Studio trova Mindfulness Meditation Riduce Solitudine

Growing Old, e Lonely

Prima di andare avanti, esso &'; s importante capire che la solitudine è più di una sensazione di distacco sociale, piuttosto che un isolamento fisico. Ci sono vari motivi per cui gli anziani possono sperimentare più solitudine. Qui sono solo alcuni:

sindrome del nido vuoto Hotel – I genitori che sono stati impegnati la cura per i loro figli si ritrovano improvvisamente con il tempo molto più libero dopo i bambini lasciano la casa

competenze sociali Rusty Hotel – Dopo tanti anni di essere bambini raising occupato, molti genitori non sono stati praticare le loro abilità sociali con persone della loro età

Imposta nei nostri modi Hotel – La maggior parte di noi sa che tendiamo a diventare insieme nel nostro modo quando si invecchia. Questo vuol dire che prendiamo meno rischi a provare cose nuove, che è esattamente ciò incontrare nuove persone è tutto

La mancanza di reti sociali Hotel – Oltre ad avere le competenze sociali arrugginite, i genitori non sono stati attivi sviluppare le proprie reti sociali

Aumento di bambini &';. S responsabilità familiari Hotel – Come gli adulti più anziani raggiungimento dell'età pensionabile, i loro figli sono spesso al culmine della loro carriera e responsabilità familiari. Così, hanno meno tempo per i loro genitori anziani.
A peggiorare le cose, gli studi hanno dimostrato che la solitudine è contagiosa. Persone sole tendono a diffondersi solitudine spingendo altre persone via, invece di impegnarsi. Questo è probabilmente a causa della paura del rifiuto. Persone sole sono generalmente più timorosi, così incontrare nuove persone comporta un rischio maggiore dal loro punto di vista.

Social Networking programmi hanno un successo limitato

Studi hanno dimostrato che i programmi di social networking per gli adulti più anziani hanno Non stata molto efficace. Il motivo è che si avvicinano il problema da fuori, quando la solitudine è soprattutto una condizione mentale interno.
Inoltre, la maggior parte dei programmi di social networking don &'; t aiutare le persone a sviluppare abilità sociali fondamentali come profondo ascolto, la parola consapevole, compassione e perdono. Hanno messo semplicemente le persone in contesti sociali e si aspettano loro di interagire e sviluppare relazioni significative.
Affinché i programmi di social networking per essere più efficaci, che avrebbero bisogno di affrontare sia i fattori interni ed esterni che conducono alla solitudine. In altre parole, avrebbero bisogno di insegnare le abilità sociali, e quindi aiutarli a sviluppare le loro reti.

Come Mindfulness meditazione aiuta a superare Solitudine

Non è sorprendente che il recente studio da J. David Creswell
, direttore della Sanità e Human Performance Laboratory presso la Carnegie Mellon University, ha scoperto che la meditazione mindfulness aiuta gli anziani a superare la solitudine. Questo perché la pratica affronta la principale fonte del problema — la psiche umana. Una cosa che la meditazione di consapevolezza non fa altro che ci aiutano a vedere la nostra interconnessione con il resto dell'umanità.
Il vantaggio principale di meditazione di consapevolezza è che aiuta le persone a vivere nel momento presente. Ciò è particolarmente importante per superare la solitudine, perché le cause interne ed esterne di solitudine si svolgono nel momento presente —. Cioè, le nostre emozioni e le interazioni con altre persone
La pratica aiuta anche a sviluppare più efficaci abilità sociali. Per coloro che praticano la meditazione mindfulness regolarmente, solitudine diminuisce in modo significativo perché possono coltivare relazioni più intime e significative con persone senza paura del rifiuto. I praticanti imparano a praticare profondo ascolto, linguaggio consapevole, compassione, perdono, e di altre importanti abilità sociali.
In sostanza, gli indirizzi di meditazione mindfulness sia i fattori interni ed esterni che conducono alla solitudine.

Vivere Rich e Adempiere
vite

Ci sono diversi benefici per la salute di superare la solitudine — sia fisici che psicologici. I benefici fisici comprendono più basso rischio di Alzheimer &'; s e malattie cardiache. Dr. Creswell &'; s studio ha inoltre indicato che persone che praticano la meditazione di consapevolezza possono vivere più a lungo
.
ricercatori hanno misurato la risposta infiammatoria del corpo, e trovato che coloro che meditava avevano un basso livello di proteina C-reattiva (CRP), che è un marker comunemente usato per misurare l'infiammazione. Elevati livelli di CRP sono stati associati con un rischio più elevato di malattie infiammatorie e di morte. Ascoltate il dottor Creswell parlare dei suoi risultati di ricerca. Il video dura circa 6 minuti:
Il più grande vantaggio psicologico per superare la solitudine è un maggiore senso di appartenenza. Persone che non sono la vita ricca e appagante dal vivo solitari. Una volta che i loro figli lasciano la casa e diventare preoccupato con la propria vita, i genitori sono in grado di sviluppare le proprie reti sociali e godersi la loro nuova vita senza le pressioni quotidiane di educazione dei figli. In generale, sono
molto più felice.
Dal punto di vista sociale, si può anche sostenere che la meditazione mindfulness aiuterà ridurre lo sforzo sul Medicare
. Se la pratica può ridurre la solitudine e le sue conseguenze sulla salute correlate, quindi in grado di ridurre i costi associati agli individui a reddito fisso, il sistema Medicare e dei contribuenti.

Guida introduttiva a vostra pratica

Studi come quello citata continuano a confermare quello che molti praticanti di meditazione mindfulness già sospettavano. Abbiamo un debito di gratitudine per i ricercatori come il Dr. Creswell e il suo team. I loro studi sono non solo aiutando a costruire la credibilità di meditazione di consapevolezza, ma sono anche aiutando a raggiungere una maggiore consapevolezza della pratica e dei suoi benefici per tutti i settori della nostra vita.
Ora che sappiamo che meditazione di consapevolezza
ci può aiutare a superare la solitudine
, it &'; s il momento di mettere in pratica le conoscenze che. Quello che consigliamo ai principianti è che imparano le basi della pratica e meditano per circa 20 o 30 minuti al giorno. Consiglio anche a circa 10 minuti di quotidiano scrittura meditazione.
Anche se gli studi non hanno ancora confermato, ho il sospetto che scrittura meditazione
può avere un impatto ancora più immediato per superare la solitudine di meditazione seduta. I &'; ve visto le persone diventano più sociale e in uscita in solo una questione di giorni. Ora, immaginate che cosa si può ottenere facendo entrambe le cose.

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vi invito a condividere i tuoi pensieri e commenti. !. Grazie Hotel