Vivere in questo momento; Amare in questo momento

In uno dei miei gruppi di sostegno eccesso di cibo questa settimana, abbiamo discusso il concetto di "vivere in questo momento." Così spesso, quando non siamo satisified con i nostri corpi, abbiamo messo le nostre vite in attesa. Ci diciamo che non stiamo applicando per questo nuovo incarico, tornare a scuola, volontariato, a partire incontri, la visita del medico o prendere quella nuova classe di esercizio perché abbiamo bisogno di perdere peso prima. La fantasia è che quando si perde il peso, ci sentiremo molto meglio di noi stessi e si sentono motivati ​​ad andare avanti. Ed è vero, ci sentiamo un aumento di autostima quando otteniamo, o parzialmente raggiungere i nostri obiettivi, in particolare i nostri obiettivi di perdita di peso. E con una bella spinta per la nostra autostima, siamo più inclini a essere disposti a fare modifiche e prendere ulteriori rischi.

Il problema con l'attesa fino a perdere il peso di andare avanti con la tua vita, però, è che nel frattempo, ci si sente privati ​​di avere i vostri bisogni soddisfatti. Evitando di andare avanti con il tuo lavoro, carriera, istruzione supplementare o di volontariato, si potrebbe sentire stagnante e si sta privarsi dei più significativi, giorni appositamente riempita. Mettendo datazione in attesa, si sta privarsi di una connessione amore potentionally nutriente. Saltare visite mediche si priva della pace della mente che sei sano e la cattura di qualsiasi potenziale minaccia per la salute presto. Mettere la tua vita dai combustibili attesa un senso di privazione, che, a sua volta, combustibili vostro eccesso di cibo. Questo crea un ciclo vizioso di bisogni insoddisfatti, la stagnazione, la frustrazione e l'uso di alimenti per lenitivo, il comfort e la distrazione.

Mettere tua vita in attesa può essere un modo per evitare il disagio si associa con spinge in avanti. E 'facile dare la colpa il peso ed effettivamente credere che ti sta trattenendo. Eppure, la verità può essere che si sta facilmente sopraffatti dalla vita e hanno difficoltà a tracciare un percorso e attaccare con esso. Forse nuovi, potenziali responsabilità che spaventano o si teme che non sarà all'altezza della sfida. Forse la tua timidezza o introversione si tiene indietro di andare avanti socialmente. Perdere peso non cambierà la vostra capacità di gestire sentirsi sopraffatti, ridurre la timidezza o renderlo più facile per voi a seguire attraverso. Perdere peso non ci insegna nuove abilità e non dobbiamo essere al nostro peso obiettivo di apprendere le abilità di auto-cura. In realtà, il momento migliore per imparare queste abilità è prima di perdere il peso in modo che saremo ben attrezzati per andare avanti con la nostra vita e mantenere la nostra perdita di peso.

Mettere tua vita in attesa è anche un modo di dicendo "Io non meritano di avere la gioia, l'amore, la pace della mente .... in questo momento, devo aspettare fino a quando io sono più sottili." Credi davvero che avere peso extra sul tuo corpo ti fa indegno di queste cose? Forse quello che stai davvero dicendo è "Non credo che qualcuno mi amerà, noleggio me, essere gentile con me ... con questo peso extra." Non voglio minimizzare la realtà che noi viviamo in una cultura dove c'è weightism e che il rifiuto e la vergogna che proviamo è reale. Ma dobbiamo cominciare ad affrontare la nostra weightism e il modo in cui rifiutiamo e la vergogna di noi e tenerci indietro perché non siamo in zona di nostro peso ideale.

La gentilezza, amore e accettazione avete la passione per inizia a casa, oggi, con voi stessi. Si deve praticare amare se stessi, essere gentili con voi stessi e ritenendo degni, ogni giorno. Degno e amabile solo perché sei nato. Non mettere amare se stessi "in attesa." Amore di nessun altro né quantità di cibo può riempire quello spazio vuoto all'interno. Solo tu puoi riempire questo spazio da amare e accettare se stessi oggi, come è, in questo momento. Poi, l'amore e il sostegno di un'altra persona è un nutriente, dolce ricordo dell'amore e vi sostenga già dentro, piuttosto che una forma di salvataggio che ti tiene dipendenti e incapace di badare a se stessi.

Non più auto-abuso. Tu non sei cattivo o sbagliato o terribilmente viziato perché avete peso extra sul tuo corpo o perché avete fatto degli errori nella vostra vita. Il tuo eccesso di cibo e peso extra hanno servito uno scopo. Hanno aiutato a sopravvivere la vita, in qualche modo. Quando si è pronti e ben attrezzato con adeguate competenze di cura di sé, si rilascia il eccesso di cibo e il peso in eccesso si fatica scandalizzati.

Ecco alcuni passi si possono praticare oggi per prendere la tua vita fuori " hold "e iniziare il processo di andare avanti:

1) Fare un elenco di 5-10 cose che avete continuato a rimandare a causa del vostro peso. List # 1 come la cosa più facile da realizzare e # 10 come il più scomodo.

2) Impegnarsi ad affrontare uno degli elementi più semplici della lista di questa settimana. Scrivete quello che passi è necessario prendere per raggiungere questo punto.

4) Dopo aver compiuto questa voce, la lode VOI STESSI per la vostra realizzazione. Questo è gentile e amorevole comportamento. Non minimizzare ciò che avete realizzato respingendo "come niente" privi di senso o ricordare a voi stessi di quanto altro si è lasciato fare. Bastone con lodando se stessi. Per esempio, se # 1 sulla vostra lista è quello di fare una telefonata e impostare quel medico appuntamento, oppure chiamare la biblioteca per conoscere le opportunità di volontariato, pacca sulla schiena quando avete compiuto questo compito.
Dire a te stesso: "Sono orgoglioso di me stesso per ottenere quello fatto."

5) Per tutti gli articoli scomodi della lista, rompere il compito in molto fattibile piccoli passi. Per esempio, se stai pensando di tornare a scuola per un grado avanzato, ma sempre ottenere overwelmed quando si pensa a questo proposito, di impegnarsi a spendere 15-30 minuti a volte questa settimana per andare online e guardare alcune scuole per vedere ciò che attrae tu. Se vi sentite sopraffatti durante questa fase, ricordare a te stesso che tutto quello che stai facendo è alla ricerca. Non sei ancora firmare. Cercate di non sopraffare te stesso con pensieri di come molto altro si dovrà fare per rendere questo accada. Non andare avanti di te. Un piccolo passo alla volta. Questo è il modo di far passare il sopraffare. Anche di grande successo, la gente compiuto lasciano sopraffare, a volte.

6) Continua settimana in settimana rivedere la vostra lista e realizzare iniziative per bambini. Anche lavare i piatti, pulire il pavimento della cucina o decluttering un cassetto merita un elogio. Non lasciate che un passaggio settimana senza un po 'di movimento in avanti seguito da lode.

7) Prendere un inventario quotidiano di ciò che siete orgogliosi. Forse è che si è alzato 15 minuti prima, trascorso qualche tempo in più con il vostro cane quando eri stanco, o fatto quella telefonata che hai continuato a rimandare. Forse è che si sta filo interdentale i denti più regolarmente. Si sta costruendo il muscolo amor proprio.

8) E, infine, sostituire qualsiasi self-talk auto-denigratorio con l'auto-amorevole o auto-accettazione self-talk. Ad esempio, sostituire "non troverò mai un partner d'amore, gli uomini /donne non vogliono stare con donne in sovrappeso" con "Io posso e voglio trovare un partner d'amore, io non devo essere al mio peso ideale per essere amato. " "Un sacco di donne con eccesso di peso ha partner d'amore." "L'energia di amare me stesso è molto interessante." Search

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