Re-energia e rinnovarsi frequenti

Sei così occupato girare le ruote ogni giorno, sul tapis roulant della tua vita che ti senti completamente sopraffatto e solo coinvolto in un ciclo di costante frenesia? Ci si sente come se non avete qualsiasi tempo a disposizione per investire in te stesso? L'ultima volta che hai permesso a voi stessi di prendere una pausa dal vostro programma occupato? State dando il permesso di ri-energizzare e rinnovare se stessi come spesso come si dovrebbe? Avete un piano giornaliero, che ti incoraggia a investire tempo nel mantenere la vostra salute?

Nessun altro sta andando a prendersi cura di voi o la vostra salute. Se si tiene premuto a fondo contro la macina il naso, mai dando voi stessi il tempo o il permesso di riposare o l'esercizio, che si sta per burnout e danneggiare la salute. La tua carriera è come una palla di gomma, in caso di caduta, si riprenderà e si può semplicemente afferrare e proseguire nel cammino, che avete immaginato. La vostra salute d'altra parte è come una ciotola di vetro, se si trascura e cadere, si romperà in tanti pezzi diversi. Sì, è possibile incollare i pezzi di nuovo insieme, ma la ciotola non sarà mai più la stessa. Non si può lavorare con le dita fino all'osso ogni giorno, trascurando i vostri corpi hanno bisogno di ri-energizzare e ringiovanire e si aspettano di lavorare al meglio.

E 'tempo per voi di iniziare a cercare l'armonia nella vostra vita. Quando si bilancia vostro programma di lavoro e il vostro corpo ha bisogno di esercizio e di riposo, in realtà si sta Energizzante voi stessi e fare voi stessi più produttivi. L'armonia e la coerenza sono le chiavi per massimizzare i livelli di energia, prendersi cura della propria salute e di ottenere il massimo lavoro fatto in un giorno. Una volta che si, comincia a introdurre periodi di riposo previsti e l'esercizio nel vostro programma, vedrete notevoli miglioramenti sia la produttività e la salute. Vi sentirete anche un bel po 'più eccitato, creativo e innovativo. Smettere di sprecare la tua vita cercando di bruciare la candela ad entrambe le estremità. Quando si tenta di spingere inesorabilmente se stessi ogni giorno, mai voi stessi dando tempo per riposare, recuperare e ringiovanire, il vostro corpo si decompone gradualmente e la produttività in realtà va a ritroso.

Si tratta di un concetto davvero strano da capire, ma per il riposo e l'esercizio di più, prendendo tempo fuori del vostro programma occupato ogni giorno, si sarà effettivamente ottenere molto di più fatto. Per ottenere la massima produttività ogni giorno, è necessario bilanciare con attenzione i vostri corpi bisogno di riposare con il carico di lavoro. Viviamo ogni giorno bloccato in un ciclo di costante frenesia e sopraffare, dove ci si sente come non abbiamo abbastanza tempo ogni giorno per ottenere il nostro lavoro fatto, per non parlare di trovare il tempo di riposare e di esercizio.

Azione Idea: La mia sfida per voi è quello di riposare e fare più esercizio fisico durante la prossima settimana. La mia garanzia a voi è che si sarà effettivamente fare di più:

• includere un minimo di quattro occasioni ogni settimana, di esercitare per 30 minuti ciascuno. Questo può essere qualsiasi cosa, da una camminata, per un allenamento con i pesi o sessione di cardio in palestra
•. Mettere da parte un giorno intero per riposare e recuperare ogni settimana. Questo deve essere un pieno di 24 ore di riposo ininterrotto
•. Includere periodi di riposo durante il giorno, ogni 90 minuti. Si tratta di meno di 5 – 10 periodi di riposo minuti, in cui si cammina lontano dalla scrivania e prendere un paio di respiri profondi e liberare la mente
•. Datevi il permesso di prendere le vacanze durante l'anno. Vacanze Mini, dove riposare per due o tre giorni alla volta sono incredibilmente ri-energizzante e rivitalizzante. E 'fondamentale che si lascia il lavoro alle spalle, quando si va in questi mini vacanza. Il più duro si lavora ogni giorno, maggiore è il bisogno di bilanciare il vostro riposo, esercizio fisico e il tempo libero durante tutto l'anno.

Se si trascura di riposare, prendere mini vacanze o esercizio fisico, si corre il rischio di perdere la messa a fuoco e ispirazione. La batteria sarà gradualmente malandato e ti verrà lasciato girare le ruote, ottenendo molto poco ogni giorno, ma sentirsi sopraffatti e incapaci di far fronte. Questo suono o sentire familiare di come ti senti in questo momento. Liberarsi dal sopraffare carico di lavoro e la fatica della vostra routine quotidiana, investire tempo in riposo, l'esercizio e il recupero e si diventa molto più efficace ogni giorno.

Il modo migliore per massimizzare i livelli di energia, migliorare la produttività e ottenere il massimo dal vostro giorno, è quello di pianificare riposo e di esercizio nel vostro programma. Non posso dire questo più chiaramente, fare un tentativo per una sola settimana, vi stupirà con la quanto più avrete fatto e quanto meglio vi sentirete

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