3 semplici modi per alleviare la depressione

La depressione è un accumulo di ricordi negativi, un accumulo di eventi stressanti o circostanze, collocato Una sull'altra, senza rilascio. Tuttavia, quando ci si trova in quello stato depressivo l'ultima cosa che vuoi fare è esplorare come o perché ci siete arrivati. Quello che stai veramente cercando è modi per alleviare i sintomi della depressione - e veloce! Ecco perché è importante avere consigli e strategie per farti in una migliore sensazione posto, sia nel bel mezzo della sua depressione più oscura o quando ti senti in procinto di precipitare drasticamente quel buco scuro.

ho scoperto che ci sono molti modi per iniziare a farlo e ho elencato tre di li in nessun ordine particolare. Fate ciò che funziona per voi o utilizzare l'approccio che risuona più con voi.

Una delle principali modi in cui noi teniamo bloccati nello stato di depressione, è ascoltando il parere di altre persone di ciò che è o non è un bene per noi e negando i nostri bisogni e sentimenti e che solo i cavi a più del same.So strategie di seguito sono circa fiducia in voi stessi e le vostre sensazioni ed effettivamente dare quei sentimenti di depressione e di spazio in camera. Creazione di spazio intorno intensi sentimenti è la chiave per loro spostamento. (Da un punto di vista spirituale che sta facendo un passo nello spazio di osservatore dei vostri sentimenti, ma sto divagando!) Continuate a leggere per iniziare a creare quello spazio

Metodo 1: The Talking Stick:
Così qui. sei infelice, sgonfiato, con poca energia e l'ascolto di quella voce vizioso nella tua testa ti rimproverare. Raccontare tutte le cose che sei inutile a tutte le cose che hai riuscito a realizzare, tutti i modi che hai lasciati e le altre persone verso il basso. E 'una piccola cosa vizioso non è vero? Beh, uno dei vantaggi di avere quella vocina vizioso nella tua testa è che si può facilmente identificare ciò che è distorto il pensiero e ciò che non lo è. Dopo tutto, se hai avuto un buon amico che aveva un problema saresti dicendo: 'Dio hai ragione tu sei inutile. Non si può mai ottenere niente di buono. Tutto quello che ho mai visto ciò che fai è sicuro '. Sono abbastanza sicuro che sarebbe o non si sarebbe essere un terribile amico!

Con questo approccio si sta per dare quella voce negativa un limite di tempo. Avete intenzione di dare 10-30 minuti per sfogare. Per essere come media e orribile e cattivo come vuole essere. Let it rip! Una volta programmato il tempo il gioco è fatto. Niente più rimproverando. Hai il bastone a parlare ora e sei in controllo. Se si sente la voce nemmeno iniziare a emettere un altro suono si dice:. 'Uh, uh, fino del vostro tempo Ho ascoltato. Grazie mille per la condivisione '. Poi si trova qualcosa che ti piace sia la musica, leggere, guardare un film divertente. Qualunque cosa sia, andare a fare questo e se aiuta, avere qualcosa di reale per rappresentare il bastone parlare mentre lo fate. questo serve a ricordarvi che siete in carica

Metodo 2:. La rabbia è tuo amico
ora tenere i vostri cavalli!. Non sto suggerendo che si va e sfogare la tua rabbia per la prossima persona disponibile e poi spiegare loro è un ottimo strumento per alleviare la depressione. Non sarebbe buono. Invece questo è un sfiato molto privato. E 'meglio o scrivere in giù o parlare ad alta voce per i migliori risultati (se siete da soli ciò che è.) Avete intenzione di scrivere o parlare con nessuno che ha mai irritato, minato o infastiditi voi. Fidati di me quelle persone vengono in mente molto facilmente una volta che si entra in questo. Lasciatevi davvero entrare in esso. Utilizzare imprecazioni e gesti delle mani se questo aiuta. La depressione è energia bloccata e la rabbia si sta muovendo l'energia, come si sfogare inizierete a sentire che si muovono l'energia. Vi sentirete più leggero e potente. Una volta che avete espresso completamente, o bruciare la carta, se hai scritto in giù o dire verbalmente. 'Ho lasciato questo andare ora.' Poi andare a fare qualcosa che ti piace. (Si cominciano a vedere un tema qui?)

Metodo 3: Fuori e circa:
Per molti di noi spesso dobbiamo essere nel mondo, anche quando siamo nel bel mezzo di uno dei nostri "episodi. ' Non è bello e lo sforzo di appaiono civile, concentrata o impegnato può essere trememdous. La buona notizia è, se sei riuscito a trascinarsi fuori dal letto, ti versi in alcuni vestiti ed effettivamente lasciare la casa allora sei un passo avanti già. Il passo successivo è quello di immaginare che tutti quelli che incontri è ancora più depresso di quello che sei. Sì, lo so che alcuni di loro sono sorridenti, ridere, camminare lungo allegramente - ignorare questo. Ai fini di questo esercizio, sono miserabile!

Inizia a inventare storie sul perché stanno fingendo di essere felice o fiducioso o il contenuto. Peccato per loro che sono l'incapacità di essere 'reale'. È d'altra parte è disposti a mostrare come depresso sei. Ti stai comportando autentico! Ci vuole un sacco di coraggio per essere autentica non è vero? Beh, sei tu, coraggioso, vero e smascherato. Come si esegue questa operazione per 5 o 10 minuti sarete cominciare a sentire un cambiamento. Perché? È perché si sta bypassando la parte del cervello che sta facendo del suo meglio per apparire 'normale'. Siete impegnati creatività mente e di entrare in la nostra creatività è la migliore cura per la depressione c'è. Avete indovinato che cosa il vostro passo finale è ancora? Sì andare a fare qualcosa che ti piace, non importa quanto frivola

Ricorda:.
La depressione è uno stato d'animo. Non è vero. Non è esatto. Non è un misura affidabile. Sì circostanze reali potrebbero aver innescato; anche squilibri chimici possono aver scatenato .. Tuttavia, quei sentimenti di depressione si basa sulla presunzione che il dolore dureranno per sempre e che la vita non potrà mai migliorare. Questa è una presunzione e non un fatto. Il fatto è che la vita cambia, si cambiano e crescono, e sentimenti dolorosi guarire nel corso del tempo; ma dobbiamo essere disposti a lasciare andare il dolore.

Sei quello in carica di gestire i sentimenti e le emozioni e come si prende volentieri le redini, poi quei sentimenti oscuri devono farsi da parte e permettere sentimenti e pensieri migliori; a prendere il loro posto per  .;