Cinque modi di praticare Gratitudine

Sei grato? Ora, più che mai, è il momento migliore per praticare gratitudine. Anche se, se può sembrare un tempo dispari per discutere essere grati - tempi economici sono duri e la fiducia del pubblico in entrambi i leader aziendali e governativi è basso. Perché si deve essere grati quando sembra che le cose sono al loro peggio

Considerate questo: Secondo una recente ricerca, la pratica di gratitudine e apprezzamento può farti più felice - e chi non vuole essere più felice? ? Ci sono diversi motivi che la gratitudine ti fa cheerier. Gratitudine dirige i vostri pensieri per gli aspetti positivi della vita, per cui invece di concentrarsi sulle relazioni triste che si leggono tutti i giorni sui giornali o sentire la notizia, è concentrarsi su una buona notizia.

Una pratica quotidiana di gratitudine, come ad come tenere un diario di gratitudine o di "contare le tue benedizioni," aiuta a vivere più consapevolmente perché ti costringe a prestare attenzione a ciò che accade nella vita di tutti i giorni. Gratitudine e apprezzamento ti aiuta a rimanere nel momento presente, perché a notare benedizioni dovete bloccare preoccupazioni per il futuro e si rammarica del passato. E contare le tue benedizioni sembra aumentare le buone cose che accadono a voi, se non altro perché si è più attenti a loro.

Infine, se si vuole mantenere il vostro lavoro, trovare un modo per essere felici è una buona idea. In un articolo di Harvard Business Review dal giugno 2005, gli autori Tiziana Casciaro e Miguel Sousa Lobo scoperto che i manager tendono a favorire le persone competenti e simpatiche rispetto a quelli più competenti ma meno amabile. Le persone più felici sono generalmente più simpatico e più divertente per lavorare con che il contrario. . Nel decidere chi di lay-off e che per mantenere, può essere gli operai che mantengono un atteggiamento positivo che i dirigenti vedono più favorevolmente

Ecco alcuni modi di praticare gratitudine e apprezzamento nella vostra vita:

1. Tenere un diario di gratitudine.
Notando e scrivere delle benedizioni nella tua vita è un ottimo modo per mantenere la vostra antenna sintonizzata al positivo. Potreste disciplinatevi a notare qualcosa di nuovo per rendere grazie per tutti i giorni - non solo le stesse vecchie cose come la tua famiglia, la tua casa e il tuo lavoro. Nel mio diario, traggo una stella accanto a ogni voce sulla mia lista di apprezzamenti. Le stelle richiamano l'attenzione alle cose di cui sono grato.

2. Rendere grazie in preghiera o la meditazione.
Alcune persone incorporano gratitudine in una preghiera o la meditazione pratica quotidiana. Un amico anziano mi disse una volta, "Basta scendere in ginocchio ogni sera - proprio lì accanto al tuo letto -. E rendere grazie per tutte le vostre benedizioni" Ho sempre ricordato le sue parole.

3. Avviso e ricordare momenti Kodak.
Ricordate il commerciale di catturare "momenti Kodak" da loro fotografando? Momenti Kodak sono quei ricordi che ti fanno sorridere; sono momenti di grande felicità o fugace apprezzamento. Si potrebbe notare momenti dalla tua vita in famiglia o si potrebbe notare il colore delle foglie di un albero, un falco lentamente volteggiare nel cielo o un bel tramonto. Osservare le sensazioni si verificano in quel momento. Vivi con i tuoi occhi e il cuore aperti, in cerca di bellezza e la grazia ogni giorno. Prendetevi il tempo per assaporare i vostri momenti di Kodak come li nota, e poi scrivere su di loro più avanti nel diario gratitudine.

4. Da rammentare sincronicità.
Sincronicità sono coincidenze che sono momenti di grazia. Un esempio di sincronicità è quando si pensa a qualcuno e quindi riceve un'e-mail o una telefonata da quella persona. Ho sperimentato una sincronicità oggi - mi è capitato di lavorare sul mio computer questa mattina (Domenica) quando un promemoria per un incontro insolito mattina spuntato-up sul mio schermo. Avevo completamente dimenticato il mio impegno, e se non fossi stato al mio computer avrei perso l'incontro. Ho scritto nel mio diario, rendendo grazie per essere in grado di mantenere il mio impegno per le persone che ho incontrato con.

5. Apprezzare gli altri.
Prendere l'abitudine di notare quello che fanno gli altri, e di fornire loro sincero apprezzamento quando fanno bene o degno di nota qualcosa. Se sei un manager, si potrebbe scrivere una nota per uno dei vostri dipendenti su qualcosa che hanno fatto che apprezzate. Mail al loro indirizzo di casa in modo che possano condividere il tuo messaggio con la loro famiglia. Un altro modo di apprezzare gli altri è semplicemente dire grazie e riconoscere il buon lavoro che la persona sta facendo. Mio marito suona in un'orchestra professionale e andato per anni senza sentire tutte le risposte dal conduttore. Quando il maestro alla fine gli disse che aveva fatto un buon lavoro, mio ​​marito era entusiasta che qualcuno aveva finalmente notato la sua dedizione e buoni risultati. Un po 'di apprezzamento rende sia voi e la persona che si nota sentire grande!

Oggi e ogni giorno, rendere grazie per tutte le benedizioni nella tua vita, e voto di iniziare a praticare un atteggiamento di gratitudine. Sarete contenti di averlo fatto Hotel  !;