Anger Management

Cosa fare quando si &';? re pronto ad esplodere

Sono un irascibile francese canadese, così quando ho scoperto che il mio ragazzo wee, anche a 2 anni , aveva un carattere terribile, ero veramente in perdita. Arrabbiarsi con lui solo sembrava renderlo più potente … rabbia genera più rabbia ;. &hellip Per fortuna, mi è stato dato qualche buon consiglio presto … il suo pediatra ha suggerito che fino a quando lui non era &'; t farsi male o di chiunque altro, dovrei lasciarlo andare per esso – Dovrei praticamente &hellip lo ignorano; non ha senso cercare di affrontare il problema mentre si trovava in un capriccio … una procedura normale per lui … avrebbe visitare le lving room..knock alcuni libri sul pavimento, accendere il televisore o spegnere, lanciare il telefono il suo tavolo e gettare tutti i cuscini sul pavimento … quando ebbe finito, vorrei prenderlo per mano e silenziosamente lo porterà in giro per la stanza per rimettere tutto … con mia grande sorpresa, le bizze presto smesso hellip ;. &almeno per un po …

Una volta che Pat ha colpito la sua adolescenza però, i suoi problemi di rabbia è diventato sempre più difficile, se non addirittura pericoloso hellip ;. &e con il mio temperamento francese, didn &'; t vuole molto a trasformare una vertenza minore in un all-out urlando partita. Crazy-making … Noi didn &'; t ha colpito l'altro, anche se abbiamo voluto, ma i buchi nelle pareti e le finestre rotte nella nostra casa erano la prova evidente della violenza che era in lui … Come ho consigliere psichica e spirituale, ero particolarmente preoccupato per l'energia negativa che si genera quando la gente esplodono con rabbia … Ho potuto vedere come Pat &'; s energia arrabbiato infettato la nostra casa e la nostra vita, anche la mia attività. Non c'era niente da fare che imparare a gestire la mia rabbia in modo più efficace, così ho potuto diffondere questi capricci molto più velocemente …

Più facile a dirsi che a farsi. Ho poca pazienza per gli sciocchi, o line-up, o servizio scadente … e io sono spesso un po 'stanco e irritabile da il dolore, io sono e" alta infilate &"; – facilmente sottolineato, di solito in fretta … odiare perdere tempo, odio seduto in camere e traffico di attesa, odio combattere la mia strada attraverso la folla … So bene che la sensazione di essere pronto ad esplodere, volendo gettare qualcosa o scuotere qualcuno. Ma so anche che sparando insulti, dando nella mia rabbia e la frustrazione fa male … Ancora, I don &'; t arrabbiarsi senza ragione … come faccio a rilasciare la carica dentro di me, come posso sistemare le cose, senza far male anche qualcuno – o me – nel processo?

Si potrebbe pensare che il problema è solo imparare a controllare la vostra rabbia, di rifiutarsi di riconoscerlo, di galleggiare insieme con le cose come sono, ad accettare il cattivo servizio, il traffico, il cattivo comportamento. Ma la rabbia repressa può farti star male o il grasso, o osso-sottile … rabbia repressa è alla radice della maggior parte dei tumori … it può portare alla depressione cronica e persino la psicosi … rabbia repressa ha un modo di deformazione vostra mente, così come di infettare il corpo …

di uscita viene prima di dare ascolto alla rabbia … chiederti cosa &';. s veramente, permettendoti di osservare i sentimenti senza reagire ad essi

Allora avete bisogno di cercare un modo produttivo di esprimere la vostra rabbia … lamentarci del servizio, chiedere di parlare con un responsabile, inviare una lettera al servizio clienti, presentare un reclamo on-line … ma essere sicuri di aprire la conversazione con una nota di apprezzamento e di comprensione … “ Ho apprezzato la calda ciao, e vedere quanto siete impegnati, ma ho un problema con …. &"; ed essere specifiche su ciò che didn &'; t come … Se avete un problema con qualcuno, scegliere un momento in cui si è calmi per parlare del problema. Un esempio: abbiamo avuto un giovane condividere la nostra casa per circa 5 anni … si è laureato quest'anno, ed ero pronto per lui di lasciare … Ho avuto una lunga lista di cose che mi stavano irritante e avevano raggiunto il punto che la mia esasperazione mi girava intorno e intorno nella mia testa in modo che il poveretto couldn &'; t fa niente di buono. Finalmente ho visto il momento in cui ero calmo e pronto a dirgli che volevo anche di passare … e anche lui era pronto ad ascoltare … Alla fine, abbiamo rinegoziato il nostro accordo … lui è ancora con noi … e non mi insetti più, almeno non vicino tanto. Me &hellip ;. Sentì L'ho sentito … pace … rilasciare … senza molto dramma …

La frustrazione deriva dal sentirsi bloccato. Quando vivevo a Toronto, ho evitato di road rage, evitando le vie affollate nelle ore di punta – e imparare la città così bene che ho conosciuto quando ho potuto prendere un percorso alternativo. Mentre questa strategia si applica al traffico, ma è anche il modo giusto per affrontare un sacco di altri problemi … arriviamo pensiero bloccati c'è solo un'opzione e quando possiamo di &'; t ottenere la nostra strada con quella piano, ci sentiamo frustrati. Eppure c'è sempre un percorso alternativo. A volte l'universo pone ostacoli sulla nostra strada, perché i nostri piani sono errate … se prendiamo un secondo sguardo, si può trovare di solito vi è più di un strada per raggiungere i nostri obiettivi

Un altro modo di liberare la rabbia è di essere disposti ad accettare la sconfitta, e ad allontanarsi, a. lasciarsi andare … Endings, guasti imprevisti, soprattutto se in relazioni o attività possono lasciarci sentirsi impotente, risentito e incredibilmente arrabbiato. Tuttavia, battere te stesso con pensieri di vostri errori – o l'altro &'; s – analisi e ri-analizzare cosa è successo e perché non portare la chiusura – e può portare a un sacco di comportamento obssesive strano come stalking. Accettare ciò che è … lascia che sia …

La rabbia, come una risata è contagiosa … Quando si è arrabbiati, siete inclini a attacco, e quando qualcuno è arrabbiato con voi, la vostra reazione immediata è sia per arrabbiarsi te – o di fuggire da essa – nessuno dei quali è utile nella risoluzione e calmare la situazione. E la rabbia ha un modo di costruire, spesso su piccole cose …

Prima di esplodere, RESPIRARE: Prendete un paio di respiri profondi e contare fino a dieci … vecchio consiglio che funziona in qualsiasi momento ;. &hellip Ti dà il tempo di pensare, di processo, di tirarsi indietro dal conflitto e oggettivamente osservarlo in modo da rispondere in modo appropriato. Donandovi un minuto per pensare prima di reagire consente di impostare i sentimenti di rabbia da parte abbastanza a lungo per ascoltare ciò che l'altra persona sta davvero dicendo ..

Ecco &'; sa lista di modi utili per liberare la carica a voi in modo da può cominciare a trovare pace, amare soluzioni a qualunque problema che ha sconvolto: