Tre modi per utilizzare Mindfulness sul lavoro

Cinque giorni alla settimana la maggior parte di noi andare negli stessi posti da fare sostanzialmente le stesse cose. Gli stessi collaboratori condividono lo spazio, gli stessi snack nella sala pausa. O se non amate il vostro lavoro, e non importa quanto romanzo ed emozionante di tutti i giorni potrebbe essere, incorporando pratica della consapevolezza in un &'; s routine quotidiana è facile e mostrerà i benefici immediati

Trovare il tempo di essere a conoscenza di se stessi in realtà. essere al lavoro è facile, il più impegnato e più stressante la vostra giornata è il più opportunità avrete e più utile la pratica sarà. Lo stress è un istigatore fisiologico ben noto per molti disturbi e lesioni al largo e sul lavoro. Se si versa acciaio fuso o riflettere la politica in un think tank quaranta ore alla settimana, di essere consapevoli del vostro respiro sta per tenere giù le lesioni e tenervi molto più felice il lunedì mattina.

Perché così tanti di noi preferiscono a zona e andare con il pilota automatico (senza vergogna) sul posto di lavoro, l'avanzamento veloce alle 5:00, e, soprattutto, che effetto ha questo sul nostro personale professionale ed emozione vive? La consapevolezza di ciò che ci circonda e soprattutto del nostro corpo come entità emotivo fisico è fondamentale per essere produttivi e veramente divertirvi e &'; il tran-tran quotidiano &' ;. Questo mi ricorda la mente quotidiana è una grande risorsa per più consapevolezza ispirata aziendale.

Fase uno ricordarsi di respirare E ricorda che si sta respirando, prendete un momento per ricordare a te stesso che sei vivo. sentire l'aria si muove attraverso di voi il naso, sperimentare il petto che sale e scende. Fare di se stessi come un organismo, non un ingranaggio, se solo per un momento.

Inspirare, lasciare che il telefono squilli un tempo supplementare, espirare, lasciare che la fotocopiatrice masticare il memo.

Stop Bene: Come Relax Utilizzando tecniche di respirazione profonda

Fase due Siate consapevoli dei vostri dintorni Il posto di lavoro sono una casa lontano da casa per molti di noi, non nel pittoresco &'; Home Sweet Home &'; senso, ma piuttosto che abbiamo accelerato una grande percentuale delle nostre ore di veglia ci finanziamento di un posto ci sembra di vedere sempre meno. Quando si tratta di vostra scrivania o spazio di lavoro mantenerlo semplice, maneggevole, e giungere alla comprensione che il tuo spazio immediato potrebbe essere un fattore nel vostro senso generale di benessere. Ottenere organizzato è un inizio.

La luce del sole e l'aria è l'ingrediente finale, facile per coloro che in un ufficio d'angolo con grandi finestre, o se si lavora nella costruzione. Chiunque chiuso in un cubo o sotto luci fluorescenti non può facilmente raggiungere questo lusso. In questo caso si deve fare pause una priorità, la luce del sole fornisce vitale vitamina D, una carenza di che può portare a disturbi neurologici e fisici, quindi se voi o il vostro capo bisogno di un motivo, ci è.

Passaggio Tre Accettare vostri collaboratori Molto nello stesso modo non possiamo scegliere la nostra famiglia, la maggior parte di noi cant sceglie i nostri collaboratori. Possiamo, tuttavia giunti ad accettare e rispettare anche il più odioso di loro. Davvero ascoltarli. Trovare aree di accordo. Si riferiscono a loro come non persone l'immagine di loro si vede ogni giorno, li giudica in questo momento, senza le ancore emotive che avete ad essi associati, identificare le ancore e prendere il controllo.

Noi tutti spendono troppo tempo al lavoro per essere infelice o crescione-caduta. Nessuno potrà mai si paga ciò che il vostro tempo è davvero la pena in modo da avere per rendere la pena ogni secondo

** Nota speciale per coloro che lavorano nel servizio di vendita al dettaglio o cliente **
Inferno doesn &';. T devono essere altre persone, prendere queste misure, ritiro e ripetere

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