Imparare a meditare - Un semplice ma potente Meditazione Esercizio

Vita in questi giorni è molto impegnativo e stressante. Se siete come la maggior parte delle persone, si sta lavorando duramente per sopravvivere e ancora si sente infelice, come se non si ha abbastanza tempo per fare tutto, così la vostra vita diventa stressante. Lo stress rende stanco e causa di frustrazione e di infelicità. Si può anche influenzare la salute. La soluzione viene dal mondo spirituale, e si chiama meditazione. A pochi minuti di meditazione al giorno possono guidare lo stress di distanza e aumentare la tua autostima. Si può anche dare un senso di completamento e realizzazione.

In questo articolo vi darà un potente esercizio di meditazione semplice in modo passo-passo per capire ed applicare. Eseguire l'esercizio per 10-15 minuti al giorno e sarà sicuramente trovare un po 'di pace interiore ed equilibrio. Potrai anche capire la vostra mente meglio. L'esercizio può essere eseguito da qualsiasi persona logico che cerca la verità

Ecco i passaggi:.

Passaggio 1:. Interrompere Distrazioni
Avrete bisogno di stare da solo in una zona tranquilla, luogo privato. E 'importante fermarsi tutte le distrazioni e rendere la mente più chiara e più lucida. Per fare questo sit in una posizione comoda (provate il classico postura a gambe incrociate, funziona a meraviglia per la maggior parte delle persone). La chiave è quello di mantenere la schiena dritta. Chiudete gli occhi per un po 'e iniziare a respirare. Respiro naturalmente attraverso le narici. Non tentare di controllare il respiro, basta provare a prendere coscienza della sensazione del respiro, mentre inspirate ed espirate

Passaggio 2:. Tenere la sensazione
Concentratevi su questa sensazione respirazione tanto quanto voi lattina. Cercate di non pensare ad altro. Se siete inesperti questo non sarà facile in un primo momento, ma il più lo fai, meglio si diventa a questo! Si incontrano decine di pensieri diversi che mirano a distrarti. Non essere tentati. Rimanete concentrati sulla sensazione del respiro. Quando si scopre che la vostra mente sta seguendo i pensieri di distrazione, subito tornare al respiro. Pratica che, per quanto è possibile. Infine, i pensieri distraenti si abbasserà e si incontreranno una sensazione di pace e relax. Cercate di mantenere quella sensazione il più a lungo possibile.

Al termine, sentirsi riposati e pronti ad affrontare le sfide della vita. Fate questo almeno 10-15 minuti al giorno e notare i progressi ogni volta. A poco a poco, la vostra mente sarà più lucida e spaziosa. Sarete in grado di ridurre lo stress e risolvere i vostri soliti problemi di ogni giorno e le questioni. Altre persone si sentiranno il cambiamento dentro di te e inizierà a interagire meglio. In questo modo i vostri rapporti miglioreranno. Questo esercizio semplice meditazione ma potente può anche fare miracoli nella vostra vita sentimentale, soprattutto se è stata eseguita da entrambi voi e la tua anima gemella

Suggerimenti:. Se si desidera aggiungere più magica per il processo di meditazione è possibile utilizzare una candela e un bastone di incenso. Accendere con attenzione la candela e il bastoncino di incenso prima di iniziare l'esercizio e spegnere quando si è fatto. Potete guardare il
fiamma della candela durante il tentativo di inviare pensieri distrazione via. Il bastone di incenso riempirà il vostro spazio con innumerevoli spiriti ed entità Hotel  .;