30 Day Challenge

Amo 30 sfide al giorno, e credo che siano uno dei più preziosi strumenti per raggiungere il successo. Come un personal trainer, ho sempre incoraggiare i clienti a prendere il mio 30 giorno sfida nutrizionale. In un guscio di noce questa sfida di eliminare gli alimenti trasformati scadente e l'enfasi è sulla alta qualità cibi nutrienti densi. Ognuno dei miei clienti che ha preso questa sfida 30 giorni ha perso una notevole quantità di peso, infatti, è stato un tale successo che ho anche messo una garanzia su di esso &'; perdere 7 chili di grasso in 30 giorni o 100 % dei vostri soldi indietro senza fare domande &' ;. Fino ad oggi non ho mai avuto a dare un solo centesimo indietro.

Quindi, di cosa si tratta di una sfida 30 giorni che funziona così bene
Impegno – L'atto di impegno per una sfida e la definizione degli obiettivi misurabili è abbastanza per fare un grande cambiamento e avere successo. 30 giorni è un tempo abbastanza breve che don &'; la t si sentono sopraffatti dal compito in mano.

Habit – 30 giorni è anche un tempo sufficiente a creare buone abitudini per voi stessi. Facendo qualcosa ogni giorno per 30 giorni, si sta riprogrammando il cervello per creare l'abitudine. Pensare in questo modo, quando stavi imparando a guidare una macchina si doveva pensare a ogni singola azione si doveva eseguire. Controllare lo specchio, pausa, piede sinistro verso il basso sulla frizione, cambio di marcia, portare la frizione su, accelerare dolcemente e, infine, verificare nuovamente lo specchio. Ora, se sei stato alla guida per un po 'si sa che è appena diventata un'abitudine, don &'; t deve pensare a una qualsiasi delle azioni più come hanno appena vengono a voi naturalmente.

Mi ricordo quando ho rinunciato pane per 30 giorni, è stata dura. Per il primo paio di settimane tutto quello che potevo pensare era panini ma ogni giorno ho consapevolmente preso la decisione di non mangiare la roba. Dopo 30 giorni non ero &'; t nemmeno pensarci pane più e ancora oggi I don &';. T bramano pane

Ecco alcune linee guida per la scelta di una sfida 30 giorni
Scegli un obiettivo che non è troppo difficile – Siate realisti con se stessi, ciò che è effettivamente realizzabile. Se si vuole perdere peso e si impegnano ad esercitare ogni giorno per 90 minuti allora che &'; s non andare a lavorare. Otterrete stanco, doloranti e per non parlare di annoiarsi! Un obiettivo migliore sarebbe quella di fare 20 minuti ogni giorno, è molto più realistico

Assicurarsi che sia misurabile – Troverete molto più facile se si può fare un gol che è misurabile. Mi prenderò una foto ogni giorno per 30 giorni o Farò 100 flessioni al giorno per 30 giorni è mentalmente sta per essere più realizzabile di quanto io eserciterò mai giorno

Fatelo ogni giorno, a colpo sicuro – Lavorando sulla sfida ogni giorno sarà in prima linea nella vostra mente e quindi si sarà più consapevoli di ciò che è che &'; re facendo e cercando di raggiungere

Prendete questo tempo di pensare a una zona nella tua vita che si desidera migliorare e impostare un obiettivo di 30 giorni. Buona fortuna e facendo felice abitudine Hotel  .;