Rabbia sano

La rabbia è uno dei più potenti emozioni ancora incompresi che proviamo. Da un lato, è diventata una forma di intrattenimento in TV, videogiochi, social media, e Youtube. Casalinghe da stati in tutta la nazione che gridano l'un l'altro e lanciando tavoli sono allietate su ogni settimana da milioni. Video telefono cellulare amatoriali di scontri fisici postato su Youtube ricevono decine di milioni di visite in tutto il mondo. Questa emozione frainteso è diventato un fenomeno globale, una forma di intrattenimento. Ma nella vita reale, continua a portare uno stigma sociale. E 'vietato nei luoghi di lavoro e può costare un dipendente il suo lavoro. In situazioni domestiche, espresso fisicamente rabbia può atterrare una persona in carcere. Fuori controllo, può uccidere.

Un errore comune sulla rabbia è che è intrinsecamente cattivo. Tuttavia, la rabbia per sé non è un problema. Tutte le emozioni hanno scopo e il valore. Ho imparato molto su me stesso in base a come mi sento dentro o su una determinata situazione. La rabbia mi permette di discernere ciò che conta veramente per me al contrario di quello che considero irrilevante; o per identificare problemi personali ho ancora bisogno di affrontare e guarire. Emozioni anche rivelano come mi sento su di me. E 'l'espressione di quei sentimenti e /o come li uso che determina se essi sono favorevoli o distruttivi per me stesso e le persone intorno a me.

Il test FILD è un modo semplice per valutare quando la rabbia è un problema:
1.Frequent: è la tua rabbia cronica? Si diventa sconvolto modo semplice e veloce? Avete una miccia corta o irascibilità? Do relativamente piccoli problemi fastidio? Sono gli altri ti dicono che hai problemi di rabbia?
2. Intenso: La vostra rabbia profonde? Stai facilmente Infuriato, piuttosto che leggermente infastidito? Su una scala da uno a dieci (dieci è off-the-charts rabbia) da dove in genere funzione? Pagina 3. Lasting: avete difficoltà a lasciar andare la rabbia? Ti permetti a marcire per molto tempo dopo si è verificato l'incidente? Ti rigiocare più e più volte nella vostra mente? È il perdono difficile sfuggente?
4. Distruttiva: è la tua rabbia male se stessi o gli altri? Ti scagliarsi contro gli altri, punire te stesso, o danneggiare beni personali quando sei arrabbiato? Non le conseguenze delle vostre azioni rendere la vita più difficile e /o causare sentimenti di rimorso? La vostra rabbia alienati altri o causato a ottenere nei guai con la legge?

Se uno o tutti di questi casi, allora la rabbia è la creazione di un problema nella vostra vita. Tuttavia, non sto raccomandando che si elimina dalla cache emotivo completamente. Invece, provare i seguenti suggerimenti per assicurare che sia utilizzato in modo sano e produttivo

Si consideri l'approccio LEFC: Senti;. Esprimere; Perdona: Cambia
1. Ascolta la tua rabbia. È un messaggero di grande importanza. Di cosa si tratta qui di rivelare a voi? Cercare di capire prima di esprimerla. Chiedetevi: "Perché ho risposto così intensamente in questa situazione? Ci sono problemi più profondi non sono a conoscenza di che hanno bisogno la mia attenzione e la guarigione? E 'questo problema anche degno della mia indignazione?" Search 2. Rispettosamente esprimere come si sente alla festa appropriata. (La parola ottimale essere rispettosamente.) Datevi il tempo di calmarsi e rinfrescarsi prima di farlo. Craft attenzione i vostri commenti prima di parlare, scegliendo le parole precise e il tono per indicare con precisione come ti senti. Considerare sempre come le tue parole suonerà a quelli di ascolto e come possono eventualmente li riguardano. Pagina 3. Perdonare coloro che hanno ferito o offeso. Essere meno giudicante e più compassionevole degli altri. Ognuno è alle prese con qualcosa e le nostre sfide spesso si esprimono nel modo più sfortunato. Impostare i confini nei vostri rapporti quando necessario.
4. Cercare il cambiamento. Usa la tua rabbia per motivare a fare cambiamenti costruttivi nella tua vita o nella vita degli altri. In tal modo, è possibile incanalare il vostro tempo ed energie in qualcosa di utile piuttosto che distruttivo.

La rabbia è un'emozione molto necessario e utile. Dopo tutto, anche Gesù ha sperimentato la rabbia per le ingiustizie è stato testimone. Ma non ha mai abusato a causare un danno a sé o chi lo circonda. Ho passato tre anni in una relazione di violenza domestica. Solo quando sono diventato abbastanza arrabbiato con mio aggressore per il dolore che mi stava sottoponendo a fatto canalizzo mia energia nel porre fine al rapporto. In questo modo mi sono protetto da morte certa e ricostruito la vita incredibile che ora godo. Inoltre, sono stato in grado di condividere la mia consapevolezza di questa potente emozione con la gente in tutto il mondo, e di fornire loro la comprensione e gli strumenti necessari per guarire il loro dolore e ritrovare la pace Dio voleva per loro. All-in-tutto, la mia rabbia, opportunamente incanalata, ha beneficiato non solo me ma milioni di altri. Ora che è un uso produttivo di energia.

L'Ordine Secret Side of Anger, Second Edition o la grande verità @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html
Ascolta a spettacoli del passato su iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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