7 modi per prevenire una Superwoman Meltdown

Se &'; re come me, a volte sembrerà di &'; re di essere tirato in cento direzioni diverse allo stesso tempo. Sì, si riesce a soddisfare praticamente tutto sul vostro “ per fare &"; lista, ma si può finire per sentirsi svuotato, vuoto ed esausto o addirittura totalmente sopraffatto. Quando si e' re sentirsi come questo, sai che hai colpito un muro e il vostro benessere interiore, o interno Sanctum, bisogno di attenzione e nutrimento

Se &';. Re nel bel mezzo di una crisi o di crisi interiore, youprobably bombardato con migliaia di pensieri auto-interrogatorio: Perché è la mia vita così pazzo? Perché non ho detto di no a questo nuovo progetto? Come faccio a eseguire tutte queste commissioni? Quando c'è tempo per me? Come può allenamento (o rilassarsi o prendere un po 'di tempo giù) con tutte queste pressioni mi tirano in mille direzioni diverse?

Come sei arrivato al punto di fusione? Ci sono tanti modi quante sono le persone, ma la cosa principale è che non pagavano l'attenzione e vi accatastato troppe cose nel piatto già pieno. Potrebbe essere stato così concentrato sulla presa cura di tutti e tutto il resto, se la sua la vostra attività o il vostro lavoro, il vostro coniuge o la tua famiglia, che si è dimenticato di prestare attenzione a se stessi. Come risultato, ferisci su accecato da un improvviso freddo, cefalea /emicrania, o altri sintomi fisici e /o emotivi che si costretti a prendere un po 'di tempo giù e nutrire se stessi. (Nota: I &'; non sto riferendo a gravi problemi medici qui per coloro, che si desidera cercare il vostro medico sanitario e complementare scelto professionale..) La lezione è, prestare attenzione a se stessi e assicurarsi che si prende cura di voi stessi in modo da può continuare a prendersi cura dei vostri cari

Oggi, noi &';. re così wired-in e wired-up che abbiamo &'; re chiamata-costantemente. La maggior parte del tempo, siamo in grado di gestirlo, dopo tutto siamo superdonne, giusto?

Ma, ci sono momenti in cui abbiamo bisogno di riempire, effettuare il rifornimento e ringiovanire il nostro Inner Sanctum. E, che &'; s il motivo per cui s 'importante prestare attenzione ed essere in sintonia con voi - Superwoman. Quando si e' re in sintonia e prestando attenzione, si &';. Ll sapere quando la vostra Inner Sanctum si sta esaurendo e avete bisogno di prendere qualche azione - o inazione, in questo caso

Se avete la tendenza a correre su fumi, avere attacchi di sopraffare /aspirazione o mostrare sintomi fisici e /o emotivi menzionati in precedenza, può significare che &'; re esaurire la vostra Inner Sanctum. Qui ci sono alcune cose che puoi fare per entrare in sintonia con te e mantenere il vostro Inner Sanctum completa e aggiornata:

1. Fare un auto-controllare ogni giorno: il check-in con il tuo corpo, la mente e le emozioni per vedere se &'; re nella loro normale (per lei) stato

2.. Pratica ascoltare il tuo corpo e' s segnali di stress come, stanchezza, mal di testa, dolori al corpo, indigestione /problemi digestivi, emozioni accresciute ed ecc

3. Trascorrere almeno un'ora alla settimana, o 15 minuti al giorno, in meditazione, rilassamento profondo e /o un bagno caldo.

4. Assicurati di fare una sorta di esercizio più volte alla settimana. Non importa quale stile si sceglie, assicuratevi solo di ottenere qualche movimento nella vostra routine quotidiana. Può essere semplice come camminare o così rigoroso come cross-fit, basta muoversi.

5. Creare alcune affermazioni positive che si possono utilizzare su base giornaliera e includerli nel vostro tempo di meditazione.

6. Imparare a impostare confini sani al lavoro ea casa. A volte, questo significa imparare a dire “ no &"; quando è necessario.

7. Dite a voi stessi, e" ti amo &"!; ogni mattina e prima di andare a letto la sera. Tenere un post-it sul tuo specchio del bagno per aiutarti a ricordare.

Se hai già una pratica quotidiana e settimanale che mantiene i Superwoman Interno Sanctum riempite e ringiovanito, complimenti a voi. Condividi ciò che fai e come ti aiuta. Se &'; re appena agli inizi, condividere ciò che e'. S lavorare meglio per voi e dove è ancora necessario attenzione
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