Nove Consigli per Fiorente in tumultuosa tempi

1. Riconnettersi con il vostro /la pratica religiosa spirituale preferito. Presentandosi al tempio, una chiesa o moschea può essere particolarmente gratificante se non sei stato per un po '. Una prospettiva unica sul vostro scopo nella vita è disponibile qui, come sono le connessioni a una comunità di quartiere.

2. Prendere un mini-vacanza gratuita e sparire per un paio d'ore. Una visita a un parco, in spiaggia, o in uno spazio aperto vicino offre l'opportunità di respirare profondamente e di ristabilire il contatto con la natura, a percepire un mondo senza tempo che si distingue dalle frenesie che creiamo e le debolezze che commettiamo.

3. Fare un inventario mentale di quei familiari e gli amici che forniscono il vostro sistema di supporto emotivo personale e poi arrivano a loro. Non preoccupatevi tanto di come possono aiutare voi; concentrarsi invece su di loro si può aiutare. L'atto di dare crea sostanze chimiche nel cervello che vi aiuterà a calmare giù e ti fanno sentire meglio.

4. Ottenere qualche vigoroso esercizio aerobico. Non c'è niente di meglio per gli azzurri di una buona dose di endorfine, e niente calma l'ansia e la paura Tames più veloce di uscire per una passeggiata, una corsa, una nuotata o una visita alla palestra. Spingere è abbastanza difficile ansimare un po ', ma andare facile se non hai esercitato in un istante. Essere sicuri e allungare il corpo prima e dopo per evitare lesioni.

5. Avviare un programma di mente /corpo. La meditazione aiuta a imparare a guardare se stessi in un modo più utile, e lo yoga aiuta il lavoro lo stress dei muscoli e delle articolazioni. Migliore di tutti è tai chi, che fa entrambe le cose.

6. Controllare un buon romanzo dalla biblioteca, spegnere il telefono e curl con esso. Non c'è niente di sbagliato con scomparendo in fiction per un po '. Stare con la finzione, però. La scelta di un altro libro sul riscaldamento globale, il terrorismo, o la crisi finanziaria è solo andare a preoccuparsi di più.

7. Avviare un progetto creativo. Tutto ciò che usa i tuoi creatività, la fantasia e la passione può aiutare a trascendere il vostro mondo e mettere i problemi in prospettiva. La scrittura, la pittura, la scultura, la lavorazione del legno, anche le arti grafiche del computer sono tutti buone scelte.

8. Rivisitare un luogo dal passato o il check-in con un compagno di scuola. Forse c'è qualcuno che hai in mente di chiamare o un ristorante hai voluto visitare perché vi ricordate un buon pasto si aveva lì anni fa. Vedendo come le cose sia il cambiamento e rimanere lo stesso in grado di ampliare la prospettiva in modo preziose e contribuire a trasformare le montagne di oggi in molehills.

9. Guardare ciò che si mangia. Quando siamo preoccupati siamo più propensi a consumare zucchero, che aumentano i nostri sbalzi d'umore. Se vi piace la caffeina, stare con te per un più agevole "cavalcata". Scegliere frutta e verdura fresca e pesce fresco. Evitare pasti pesanti, di grandi dimensioni, latticini e alimenti ricchi di grassi. Mangia spesso, ma leggermente per mantenere la vostra energia e la vostra mente chiara e per evitare la stasi. Bere molta acqua, anche. Nebbie Disidratazione pensiero Hotel  .;