienza derivante dal corpo di una persona o la mente di essere "allungato al limite in uno sforzo volontario per realizzare qualcosa di difficile e utile."

Gli atleti si riferiscono a essere nel " zona "-. un clima psicologico e fisiologico ottimale per le massime prestazioni

Il leggendario Ted Williams ha detto che a volte poteva vedere le cuciture su una palla da baseball spiovente. Ginnasta Carol Johnson ha scoperto che in alcuni giorni ha vissuto alla trave come più ampia, così "alcuna preoccupazione di cadere scomparso".

Sport psicologi e formatori utilizzano una gamma di tecniche come il rilassamento muscolare progressivo, esercizi di concentrazione e meditazione per aiutare le persone accedere a questa "zona". Uno dei temi costanti di questi approcci è la necessità di "aggirare" la mente cosciente.

Ma Csikszentmihalyi ha avvertito: "Non puoi fare il flusso di accadere. Tutto quello che puoi fare è imparare a rimuovere gli ostacoli sulla sua strada." Dice che il tentativo di riconquistare l'alto di una corsa perfetta lungo una pista da sci, per esempio, raramente successo perché "si sta dividendo l'attenzione da ciò che sta accadendo ora." Search

Utilizzando la tecnologia di scansione PET (Positron Emission Tomografia), i ricercatori della University of California, Irvine, hanno scoperto che le persone imparare a padroneggiare un videogioco mostrano una riduzione del metabolismo globale del cervello - meno l'attività cerebrale con maggiore abilità. Ciò indica che aumentando la capacità si traduce in una migliore efficienza, e il cervello può "relax in" il compito. Questo può essere il risultato fisiologico, o forse una causa centrale, di diminuire la "statica" di coscienza non-flow.

Csikszentmihalyi sottolinea che "Alcune esperienze portate coinvolgono basso rischio, come la lettura di un buon libro. Ma alcune persone sono disposte a rispondere al rischio, e il loro flusso dipenderà più di qualcun altro. Il pericolo è il gancio. Ma le loro descrizioni non sono così differenti da, per esempio, la descrizione di una donna thailandese di tessere un tappeto. La qualità della concentrazione , la dimenticanza, la partecipazione, il controllo sono simili "search

suggerimenti di Csikszentmihalyi per vivere flusso includere la raccolta un'attività piacevole che è uguale o leggermente al di sopra il vostro livello di abilità; elevare costantemente il livello di sfida come prestazioni migliorano; scartando distrazione per quanto possibile; focalizzando l'attenzione su tutte le qualità emozionali e sensoriali della attività, e alla ricerca di un feedback regolare, o obiettivi concreti per monitorare i progressi, anche se si tratta di un progetto di grandi dimensioni o di lungo termine con esito ritardato.

Scrivere un racconto, o crescere un figlio, può essere contesti di esperienza flusso: li si può vedere come una serie di passaggi a breve termine o eventi, ogni valore che ha nel coinvolgere i propri talenti.

Altri esempi di "attività riguardanti il ​​flusso" sono giochi, performance artistiche e riti religiosi, ma Csikszentmihalyi osserva che "la gente sembra ottenere più flusso da quello che fanno sul loro lavoro che da tempo libero" - forse soprattutto quei generi dei posti di lavoro che richiedono la massima attenzione, come la chirurgia o la programmazione di computer.

Writer Susan K. Perry, Ph.D. afferma che il flusso non è uno stato di 'non-mente' o spirito meditativo in quanto tale. "Non credo che quando si entra in un luogo creativo, si sta dando da pensare", ha detto nella nostra intervista. "Sei super-pensiero - meglio e con più parti della vostra mente di te normalmente."

Ma avere una 'mente occupata' anche in grado di significare essere frammentato, sfocata, distratto. "Si vuole arrivare a un luogo che è sia sciolto, rilassato e concentrato," osserva. «Quello che ho trovato nei miei studi di flusso sono due cose che devi fare per arrivare a questo luogo dove il tempo si ferma e si può essere più creativo, è a sciogliersi, e concentrarsi." Search

"E ' un paradosso, ovviamente, di essere sciolto e concentrato allo stesso tempo ", ammette. "E si sovrappongono, e si può venire prima l'altro." Pensa anche noi "scegliamo di non entrare nel flusso, il che significa che non siamo in grado di accedere la nostra creatività più profonda. Noi non scegliamo di perché, forse, è più stimolante di essere circondato da caselle di posta traboccante." Search

Il raggiungimento di flusso può presentare una sfida maggiore per le persone dotati di talento, che spesso sperimentano alti livelli di eccitabilità e intensità, ma vale la pena lo sforzo per rimuovere gli ostacoli sulla via del flusso di sentimento. Questo stato di consapevolezza è dove siamo più creativamente vivi Hotel  .;