Six Ways Yoga mi aiuta a Midlife

Si può aiutare anche voi!

ho preso la mia prima lezione di yoga quando avevo 43 anni di età. Che è considerato vecchio per qualcuno che avrebbe cercato di curvatura in un pretzle e in piedi sulle sue mani. Ma avevo elaborato tutta la mia vita ed era davvero interessato a provare qualcosa di nuovo e diverso.

In tutte le altre modalità di allenamento, ero abbastanza incoerente in termini di attaccare con qualcosa ogni settimana. Sai ... uno mese, due mesi di pausa ... puoi raccontare? Dopo la mia prima lezione di yoga ho pensato: "Wow! Mi sento incredibile. Sto tornando". E ho continuato ad andare indietro, settimana dopo settimana e in quasi 10 anni, non ho preso una pausa per più di una settimana.

Mentre insegno yoga per molti turisti in un villaggio locale, faccio esattamente l'opposto quando sono in vacanza. Mi piace riposare. Ma quando sono a casa, sto sempre praticando yoga - a volte più aggressivo di altri, ma quasi sempre. Ora sto smack dab nel mezzo della vita e ancora godendo il mio yoga.

Lo yoga mi ha aiutato vivere la vita in modo tale che io sono in un perpetuo stato di gioia e di pace. E 'una disciplina, però, quindi non voglio dire che è un pezzo di torta, ma i benefici della pratica superano di gran lunga lo sforzo di coinvolgere la mia mente e il corpo religiosamente

In particolare, lo yoga è:.

-deepened mia consapevolezza della mia vera natura. In classe di yoga, sono stato sempre incoraggiato a connettersi con la nostalgia del mio cuore, la mia auto più creativo. Questo mi ha portato ad insegnare yoga, ma ancora più importante, per apprezzare i miei doni, talenti e desideri. Sono in grado di esprimere liberamente tutti questi con fiducia perché capisco come unico e speciale sono veramente.

-kept me fisicamente forte e flessibile. In hatha yoga, usiamo energia muscolare, coinvolgente e talvolta affaticare i muscoli che contribuisce ad aumentarne la nostra forza. Questo è un bene per le ossa e mantiene i nostri corpi tonici. Usiamo energia organica per espandere che aumenta la flessibilità e ci dà più libertà di muoversi con facilità. Avere una combinazione di entrambi fornisce l'equilibrio del sistema e rilascia percorsi energetici necessari per la corretta circolazione e la funzione delle cellule muscolo-scheletrico.

-purché stabilità emotiva. La pratica di esercizio è buono per i livelli di serotonina, che regolano l'umore. Ma sono anche più consapevole del mio stato d'animo. Praticare la consapevolezza della vostra data stato d'animo è così utile perché almeno quando si sa come ti senti, è possibile scegliere di effettuare regolazioni ai vostri pensieri o situazione e fare cambiamenti positivi. Abbiamo davvero un maggiore controllo sulla nostra situazione che ci si rende conto.

-made me più gentile. In hatha yoga, prendiamo la durezza fuori dal corpo ammorbidendo con il respiro. Mentre è grande per consumare energia, siamo in grado di perdere il controllo se non ci bilanciamo che con questa idea di morbidezza. Stessa cosa nella vita. Troppo spesso le persone sono dure con le loro parole e le reazioni che alla fine portano alla relazione guai. Voglio trattare le persone come voglio essere trattato - con rispetto e gentilezza -. Le parole non aggressivi o difensivi

-taught me essere più reattivo che reattivo. Nello yoga ci fermiamo in posture e riflettiamo. Analizziamo e formuliamo un cambiamento positivo nelle nostre espressioni. Fuori il tappetino che si traduce in pensiero prima di parlare. O di collegamento con la realtà prima di dare giudizi. Questo ha aiutato moltissimo con i miei rapporti familiari. Le persone che sono più vicini al sono quelli in cui si tende a perdere il nostro controllo. Ma queste sono le stesse persone con cui vogliamo stare vicino e godere. Mio marito e bambini si sentono sicuri intorno a me perché sanno che io non ho intenzione di scatenarsi o difensiva.

mi -encouraged a mangiare meglio. Ottenere una consapevolezza più grande e migliore apprezzamento per il vostro corpo attraverso hatha yoga richiede che si guarda a come si consumano cibi e bevande. Alcuni alimenti ti dà energia, alcuni esaurisce esso. E 'bene sapere che cosa sta per sostenere il vostro corpo con una buona alimentazione e quale sarà strappare lo distingue. Oggi mangio molto più sano che aiuta a mantenere il mio peso a un livello sano e le mie arterie unclogged.

C'è molto di più che avrei potuto andare in su come lo yoga mi aiuta, ma io salverò che per un altro saggio . Nel frattempo, spero che questo è stato un incoraggiamento per chi ha mai pensato di prendere una classe di yoga. Non è mai troppo tardi. Ho studenti nella loro fine degli anni 70 che frequentano i miei corsi, perché quando se ne vanno, si sentono riposati, rilassati e rinnovati. E 'un arte di guarigione e uno che può essere avviato in qualsiasi momento. Per quelli di noi a metà vita, non riesco a pensare a un momento migliore per acquisire una nuova consapevolezza e utilizzare lo yoga come strumento di salute e benessere Hotel  .;