Walking Meditazione: Alcuni suggerimenti e strategie per capire come eseguire una meditazione camminata

La maggior parte di noi pensa di meditazione come seduto nella posizione del loto con gli occhi chiusi, ma vi è una forma di meditazione chiamato “ meditazione camminata &"; che è meraviglioso, rilassante, e qualcosa si può fare sempre e ovunque.

Questo tipo di meditazione è un modo di trovare tempo per meditare anche mentre è attiva. La tecnica ci permette di sperimentare alleviare la mente e rilasciare lo stress come si scivola in uno stato di “ &" meditazione in movimento; Questo è un grande aggiunta alla pratica della meditazione seduta. Aggiunge varietà di nostri stili di meditazione, ed è utile quando il corpo doesn appena &'; t voglia seduto tranquillamente. Vi incoraggio a provarlo. Mi spiego come funziona.

Una componente chiave della maggior parte degli stili di meditazione è ritmo. Questo è vero per il io-sono-pacifica meditazione, respiro la meditazione, mantra di meditazione, e anche di meditazione camminata. Il ritmo creiamo sviluppa un senso di quiete. La meditazione ci offre una tregua da un'agitazione inquieta indotta dalla nostra mente costantemente chiacchiere, inducendo un periodo di riposo, ringiovanimento, e la guarigione.

Walking meditazione ha diverse componenti. In primo luogo, &'; s meglio per trovare un posto si può camminare indisturbati e senza distrazioni. Si cammina molto lentamente. Se siete a piedi in prossimità di altre persone, si potrebbe essere distratti da loro, preoccuparsi di che cosa stanno pensando da quando si cammina ad un ritmo lento. Non vuoi mai essere in un luogo in cui si è distratti da auto-coscienza di quello che gli altri possono dire o pensare come si sta meditando.

Una volta trovato il posto giusto per la vostra meditazione camminata, iniziare a camminare, e iniziare a correlare i vostri passi con la respirazione. Come si respira, sollevare il piede. . . come si respira fuori, messo giù. Poi fate lo stesso con l'altro piede e continuare in questo schema, camminando lungo con il ritmo del tuo respiro.

Mettere in relazione il ritmo con la respirazione, non il contrario. Basta respirare naturalmente, e seguire il respiro. Mentre ci si sposta, vi accorgerete che stato meditativo dove la vostra mente diventa calma, anche se si è in movimento. La chiave è di concentrarsi solo sul tuo respiro e camminare a ritmo con esso. Come con la meditazione regolare, pensieri verranno. Don &'; t li combattere o essere infastiditi con loro. Basta permettere che la tua attenzione per tornare al tuo respiro. Segui il tuo respiro. Focalizza la tua attenzione su quel camminare e la respirazione ritmica.

Ci si potrebbe chiedere che cosa si dovrebbe fare con i vostri occhi come si fa questo. Basta guardare ai tuoi piedi. Guarda i tuoi piedi, come ci si sposta loro di correlare con il tuo respiro. Se vi trovate in un luogo pubblico dove non si può correlare una passeggiata lenta senza attirare l'attenzione, qui è un modo alternativo per fare questa meditazione: è sufficiente correlare due passi con ogni respiro, invece di un solo passo, causando a camminare un po 'più veloce. Mettere a fuoco gli occhi un po 'di fronte a voi, guardando in modo da poter vedere dove si sta andando. Come si respira in, fare due passi. Mentre espirate, prendere altri due.

Questa modifica della tecnica di meditazione a piedi è utile in luoghi come aeroporti e centri commerciali dove folle di persone che vi circondano. Si può immediatamente saltare le sollecitazioni di distanza, mentre vi rilassate con ogni respiro e ogni passo che fai Hotel  .;