Parte 3: Lo stress-Less Solutions

Non mi preoccupo molto. Quando un problema si pone che mi causa sofferenza, la mia mente immediatamente inizia la ricerca di possibili soluzioni. Non ero sempre così - ci sono voluti anni di consapevolezza e impegno, ma ha sicuramente dato i suoi frutti. Prendete la scorsa settimana, per esempio. Io uso un servizio per promuovere pesantemente sia il mio show radiofonico e miei libri. Sono stato affettuosamente indicato come una "macchina di marketing" da parte di alcuni che mi conoscono sui social media. Quando uno dei miei siti di social media hanno cambiato il loro formato, quello che mi portava venti minuti per realizzare prese due ore e mezza. Ho subito cominciato inventando un modo alternativo di raggiungere i miei contatti ogni settimana con informazioni relative al mio prossimo programma radiofonico. Ora, un altro sito di social media ha messo in atto un grande cambiamento che sarà severamente paralizzare i miei sforzi di marketing. Già, la mia mente è alla ricerca di modi di manovra intorno a questo blocco stradale tardi. Al fine di mantenere il mio livello di stress al minimo, ho dovuto fare uno sforzo concertato per applicare il mio stesso consiglio. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre drasticamente e /o eliminare stress nella vostra vita:

1. Prendere lenti respiri profondi deliberati. Quando diventiamo ansiosi, si tende a privare i nostri cervelli di vitale sangue ricco di ossigeno da respirazione superficiale. L'ossigeno ha un effetto molto calmante sul cervello. Respirare nel rallentare e profondamente, tenendo per un attimo prima di espirare lentamente.

2. Sorso d'acqua. Il corpo umano è costituito da 50-75% di acqua. Essendo disidratato aumenta la produzione dell'ormone dello stress, cortisolo. Organi, di cui il cervello è uno, il lavoro a capacità ottimale se correttamente idratato. Sorseggiando acqua durante il giorno, e soprattutto al momento della comparsa di stress, contribuirà a mantenere la calma noi.

3. Meditazione: una pratica antica orientale, qualcosa di semplice come seduti in silenzio, gli occhi chiusi, respirando ritmicamente il battito del cuore, e deselezionando la mente produce un senso di euforia e benessere

4.. Tocco umano riduce la produzione di cortisolo, rilascia gli ormoni sentirsi bene, endorfine, riduce il dolore fisico ed emotivo, veicola preoccupazione, il comfort, l'affetto, l'amore, e l'unità. Da una semplice stretta di mano di un enorme orso abbraccio, tocco umano è di vitale importanza per la nostra sopravvivenza.

5. La preghiera - le nostre conversazioni con Dio. Proprio come un bambino che tiene la mano della mamma nel buio, essendo collegato ad un Essere Superiore allevia la paura, l'ansia, la solitudine, e l'insicurezza. Realizzando non siamo soli, ma piuttosto ci viene guidati da una fonte onnipotente di amore incondizionato è incredibilmente confortevole e offre un senso di appartenenza pure.

6. Biofilia è una parola di fantasia per un "amore degli esseri viventi". In contatto con la natura, stare all'aria aperta l'aria fresca e la luce del sole, sperimentiamo la meraviglia delle creazioni di Dio. Sia vita vegetale o animale, inerte o in continua evoluzione, siamo una parte integrante della nostra circonda e attraverso l'integrazione consapevole proviamo un senso di completezza.

7. L'esercizio aerobico, la pratica di ritmica sforzo fisico, rilascia endorfine quei sentirsi bene e aumenta il flusso di sangue ricco di ossigeno al cervello, elevando i propri livelli di energia e ad alleviare la negatività.

8. Un atteggiamento di gratitudine e senso di apprezzamento: in entrambi i casi, si concentra sul positivo piuttosto che negativo. Trovare le benedizioni ci presentano ogni giorno e veramente non apprezzare solo ciò che abbiamo ma anche ciò che è stato perso o sottratto ci permette di mantenere una mentalità positiva e distrae la mente di essere consumato dal negativo.

9 . Amore: non l'amore di una varietà umana, ma l'amore di natura spirituale allevia lo stress. Vale a dire, quando scegliamo di amare pienamente e incondizionatamente, senza stipulazione o restrizioni, quindi non abbiamo mai sperimentiamo delusione o rabbia. Abbiamo risiedono in uno stato permanente di accoglienza, pace e gioia.

10. Perdonare: lasciare andare la rabbia, amarezza e risentimento associata ad una esperienza passata o individuo libera di vivere pienamente nel momento presente ed estrarre il massimo da ogni esperienza. Astenendosi dal giudicare l'etichettatura e l'un l'altro ci permette di sviluppare un approccio più compassionevole e delicato per coloro che incontriamo.

11. Less is more: possedere di meno, fare di meno, essere di più. Un errore comune è che noi possediamo la nostra roba. In realtà ci sono di proprietà di nostri averi. Ci vuole tempo, denaro e fatica per l'acquisto di oggetti e lo stesso di prendersi cura di, riparare o sostituirli. Ci scarico di tempo prezioso e risorse che potrebbero essere meglio applicata a diventare esseri più evoluti.

12. Sgonfiare il palloncino (SSSSS): vedere le cose in modo diverso (cambiare la vostra percezione); Rallentare (qual è la fretta?), Semplificare (ridimensionare il tutto), Socializzare (fare il tempo per i buoni amici), sia Silly (have some fun!)

Come tutte le emozioni, lo stress in auto-imposto. Ha poco a che fare con ciò che siamo con, ciò che sta accadendo, o dove siamo. Piuttosto è determinato dal nostro dialogo interno, quella vocina nella nostra testa, che infonde preoccupazione e disagio, poi ripete fino alla nausea ci troviamo in una frenesia di ansia. Prendetevi un momento, calmare la mente, ri esaminare la situazione e mettere la vostra fede in Dio che tutto è esattamente quanto è destinato ad essere. E se tutto il resto fallisce, si ricordi che ha sottolineato scritto al contrario è dessert. Questa non è una coincidenza. Buon appetito! lol!

L'Ordine Secret Side of Anger, Second Edition o la grande verità @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Ascolta a spettacoli del passato su iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/

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