*** Aumenta la tua motivazione, evitando la trappola deve

dovrei mangiare sano. Non dovrei mangiare che. Avrei dovuto perso più peso, ormai. Dovrei iniziare l'allenamento. Avete preso l'abitudine di cercare di motivare i vostri sforzi di perdita di peso con "dovrebbe" dichiarazioni? Potreste non vedere nulla fuori posto con queste affermazioni. Tuttavia, si potrebbe essere sorpresi di apprendere che dovrebbe dichiarazioni ritorcersi nel lungo termine.

In caso di dichiarazioni generano inutili tumulto emotivo. Quando la realtà del proprio comportamento è a corto di vostre intenzioni, il vostro dovrebbe e shouldn'ts creare sensi di colpa, disgusto di sé, e la frustrazione. Qualora le dichiarazioni non funzionano perché sono dolore-based, e nel lungo periodo, la maggior parte delle persone tendono a evitare esperienze dolorose. Ci sono cablati per ridurre al minimo il dolore e massimizzare il piacere. In poche parole, la motivazione che comprende dovrebbero e non dovrebbero dichiarazioni molto probabilmente fallire.

Che cosa succede quando si dice: "Devo perdere peso?" Le probabilità sono che ora creato un pesante fardello emotivo. Solo perché si "dovrebbe" essere l'esercizio, non significa che sia una parte della vostra routine. Solo perché "non si dovrebbe" essere quella porzione extra, non significa che non stai mangiando quando nessuno sta guardando. Queste dichiarazioni gridano forte e chiaro "dovrei, ma io non voglio!" Non è solo che non si vuole, ma anche che non sarà.

Molto probabilmente, ti alzi ogni mattina ottimista, con un nuovo piano di ciò che si dovrebbe fare oggi, che cosa il vostro menu dovrebbe guardare come, quello che non si dovrebbe binge su, e quando si dovrebbe andare funzionato. All'esterno, si potrebbe pensare i vostri dovrebbe dichiarazioni si ispirerà a muoversi verso i vostri obiettivi. Tuttavia, al suo interno si può già percepire la pesantezza cominciando a crescere. Dovrebbero dichiarazioni implicano che vi è un insieme di regole esterne che richiede come i vostri comportamenti, scelte o azioni dovrebbero essere. Queste non sono le regole che si desidera seguire, ma le regole che si dovrebbero seguire. Qualora si traduce alla fine in "Io non la penso così!" come la scelta è sostituito per obbligo. Dovrebbero dichiarazioni fanno sentire sotto pressione, risentimento, e ribelle. Come risultato, si risponde con la resistenza e di sfida, e seguire la voglia di fare esattamente l'opposto.

In caso di dichiarazioni non riescono a connettersi con la chiarezza e la gioia di scegliere di fare il lavoro di ottenere un certo desiderio o obiettivo . Ci tirano dal nostro centro e dalla gioia di prendersi cura di noi stessi. Notate quante volte al giorno si dice "dovrei fare questo" o "Non dovrei farlo." Come ci si sente di dire quelle parole? Notate se la vostra voglia dichiarazioni desiderio di carburante e la passione, o se generano resistenza e risentimento. Mentre si tenta di creare un cambiamento, siete pieni di una prospettiva d'amore? In alternativa, lo fanno le regole sembrano punitiva?

Che cosa si può fare, invece di utilizzare "dovrebbe" per guidare su desiderio e motivazione? Diventare consapevoli di ciò che si vuole veramente, al contrario di fare ciò che si pensa si dovrebbe fare. Ogni volta che senti te stesso dicendo: "dovrei...", Sostituire la sua dichiarazione con una scelta consapevole e dire "io scelgo di..." o, "Io scelgo di non farlo..." Essere responsabile di te stesso per le vostre scelte e vi sentirete un sacco meglio. Creazione distinzioni nelle sottigliezze della lingua può portare ad un importante cambiamento nella motivazione ispirato, energico, e lungo termine Hotel  !;