Affrontare la paura e sopraffare - Una rapida alla volta

Un paio di modi per gestire la paura è ciò che questa storia è circa. Sono venuti da me mentre ero in un rafting viaggio in Costa Rica con mio figlio, Michele, e sono stati applicabile su una serie di occasioni in cui ho &'; ve stato “ bloccato &"; a causa della paura. Qui &';. Quello che è successo

Michael aveva appena laureato al college ed è stato l'occasione per un padre e un figlio esperienza di legame. Una cosa difficile l'esperienza per me era che quando ero Michael &'; s età ero stato buttato fuori di una canoa cercando di sparare rapide acque bianche nel Minnesota ed è stata un'esperienza pericolosa per la vita. Una volta ero dalla canoa il fiume mi ha tenuto cadendo più e più volte e mi tira sotto dandomi solo pochi secondi per catturare un respiro. L'esperienza è stata ancora molto reale per me e non ho mai dimenticato come mi sentivo fortunata a sopravvivere al fiume &'; s tirare forte. Anche se avevo recentemente su un'esperienza Outward Bound e avevo imparato la differenza tra “ reale &"; paura e “ immaginato &"; la paura, l'idea di rapide di ripresa in una zattera, in un paese straniero, per nove giorni, stava causando alcuni angoscia per me.

Il primo giorno è andato piuttosto bene. Sguazzavamo lungo il fiume e su alcune rapide ma niente di troppo difficile. Il secondo giorno della nostra esperienza sul Generale &'; Fiume si imbatté in un enorme onda chiamato Chachalaca. Abbiamo fatto una svolta a sinistra nel fiume e si era … .questo enorme, mostruosa onda (almeno per me) era alto 18 piedi e 23 piedi di circonferenza. E arrotolata sul come una grande ondata surf. Ci hanno detto che le zattere senza slancio sufficiente per superare la cresta dell'onda sarebbe capovolta e la gente sarebbe spuntato fuori della zattera nel cuore dell'onda.

Per fortuna ha voluto che, siamo stati non è in grado di creare abbastanza slancio paddling nostra zattera e tutti siamo stati sbattuti fuori dalla zattera nel fiume come piccoli stuzzicadenti. Quando sono arrivato fino ero sotto il pavimento della zattera, aria bianca bolle intorno a me, ma non l'aria per respirare. Inizialmente ero calmo e faticato a tenere su i miei sandali. In un momento in cui ho deciso che era meglio lasciare che i miei sandali andare e arrivare alla fine della zattera dove riuscivo a respirare. Sembrava era lentissimo e la paura ha cominciato a insinuarsi. Sembrava che il tempo, nel Minnesota, quando rapide bianco-acqua sono stati forzatamente mi tiravano sotto l'acqua e sapevo che la mia vita era in pericolo.

Alla fine ho avuto fuori della zattera e fu salvato da un kayaker che mi ha portato in tutta sicurezza a riva. Per me è stata una bella esperienza di arresto così mi sono seduto tranquillamente sulla riva, mentre un paio di altri gruppi di rafting ha cercato di tornare indietro e cavalcare l'onda. La mia esperienza con rapide di ripresa era abbastanza per quel giorno e sono stato bene a remare solo la zattera per il nostro prossimo sito.

Il giorno successivo del rafting primissimo rapida me capovolto fuori, solo che questa volta ho incontrato la mia ginocchio su una roccia. Dopo sono tornato nella zattera ho cominciato a riflettere la mia situazione. Ero al sicuro ora, ma ciò che è stato fino a venire avanti? Mi era stato detto che più in basso il fiume ci sono stati alcuni di classe IV e rapide di ramo V (pericolo di vita). Stavo cominciando a diventare piuttosto preoccupati per l'intera esperienza. Al momento ho didn &'; t pensa mie opzioni erano fantastici. Potrei uscire … attraverso la giungla, oppure avrei potuto continuare a remare e cavalcare il fiume. Che cosa avevo ottenuto il mio figlio e me stesso in?

Fortunatamente per me il viaggio è stato popolato con diverse guide fluviali con esperienza dal Nord America che sono venuti a Costa Rica per sperimentare il rafting in inverno. Le rapide del fiume erano buone (dal loro punto di vista) e l'acqua era 30 gradi più calda rispetto negli Stati Uniti. Erano campeggiatori felici ma mio figlio ed io stavamo diventando abbastanza sottolineato preoccuparsi del resto del viaggio

Nel mio “. Landlover &"; vita che avevo imparato a chiedere aiuto se avevo paura o bloccato … così ho pensato, forse, questo non è stato diverso se potessi ingoiare il mio orgoglio. Ho pensato che le guide esperte del fiume avevano trattato con una trave &'; s paura prima, così ho deciso di chiedere loro per le idee su come affrontare la mia paura. Perché non verificare la mia paura per vedere come avrei potuto gestire in modo più efficace?

La prima guida fluviale condiviso che, secondo la sua esperienza, le persone che sono diventati timorosi dopo essere stato buttato fuori della zattera iniziato proiettando i prossimi rapide e impilati uno rapida sopra l'altro, nella loro mente. Questo significava che hanno immaginato avendo un enorme rapida di andare oltre, piuttosto che singoli rapida. Il suo suggerimento a me è stato quello di prendere una rapida alla volta. Mi sono rilassato un po 'e sono andato a parlare con la seconda guida del fiume.

La seconda guida ascoltato la mia domanda, pensato per un po', e poi mi ha detto, in un certo senso, sono stato molto più sicuro in la zattera che sulla riva del fiume. Ha detto che in realtà ci sono stati più danni con le persone a giocare a pallavolo, badminton, o prendere in riva al fiume che ci sono stati feriti durante il rafting. Ha anche pensato che la gente sarebbe abbastanza sicuro se hanno seguito le regole di sicurezza di non cercare di stare in piedi nel fiume e galleggiante giù i piedi del fiume prima. L'intento è quello di evitare di ottenere un piede presentate tra le rocce e l'acqua &'; s forza che chinarsi e rompere una gamba, o che ti fa annegare

E 'stato un buon consiglio anche.. Fondamentalmente io ero abbastanza sicuro se ho seguito le regole e didn &'; t fare cose che potrebbero causare lesioni importanti

Quando ho parlato con il terzo fiume guidare il suo commento era “. You &'; re qui per divertirsi e giocare . Sì, c'è il rischio di andare nel fiume, ma che &'; s il gusto di farlo. Cercando di non essere gettato fuori dalla zattera è il gioco, ma essere gettato nel fiume isn &'; t così male &" ;. Egli ha suggerito che quando il fiume era liscio io salto dalla zattera e godersi il fiume. Senti il ​​calore dell'acqua. Gioca un po 'in modo che quando io &'; m buttato fuori passando attraverso le rapide (e c'era una buona possibilità che potrei essere di nuovo) che wouldn &';. T sento così strano o timorosi

Ho pensato che era un aspetto interessante. Qui mi veniva paura dell'acqua, cosa che era molto confortevole con dato che ero stato un nuotatore competitivo per l'Università del Minnesota. Così che cosa avevo davvero paura di stato oggetto di dumping fuori dalla zattera sta attraversando una rapida. Certo, c'era sempre la possibilità di colpire le rocce, ma ho avuto un casco, e c'erano sempre canoisti di sicurezza intorno a tirarmi fuori se ho fatto ottenere espulso.

Quindi, in questo viaggio ho imparato tre grandi lezioni su come affrontare la paura.

Uno. Prendete una rapida alla volta.

Due. Seguire le norme di sicurezza

Tre:.. E &'; s importante divertirsi

Molte volte, quando ho &'; m guardando situazioni in cui ho &'; m alle prese con la paura, come scrivere questo articolo per ad esempio, mi ricordo l'importanza di prendere una rapida a volta. Ho bisogno di stare attenti e non proiettare le mie paure sul completamento del “ tutto &"; progetto. E &'; s importante per rompere l'esperienza giù in fasi che posso gestire. Poi mi dico che se seguo le regole I &'; sarò abbastanza sicuro nel processo e ci sono sempre persone che posso andare a che mi possono aiutare. E, … Ricordili per divertirsi e godersi l'esperienza. Continuate a respirare

Le mie domande a voi sono:.?

Che paura enorme avete creata come risultato di aggiungere tutte le barriere insieme

Come si può ottenere da soli scollarsi così ? che si può agire e divertirsi creando il risultato desiderato
Chi può utilizzare per salvare (salvataggio, aiuto) se per qualche motivo si dovrebbe vacillare Hotel  ?;